一、幸福感和幸福能力優(yōu)勢
幸福是一種基因優(yōu)勢，我們大多數(shù)人是偏幸福的人的后代。所以我們大多數(shù)人在大多數(shù)時間都是感到幸福的，幸福是一種正向的情感偏移，幸福感帶我們來到現(xiàn)在，去往未來，是一種最重要的競爭力。
幸福的人在四個方面存在優(yōu)勢：
1）生理上，往往更加健康和長壽；
2）社會關(guān)系上能交更多的朋友；
3）擇偶方面，性格好的結(jié)婚和生育的可能性很高
4）職業(yè)方面，幸福之人創(chuàng)造力和效率都很高
二、幸?？梢孕逕?/p>
幸福是可以修煉的，是一種可習得的行為習慣，因為在幸福的決定因素里，基因占50%，環(huán)境占10%，行為占到40%，持續(xù)的行為練習可以帶來幸福感受，也可以改變我們的環(huán)境、收入和社會地位。其中有效的三種方法為感恩、記錄好事和運用優(yōu)勢。
幸福是用來練的，最好的時刻是在我們追求目標實現(xiàn)過程中自身實力發(fā)揮的淋漓盡致的時刻。
三、幸福公式
幸福=快樂+意義
快樂是指短期當下的令自我愉悅的感覺
意義是長期對他人和社會產(chǎn)生的價值
針對快樂和意義的不同重視程度，可以把當今社會區(qū)分為四種類型的人，不同種類的人可以嘗試添加不同的幸福維生素：
1）自我實現(xiàn)型，既關(guān)注未來的意義又體驗當下的快樂。自我實現(xiàn)型要努力更幸福，分析自己哪些事要增加快樂，哪些事要增加意義，哪些事要多做，哪些事要少做，從而不斷增加自己的幸福感。
2）盲目奔波型，只追尋未來的成就與意義，忘記當下的快樂。忙碌奔波型可以與自己約會，把自己當作一個重要的貴賓，留出時間和自己相處，可以聽音樂，讀書，或者給自己一個禮物和一次體驗，正確浪費這段時間
3）享樂主義型，只關(guān)注當下的快樂，不關(guān)注未來的意義。享樂主義者可以為意義鍍金，比如做公益幫助別人，發(fā)現(xiàn)并利用自己獨特的優(yōu)勢，學習寫作和自我管理能力，培養(yǎng)細小而美好的習慣，練習“延遲滿足”習慣
4）虛無主義者，不追求快樂也不追求意義，陷入習得性無助，對未來無信心，對現(xiàn)在無能為力，容易導致一個人的抑郁和焦慮。虛無主義者可以做自己的動機檢查，分析推動自己行為的原因，是好奇、成就感還是期待，為自己細小而又幸福的人生火苗時常添根柴火。
四、小心三個幸福誤區(qū)
1、把幸福當做人生目標
為了幸福而生活這無可厚非，但要區(qū)分幸福優(yōu)先還是幸福唯一，追求自己的幸福也要選對姿勢，幸福優(yōu)先，首先關(guān)注的是如何安排自己的生活，可能讓自己幸福的事先做，做重要決策的時候首先考慮自己的選擇對自身幸?？赡墚a(chǎn)生的影響，而只關(guān)注幸福感本身是一件不那么明智的事，因為你越追求幸福，幸福就會越來越遠，就像你越攥緊手中的沙子，沙子會流出的更多。
2、重復過去的幸福
大腦有很強的適應能力，反復做你認為會讓你幸福的事產(chǎn)生的邊際效應會降低，幸福感也會銳減，因此要去學習調(diào)制幸福雞尾酒，學習多種多樣讓自己幸福的方法，隔一段時間就給自己營造多元化的幸福和新鮮感，可以嘗試給自己列出感興趣的事情，分類排序并按時完成。
3、分析幸福
詳細的回顧幸福的經(jīng)歷，思考分析幸福經(jīng)歷的步驟和原因會極大的降低我們的幸福感，因為理性分析會降低所有的情緒體驗，不要去想自己為什么這么幸福、這么好運，踏實、心安得享受自己的幸運、幸福和快樂，就是最好的選擇。時常品味自己曾經(jīng)或正在經(jīng)歷的精心時刻，調(diào)用全身的感官，深刻地體驗其美好，你就會幸福一整天。
踐行幸福，試出我們想要的生活，都是靠一點一滴的小事積累而成的，行動內(nèi)化永遠是關(guān)鍵！
三、三個幸福誤區(qū)
