我今天又開始看健身視頻云健身（光看視頻熱血，用眼球運(yùn)動代替全身肌肉運(yùn)動，看上幾分鐘幻想有鍛煉幾小時的效果）了，是在嗶哩嗶哩網(wǎng)站上看的，搬運(yùn)過來的健身達(dá)人的視頻，jeff，江湖人稱“姐夫”講的是怎樣做俯臥撐。

也許你會說俯臥撐這么簡單，誰還不會做啊，小學(xué)生都能搞定，還要看視頻學(xué)嗎？

不簡單的，你看許多人瘋狂的上下，一次性做100多個，看起來爆發(fā)力好厲害，很猛，其實(shí)沒有效果，手臂肌肉沒有變大，肌肉力量也沒有變強(qiáng)，只因?yàn)檫@樣做的人都一直追求一個數(shù)量要做100個200個，卻忘記了講究動作的質(zhì)量。而做俯臥撐常常出現(xiàn)的兩個問題，第1個是臥的不夠低，胸口沒有足夠接地，第2個是撐的不夠高，手臂肘關(guān)節(jié)沒打直。

你可不要小看這一點(diǎn)點(diǎn)差別，你做100個不標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐可能比10個標(biāo)準(zhǔn)的還輕松。不相信，你可以自己試試。

很多人健身鍛煉沒有效果的原因除了沒有堅(jiān)持，就是沒有正確鍛煉了。

鍛煉的時候不要再只眼盯著數(shù)量了，跑了多少公里，推了多少公斤，練了幾個小時，不要讓這些影響到你對動作質(zhì)量的要求，動作到位，小重量，少組次也能練出來的。

寫文章不追求字?jǐn)?shù)，做事不看做了多少件，做一個打十個的人，比帶十個慫蛋要強(qiáng)。