1、早起。

? ? 最近都能在六點左右起來。偶爾沒早睡，導(dǎo)致第二天起床老火。即使有事情沒做完，也要十點睡覺，早起吃青蛙。

2、運動

? ? 基本不運動的我，在加入東北虎群后慢慢開始跑步了，自己也感受了出汗的感覺。 頭腦很清醒，睡眠質(zhì)量高一些了。

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3、冥想

? ? 在午休、晚上睡前，坐車等空閑時間冥想。

4、飲食

? ? 多吃水果、蔬菜，少油、鹽，少吃精米精面，吃159五谷雜糧粥。感覺精神好，頭腦清醒，飯后不瞌睡。

5、效能

? ? 早起吃，根據(jù)時間、空間、精力分配要做的事情。在坐車時自動聽書、聽冥想。

6、家庭

? ? 給父母買衣服、陪吃飯。給婆婆、小姨拿了幾盒159五谷雜糧粥。去小姨家，發(fā)現(xiàn)小姨比以前瘦了，小姨年初檢查出來肺癌。人生無常，珍惜當(dāng)下。

7、健康

? ? 運動、飲食上面注意，心情也比較好，感覺整個人狀態(tài)比以前好很多，開心了很多。

8、檢視

? ? 每天的反思、感悟都記錄下來，在寫周檢視的時候看一下。以前不記錄，對某件事、某個問題看法稍縱即逝，有記錄才有發(fā)生。

9、休閑

? ? 看了電影《幕后操縱》，被男女主角之間的情感感動，真情可貴。人生只有一天，就是今天，過好了今天，才可以看清明天。

? 狗狗也有天倫之樂

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10、學(xué)習(xí)

? ? ? 最近看別人的簡書，文章，都提到兩性如何相處。葉老師也講過。總結(jié)起來兩條1、對對方?jīng)]有任何要求，做好自己。2、為對方全力以赴。

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