在教科書上學(xué)到這句話——思想的巨人，行動的矮子。
成年后，發(fā)現(xiàn)這句話是在說我。每年年初為自己制定美好的計(jì)劃，大刀闊斧，盡善盡美。但，到年終時(shí)，恍然驚覺做成的只有半數(shù)，對于這個(gè)只有五十分的成績，我是相當(dāng)不滿，總是指責(zé)自己：沒有意志力！我是個(gè)沒用的人！沒救了！
由此，對行動更加畏懼，肯定地判定自己就是愛空想，不付諸行動的沒救的人。
好在，我遇到這本書。
作者認(rèn)為：“給自己貼上“我真的不行”的標(biāo)簽是毫無意義的。更重要的是，一旦我們給自己貼上這樣的標(biāo)簽之后，想要把這個(gè)標(biāo)簽摘下去就非常困難。”
貼負(fù)面標(biāo)簽對于我們能成為一個(gè)有力堅(jiān)持的人有害無益。說得多了，潛意識就會相信自己不行，有了這種結(jié)果后，做類似的事情都要懷疑自己，更糟的是會徹底放棄。
書中舉了大量的事例，讀來輕松易懂。作者一直努力告訴我們：認(rèn)可自己。
制定目標(biāo)要降低行動的難度
有人在初學(xué)寫作時(shí)規(guī)定自己每天一萬字，在執(zhí)行過程中，實(shí)際上沒有一天能做到，反差實(shí)在太大，每天都處于痛苦的自責(zé)和糾結(jié)之中，不停地否定自己。
想讓小孩子遇到問題想辦法，第一次就要求能想出有理有據(jù)的解決方案來，這簡直是異想天開。只要小朋友敢于說出想法，家長就要好好鼓勵(lì)了。成年人和小孩子一樣，最初的要求要低，關(guān)鍵是引導(dǎo)自己堅(jiān)持做下去。
過高的目標(biāo)本身就是極大的心里障礙，一個(gè)平常不運(yùn)動的人要跑馬拉松，平日不做飯的人打算一天做出滿漢全席，細(xì)思極恐，只能尋找不能參加的理由。
作者強(qiáng)調(diào)：改變不可能一蹴而就，應(yīng)該循序漸進(jìn)。
這個(gè)周如果能每天繞操場跑五圈，那么從下周開始增加一圈。最初開始行動，要制定這種易行而具體的計(jì)劃，當(dāng)然還要給堅(jiān)持下去的自己準(zhǔn)備一些獎(jiǎng)勵(lì)。
書中說到：培養(yǎng)新的行動習(xí)慣時(shí)，最多不要超過三個(gè)。如果想學(xué)習(xí)英語，每天只需要記三個(gè)單詞。如果你想養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，每周只需要運(yùn)動三次。
只有以自己為基準(zhǔn)在力所能及的范圍內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)地改變，才能堅(jiān)持行動。
看到自己的認(rèn)知偏差
有人寫感恩日記一天，第二天忘記了，會覺得自己沒有堅(jiān)持，不是個(gè)能堅(jiān)持的人。悲觀的人會擴(kuò)大這件事的負(fù)面影響：就是因?yàn)檫@樣，我的工作也做不好；他們一定覺得我是個(gè)半途而廢的人。
其實(shí)，事實(shí)只是：“寫了一天，第二天忘記了?！逼渌际亲约阂芟氤鰜淼模F(xiàn)在可以做的補(bǔ)救工作是，為保證以后能不忘記，寫便利貼或是手機(jī)上制定提醒鬧鈴。
我悲觀時(shí)，會覺得自己一無是處。但事實(shí)真的是這樣嗎？完全忘記了自己有不少強(qiáng)項(xiàng)。有人總拿別人的優(yōu)勢和自己的弱項(xiàng)比較，導(dǎo)致出現(xiàn)極端的想法：“我干什么都不行。”事實(shí)是，你的書法很漂亮，她的口才很好，每個(gè)人都有自己擅長的事情。
不管面對多么苦難的狀況，都不要認(rèn)為自己是個(gè)沒用的人。
正確看待目標(biāo)達(dá)成度
如果你想完成100天計(jì)劃，然而其間只做到40天，是不是就會全盤否定自己，激烈地抨擊自己？如果做到67天呢？是不是也會覺得自己沒有堅(jiān)持下來，做得不完美，總之是失敗。
“請對自己寬容一些，請多多鼓勵(lì)自己。”
這是作者真誠的勸慰。讓我們看到事實(shí)：我做到了40天，以前一天都沒有啊，已經(jīng)有進(jìn)步了。我們可以爭取下一次比這一次更好啊！
做不到，請?jiān)徸约?，不要給自己貼上“我不行”“我沒有毅力”之類的負(fù)面標(biāo)簽，這種想法毫無建設(shè)性。把自己當(dāng)成一個(gè)孩子，允許自己沒做好；做不到，重新開始，如果還是失敗，就再來一次。在行動中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和適合自己的方法節(jié)奏，比坐那兒自怨自艾強(qiáng)百倍。
不在過去的事情中糾纏
一位同學(xué)失戀，分手一年多，還把自己放在失去男友的悲痛中難以自拔；我在不開心時(shí)，也會回憶以前不開心的經(jīng)歷，甚至穿越時(shí)空，把一樁樁難過悲傷屈辱的事情串起來。我也不想這樣，理智時(shí)是這樣說。但，思維困擾在里面，回憶那些痛苦的過往，會使我覺得我這前半生過得太不幸了。
“不管多么不愉快的事，它們都只存在于我們的記憶之中，并非存在于現(xiàn)實(shí)之中?！?/b>
回憶已經(jīng)過去的不愉快，把現(xiàn)在的情緒也破壞了。一次次回憶，都在把以前的痛苦拿出來在咀嚼一回。
遇到這種情況，可以借助冥想和“實(shí)況轉(zhuǎn)播”的方式。冥想，作者的建議很簡單，閉上眼睛，將意識集中在“現(xiàn)在”上。“實(shí)況轉(zhuǎn)播”，就是“將自己正在做得事情用語言文字的形式在腦海中確認(rèn)一遍”，可以排除過去和未來的干擾。
舉個(gè)例子：洗衣服時(shí)，右手提起衣服，左手找口袋，然后放入口袋摸一摸，打開洗衣機(jī)蓋子，將衣服放入洗衣機(jī)……
最后，奉上作者的請求，請不要說“從明天開始”。
從現(xiàn)在開始行動！腳踏實(shí)地地積累，專注于手頭的事情上。
體驗(yàn)“我做到了”的喜悅，歡快地跳起來！滿意地大聲笑！
享受這成就感，認(rèn)可自己！
2509-木槿-詠稻心
