1.回想昨天的自己，被一種無(wú)助的感受或情緒困住。靜靜的進(jìn)入被困住的那種狀態(tài)里，感受到自己身心感覺(jué)有種無(wú)法掌控的無(wú)力感。覺(jué)察這種情緒感受的背后：不想去新單位，不想融入紛雜的人情世故。告訴自己，我看見(jiàn)你了，我知道你感覺(jué)“自己和他們不一樣！不屑與他們?yōu)槊??！鄙眢w的感覺(jué)自己把自己端到一個(gè)自認(rèn)為比較高的位置。現(xiàn)在想來(lái)：哧～哪有什么高低？不過(guò)平常人世間走一走罷了。

2.借由自己未來(lái)目標(biāo)的關(guān)鍵詞“柔軟堅(jiān)定，舉重若輕”鏈接詞語(yǔ)的感覺(jué)，再進(jìn)入未來(lái)自己的狀態(tài)，感受未來(lái)自己的狀態(tài)：安定、溫柔而充滿力量和自信。?

再看當(dāng)下的自己：一副青澀模樣，天真爛漫的活在自己的世界里。

帶著愛(ài)，與當(dāng)下的自己對(duì)話：親愛(ài)的，感謝自己還能在這個(gè)繁雜的世界里，保持一份本心，堅(jiān)持一份自我。

支持當(dāng)下的自己：你遠(yuǎn)比自己想象的更有力量。其實(shí)你現(xiàn)在追求的，是你曾經(jīng)做過(guò)的。而你，原本就有這份能力。來(lái)，讓我和你一起重新找到這份力量！那你也將比從前的自己更加柔軟而強(qiáng)大。