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作者 皮克·耶爾，1957年出生在英國，先后就讀于伊頓、牛津和哈佛，有著作家、記者、旅行家和學(xué)者的多重身份。

《安靜的力量》是中信出版社出版的“ TED 思想的力量系列”中的一本，作者分享了許多與我們常識相悖的觀點(diǎn)。

他認(rèn)為每個(gè)人在骨子里，其實(shí)都需要一個(gè)留白的空間，一個(gè)停頓，就像一段音樂正是有了休止符才能讓人產(chǎn)生共鳴。

但是，這本書不是冥想指導(dǎo)書，也不是宗教宣傳小冊子，而是倡導(dǎo)了一種生活方式，也就是關(guān)掉電腦、拋開手機(jī)、逃離都市喧囂，通過長時(shí)間靜坐，進(jìn)入內(nèi)心世界。

而這種生活方式是包括谷歌在內(nèi)的很多互聯(lián)網(wǎng)公司都在推崇的生活和工作方式。??“止境”不是隔絕于世界，而是不時(shí)從中抽離。

02

我們先來腦補(bǔ)一個(gè)畫面。

一個(gè)29歲的年輕人，在曼哈頓距離時(shí)代廣場只有四個(gè)街區(qū)的摩天大樓中上班，住在派克大道與二十街交界處的一間公寓里，那附近可是紐約超級富豪的聚居地。他的工作內(nèi)容是為頂級雜志《時(shí)代周刊》報(bào)道國際時(shí)事.

同事是一伙志趣相投的年輕人，沒有什么家庭負(fù)擔(dān)，可以隨時(shí)背包前往機(jī)場，隨時(shí)出現(xiàn)在世界上的任何角落。自由、刺激且充滿未知，這樣的生活聽上去是不是棒極了？ 這幾乎是奪路狂奔的節(jié)奏，聽上去真讓人興奮，但凡事都有兩面性，跑得太快也容易迷失方向。

回頭想想我們大部分人的生活，雖然不一定有這么精彩，但恐怕也忙成了加班狗？工作經(jīng)常占據(jù)休息時(shí)間，也沒了周末。然后在贏得了一個(gè)項(xiàng)目后，要么來個(gè)一醉方休要么瘋狂購物來慶祝，但這種喜悅往往很短暫，因?yàn)楣ぷ骱蜕畹囊饬x并不只是為了尋找滿足感，隨之而來的可能是空虛、失落甚至迷茫。 朋友聚會時(shí)經(jīng)常聽到這樣一句話“我不知道自己到底想要什么？”

現(xiàn)代人被都市生活弄得暈頭轉(zhuǎn)向，就像急診室醫(yī)生一樣，永遠(yuǎn)在疲于奔命中，但等到必須自我療愈的時(shí)候，卻找不到處方。 該怎么辦呢？那個(gè)滿世界跑的曼哈頓年輕人，比我們早幾十年就遇到了這種問題，那他是怎么自我突破的呢？

辦法很大膽，他逃離已經(jīng)擁有的夢幻生活，離開了繁華喧鬧的紐約，搬到日本京都這個(gè)古老城市，在一條后街的小房間里住了一年多，開始體會一種靜止的力量。他將開出的藥方稱作“止境”，英文原文用的是 Nowhere 這個(gè)意味深長的單詞。

03

“止境”能夠讓人找到自己真正的方向，從而把世界看得更加清楚，也會對世界愛得更深。然后，他寫了一本書，就是這本《安靜的力量》。一本帶你體會到靜止力量的書，一個(gè)被谷歌所推崇的生活方式。 他就是剛剛我們腦補(bǔ)畫面中的那個(gè)人，現(xiàn)在在查普曼大學(xué)擔(dān)任杰出總統(tǒng)學(xué)者。

有媒體將此書譽(yù)為當(dāng)代版的《瓦爾登湖》，稱本書帶領(lǐng)讀者開啟了一段探尋自我的心靈之旅。皮克·耶爾還登上了TED演講，在那里和幾十萬觀眾分享自己尋找止境的冒險(xiǎn)之旅，也就是這本書的內(nèi)容。此書不是心靈雞湯，也不是冥想指導(dǎo)書，也不是宗教宣傳小冊子，它只是作者發(fā)出的一份邀請，邀請你一起踏上探索止境的旅程。

04

《安靜的力量》從三個(gè)方面深入淺出：

第一，我們選擇的角度，而不是去了什么地方，最終決定了我們身在何處；

第二，到達(dá)止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；

第三，身處信息洪流的時(shí)代，過濾信息的能力，比收集信息更為重要。

05

我們所選擇的視角，而不是去了什么地方，最終決定了我們身在何處。在很多人的觀念中，視野決定了生活的質(zhì)量，這大概沒錯。但對視野的理解往往比較狹窄和簡單，好像覺得做的事情越多，去的地方越多，見的世界越大，越知道自己應(yīng)該怎么活，知道幸福是什么。

?可實(shí)際生活還真不是這樣，我們很大一部分生活是在腦子里發(fā)生的，因?yàn)閷?shí)際上一個(gè)人最大的困擾是無法安靜下來跟自己相處。這并不是說身體的旅行沒有意義，當(dāng)皮克開始向“止境”尋求力量時(shí)，他依然去了世界上很多的地方，只是他發(fā)現(xiàn)只有每次回到家后，花點(diǎn)時(shí)間靜靜坐下來，去回憶、消化旅途中的見聞感知后，整個(gè)旅行的意義才能浮現(xiàn)出來，深化下去。

這也許和普通人理解的快樂不太一樣，也許當(dāng)你經(jīng)歷過一些別樣的快樂后，才會明白靜止的意義。 我們可以看一下萊昂納德·科恩的故事，這位早年以詩歌和小說在文壇成名的加拿大人，后來加入民謠圈，為自己的詩作配上簡單的和弦，開始了游吟生涯并獲得巨大的成功，甚至贏得了格萊美音樂獎終身成就獎。 就是這樣一個(gè)本應(yīng)永遠(yuǎn)在路上的萊昂納德，卻選擇了來到美國西部加州的鮑爾迪山禪修中心，一邊侍奉八十八歲高壽的日本主持佐佐木定修，一邊也讓自己過上一種靜止的生活，努力簡化自己的生活。

在作者去拜訪他的一周時(shí)間里，這個(gè)六十一歲已經(jīng)嘗盡世間各種歡愉的老男人，就在一個(gè)空無一物的禪室里，一動不動地坐著度過了七天七夜。他法號“自閑”，意思是正處于兩段思緒之間的寧靜狀態(tài)中。萊昂納德說他用冥想的方式獲得了一種專注的快樂，用他自己的話來說“是一種極為深刻、誘人和精彩的娛樂。冥想中包含了最為真實(shí)的體驗(yàn)?！彼竭@遙遠(yuǎn)而又靜謐的地方居住，并不是出于虔誠或是追求純潔，這只是他能找到的最為實(shí)用的辦法，目的是擺脫長期困擾自己的迷茫和恐懼。 跟年長的日本朋友安靜地坐在一塊兒，品一品拿破侖干邑，聽一聽深夜屋外蟋蟀的叫聲，這是萊昂納德找到最接近持久幸福的方式，是與世間萬物相愛的一種方式。

萊昂納德似乎擁有過一切，而現(xiàn)在竟然是拋棄了這一切之后，才獲得了自己的幸福和自由。在冥想中的萊昂納德那里，沒有舞臺和表演，什么都不用做，只是觀察內(nèi)心涌動翻滾的感受，那會喚起比此刻或自我來說更為深刻的東西。你會發(fā)現(xiàn)，謀生和生活有時(shí)相差得很遠(yuǎn)。

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再來看法國人馬蒂厄·里卡爾的故事，他是一位分子生物學(xué)博士，21歲的時(shí)候去了一趟尼泊爾，被生活在那里的喇嘛身上散發(fā)出來的快樂和洞察力深深打動，五年后他干脆放棄了前途一片光明的科研之路，搬到了喜馬拉雅山下，像僧侶一樣長期居住生活，再后來成為了暢銷書《僧侶與哲學(xué)家》的主角。

馬蒂厄后來經(jīng)常被人們稱為“世界上最幸福的人”，受邀在世界各地講述幸福何以像肌肉一樣，可以通過練習(xí)而獲得。他將心智解釋的非常透徹，比如他會說一個(gè)人在瑣事纏身的情況下還想嘗試去尋找快樂，就如同看到大火在猛烈地焚燒還要伸手進(jìn)去希望不會被燙傷一樣，那是難以獲得的。

許多年后，馬蒂厄出版了一本攝影集，更像是終極旅行指南。在準(zhǔn)備這本影集的那一年時(shí)間里，他在尼泊爾的一座高山上的小屋里修習(xí)，每個(gè)星期會走出來一兩次，把他看到的屋子前的景象拍下來。這些景象大同小異，但會因?yàn)樵撇?、雨水包括季?jié)的更迭，而發(fā)生變化，更會因?yàn)榕恼杖说男那槠鸱兓@本書的名字就叫《靜止的旅行》。

但實(shí)際上它描繪的是一個(gè)人的內(nèi)心圖景，從中你會看到當(dāng)一個(gè)人走進(jìn)止境時(shí)，內(nèi)心和生命是什么樣子的，處處充滿新的色彩、新的美景，而景象其實(shí)并沒有發(fā)生過真正的改變。 厭倦了快節(jié)奏的都市生活后，

作者皮克決定改變自己的生活，除了走進(jìn)修道院等地方感受短暫的寧靜之旅外，他還搬到日本京都常住了一段時(shí)間。那時(shí)，他和妻子住在一間極小的公寓里，沒有汽車也沒有自行車，沒有臥室也沒有電視。皮克通過旅行寫作來養(yǎng)家，但是由于少了那些瑣事的干擾，每天早上醒來時(shí)，會覺得眼前仿佛都是一望無際的草地和綿延到遠(yuǎn)方的群山。

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到達(dá)止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成?？戳饲懊娴睦?，也許你會認(rèn)為“止境”倡導(dǎo)的是要去過與世隔絕的生活，只有像萊昂納德或馬蒂厄那樣離群索居，在山中修行才能體會到內(nèi)心的平靜幸福，而這對大部分人來說是難以實(shí)現(xiàn)的。

然而，皮克所說的走向“止境”并不是要去過與世隔絕的生活，而更多的是與自己的感官近距離地接觸，是可以在日常中完成的，也就是說在繁忙的工作中，不時(shí)抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己放空一下，這樣才能在這個(gè)瘋狂加速的世界，穩(wěn)住前行的方向。

止境只是旅途當(dāng)中的一站，這樣它才會是一種有生命力的東西，而不只是變成一種習(xí)慣。 事實(shí)上，萊昂納德也不是一直呆在山中，在那段時(shí)間內(nèi)，他會驅(qū)車下山到麥當(dāng)勞美美吃上一頓麥香魚漢堡，然后回到洛杉磯的家中，打開電視機(jī)看脫口秀節(jié)目。

一兩天之后，萊昂納德把自己體內(nèi)的那種躁動完全消耗掉，于是再次開車回到山里，但從不會下定決心說一定要在那兒度過余生。甚至在73歲的時(shí)候，萊昂納德開始了環(huán)球音樂會巡演，這次巡演持續(xù)了六年，走過了世界上許多地方，演出超過三百場，每一場演出的時(shí)間都在三個(gè)小時(shí)以上，演出的方式好像是寺廟里的某種儀式，那是一種因靜止而深化的藝術(shù)。

在2012年時(shí)，萊昂納德的新專輯“老念頭”以一種慢到差不多靜止的狀態(tài)呈現(xiàn)，討論著全都是有關(guān)死亡的話題，卻不可思議席卷了各大排行榜，也許人們是希望尋找到某種清醒和智慧吧，而這正是走進(jìn)止境的萊昂納德能夠帶給我們的東西。

08

有一次皮克碰到馬蒂厄，問了一個(gè)旅行者經(jīng)常會被問到的問題“你經(jīng)常滿世界飛，怎么處理時(shí)差問題？”馬蒂厄有些驚訝地看著皮克，說“對我來講，空中飛行就像是一個(gè)短暫的修行。

在空中什么事情也做不了，那是非常自由的。我哪里也不去了，就坐在那里，看著窗外的云彩和藍(lán)天。一切都是靜止的，一切又都在運(yùn)動，那景象實(shí)在是太美了。” 馬蒂厄并非在故弄玄虛，后來皮克有一次坐飛機(jī)從法蘭克福前往洛杉磯，他身邊的一位年輕女士在十二個(gè)小時(shí)中安靜地坐在座位上，什么也不做，也沒有睡覺，但看得出她始終是怡然自得的狀態(tài)。飛機(jī)開始下降時(shí)，皮克終于鼓起勇氣問她是不是住在洛杉磯，女士說不是，她是德國人，從事的職業(yè)是社會工作，平時(shí)很辛苦，這次準(zhǔn)備到夏威夷度假待上五個(gè)禮拜，調(diào)劑一下在柏林的那種緊張生活。那位女士說起在飛機(jī)上什么也不做的原因，是因?yàn)樗矚g在飛機(jī)上就開始釋放身體內(nèi)的壓力，這樣到達(dá)夏威夷時(shí)，心情就會變得很平和，她可以馬上開始享受假期。 從紐約飛往加州的旅程中，皮克也學(xué)著嘗試關(guān)閉面前的電子屏幕，但也沒有刻意不做任何事情。

當(dāng)有一個(gè)念頭到來的時(shí)候，就會拿出筆記本將它記下來，而剩下的時(shí)間就只是讓心四處游走，或者是躺下來，就像一只狗躺在沙灘上那樣放松。到家已經(jīng)是凌晨三點(diǎn)，但皮克感覺到非常清醒透徹，在睡之前一個(gè)小時(shí)，他關(guān)掉房間的燈，讓音樂淹沒自己，逐漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。第二天早上醒來的時(shí)候，皮克感覺自己跟外面的世界一樣，都是全新的。

有一次，皮克在電臺做節(jié)目，講到甘地每天都抽出時(shí)間進(jìn)行冥想。一個(gè)女士打電話到電臺，非常焦躁地說道“作為一個(gè)孩子的母親，又準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)，哪來的空閑每天冥想兩個(gè)小時(shí)??？”這種抱怨聽上去是正常合理的，但仔細(xì)分析一下，恰恰是那些最忙碌的人，最需要給自己放松的時(shí)間，因?yàn)檠芯勘砻鳎瑝毫κ强梢詡魅镜摹?/p>

假如這位收入不高而且雜務(wù)纏身的母親可以拜托她的丈夫、母親或者朋友，每天幫她照顧孩子30分鐘，讓她有那么點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行冥想，那么放松之后的頭腦會更清醒，更樂于和他人分享自己的快樂與煩惱，人也就會變得更積極。

更多時(shí)候，我們可以采用一些非常簡單的方式前往止境，比如為電子郵件設(shè)置自動回復(fù)，健身的時(shí)候關(guān)掉電視，在某個(gè)極為忙碌的日子或是在一個(gè)嘈雜的城市里尋找一個(gè)安靜的空間，這些簡單的小事都可以為我們普通而忙碌的生活打開全新的空間。

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身處信息洪流的時(shí)代，過濾信息的能力，比收集信息更為重要。 很多年來，我們一直在強(qiáng)調(diào)要具備收集信息的能力，似乎已經(jīng)習(xí)慣了這種說教。但是，今天我們身處的不是信息匱乏而是信息洪流的時(shí)代，過濾信息的能力越發(fā)顯得重要。道理很簡單，我們接收到的信息越多，用于處理每一條信息的時(shí)間就越少。

科技沒有教會我們?nèi)绾紊朴每萍?。皮克說他在世界各地旅行最意外的發(fā)現(xiàn)，正是那些研發(fā)最新科技的人，最懂得在自己的生活當(dāng)中限用科技。

被稱為“世界互聯(lián)網(wǎng)之父”的凱文·凱利也是新科技的狂熱代言人，但讓人想不到的是，凱文自己卻不使用智能手機(jī)，家里也沒有電視。他有時(shí)會到亞洲的一些村落旅行，一去幾個(gè)月，不帶電腦，這么做就是為了要扎根現(xiàn)實(shí)世界。凱文說過一句話“我嘗試保持與各種科技的距離，這樣我才能更容易記住我是誰?！?/p>

皮克造訪 Google 總部時(shí)，對那里所設(shè)的蹦床、室內(nèi)樹屋印象深刻，Google 的員工有五分之一的上班時(shí)間可以自由安排。公司還有各種用于調(diào)節(jié)員工身心的活動，比如 Google+ 的首席布道師來自印度，在公司里設(shè)立了“瑜伽人”計(jì)劃，可以幫助練習(xí)瑜伽的 Google 員工訓(xùn)練成為瑜伽老師。

一位軟件工程師在公司里創(chuàng)立了一個(gè)為期七周的課程，名叫“探索內(nèi)在的自己”，有超過一千名 Google 員工參加。課程用大量科學(xué)證據(jù)證明，冥想可以幫助他們理清思路，改善健康狀況，更有助于提高情商。在Google，無論白天黑夜，員工可以隨時(shí)走到會議室，閉目冥想，可以放飛自己的思緒，追尋潛藏的靈感。

?現(xiàn)在美國有三分之一的公司都設(shè)有“減壓項(xiàng)目”，這一比例每天還在上升。對于公司員工來說，疏通自己內(nèi)心的管道將是一件非常美妙的事情。比如英特爾公司嘗試每周四劃出四個(gè)小時(shí)作為“安靜區(qū)間”進(jìn)行思考，在這期間，三百位工程師和管理人員都要關(guān)閉自己的電子郵件以及手機(jī)，在自己辦公室門口貼上“請勿打擾”。

這一項(xiàng)目收到了強(qiáng)烈反響，于是英特爾又推出了一個(gè)為期八周的項(xiàng)目，鼓勵員工更加清醒地思考。對高強(qiáng)度的科技企業(yè)來說，這是一種預(yù)防性的干預(yù)措施，應(yīng)對的正是世界衛(wèi)生組織的一個(gè)看法：“壓力會成為二十一世紀(jì)的流行病?！?在硅谷，很多人每個(gè)星期都會過一個(gè)“互聯(lián)網(wǎng)安息日”，比如從星期五晚上開始到星期一早上，關(guān)掉自己大部分的電子設(shè)備，為新一周工作到來時(shí)重新找回方向感與平衡感而做好準(zhǔn)備。

圈重點(diǎn)

回顧一下：

第一，我們選擇的角度，而不是去了什么地方，最終決定了我們身在何處；第二，到達(dá)止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；第三，身處信息洪流的時(shí)代，過濾信息的能力，比收集信息更為重要。

說到底，他認(rèn)為每個(gè)人骨子里都需要一個(gè)留白的空間，就像一段音樂正是有了休止符才能讓人產(chǎn)生共鳴。 但是，這本書不是冥想指導(dǎo)書，也不是宗教宣傳小冊子，而是倡導(dǎo)了一種生活方式，也就是關(guān)掉電腦、拋開手機(jī)、逃離都市喧囂，通過長時(shí)間靜坐，進(jìn)入內(nèi)心世界。

生活就好比一個(gè)巨大的畫板，我們站在跟前，看到的只是紛繁復(fù)雜和瞬息萬變的畫面，只有往后退幾步，站定在那里，才能看清楚畫板上更廣的圖景。 回到安靜，其意義不在于為圣殿或者山巔奉獻(xiàn)什么，而是把那種安寧帶入喧囂復(fù)雜的人世間。很多時(shí)候，改變生活最好的方法，就是改變看待生活的方式。