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今天早上孩子在3:00后到5:00之間睡得不踏實，很頻繁的醒來哭。

好在這幾天有在做功課自我覺察，對于孩子的行為我比較平靜，沒有像以前那樣，一到夜里孩子哭鬧我就有很多積壓的情緒爆發(fā)。怪罪爸爸的身上，責備孩子的爸爸不跟我們一起睡覺，我只能一個人獨自承擔，這個責備憤怒，果然看得見，少了好多。加油大婷。

起來關在廁所里面刷牙洗臉的時候，每當隊友在門口大聲喊跟我對話，我都很生氣，心想真討厭別人這樣對我大吼大叫，煩死。其實是隊友是在詢問，我早上想要吃什么菜，今天我跟以前不一樣，把廁所門打開，聽隊友在跟我我說什么。

換一個角度，我也經常在隊友關門在廁所里時，大聲跟他說話了。隊友從來沒有像我那樣不耐煩。謝謝隊友。

昨天早上起床寫的時候，是用意識，下意識地在寫東西特別是寫劉靜這一部分。這種用頭腦去分析的過程，感覺很難受，寫出來的東西言不由衷，自己不舒服。所以昨天寫得少比較少。既然沒有什么時候，我就拿自己做一些家務，就像練習寫作，這本書的作家說的一樣，找自己 有節(jié)奏的單調的無字的狀態(tài)。不過，昨天，做家務的心太重了，我好像做得有點過頭，和身體鏈接不到位，身體有點不舒服，特別是腰和恥骨這部分。

我今天把焦點放在自身，在瑜伽去覺察。

發(fā)現，自我檢查多，在應對外界的時候哪個比較敏銳地去選擇和去拒絕。

在隊友和我聊天的時候，以前那他一說話就扒拉扒拉停不下來，思路跳躍，表情豐富，我經常被帶走，很被動的回應哦嗯嗯?，F在呢，她和我說話的時候如果我自己手頭上有重要的工作時，我會跟他說等等，我現在要做什么，晚一點再和你聊這個話題。

對覺得不妥的，也會大聲否定，和隊友大聲“吵”，表達我的想法。原來壓抑，不管源頭為何，最后都是自我壓抑呀。

我對早起寫作的早上，開始會有一個開放的接受了，不再拘泥定義要在幾點到幾點前起床，才叫早起。以前定義好多，把自己束縛住，捆死啦。

我當下對有聲課程，內心還沒有需求。除非在當我有找到合適時間時，我就先不聽了。