幸福的方法

關(guān)于本書和作者

本書作者是泰勒·本-沙哈爾。他是哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士，哲學(xué)和組織行為學(xué)博士。沙哈爾博士開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”課程曾被哈佛學(xué)生推選為“最受歡迎的課程”，他本人也被評(píng)為“最受歡迎的哈佛導(dǎo)師”。

需要更正的常見錯(cuò)誤觀念：

1、我們經(jīng)常對(duì)自己或他人發(fā)問，我（你）幸福嗎？正是這個(gè)問題，讓我們對(duì)幸福有了根本上錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，是否幸福，意味著答案只有兩個(gè)，要么幸福，要么不幸福。如此，我們把幸福當(dāng)做一個(gè)終點(diǎn)，一旦達(dá)到這種狀態(tài)，就可以不再追求幸福。但實(shí)際上，幸福是一種狀態(tài)，并不是一個(gè)終點(diǎn)。這種誤解只會(huì)讓我們有挫敗感。

2、我們常把工作、努力與痛苦聯(lián)系在一起，而把休閑與快樂聯(lián)系在一起。然而我們是在處于心流狀態(tài)的時(shí)候是最快樂的。要達(dá)到心流狀態(tài)，就要做一些難度適中的工作。我們對(duì)工作與努力的偏見，導(dǎo)致我們還沒開始工作就已經(jīng)有了厭惡感。

3、財(cái)富與幸福的關(guān)系。大部分人以為，財(cái)富越多的人，幸福感越強(qiáng)。但實(shí)際上，我們現(xiàn)在處于一個(gè)物質(zhì)豐富的社會(huì)，社會(huì)卻出現(xiàn)了幸福大蕭條。這是因?yàn)椋?cái)富與幸福的關(guān)系并沒有我們想象中那么密切。當(dāng)我們的財(cái)富能夠滿足日常的生活需求之后，隨著財(cái)富的增長(zhǎng)，我們的幸福感不一定會(huì)隨之增長(zhǎng)。之所以人們會(huì)把財(cái)富當(dāng)做衡量幸福的手段，是因?yàn)樨?cái)富是一個(gè)數(shù)字，更加直觀。

4、設(shè)定目標(biāo)的作用并不僅僅用來衡量我們是否已經(jīng)成功，而主要在于，我們?cè)O(shè)定目標(biāo)之后，相信它可以加強(qiáng)我們?cè)诼猛局械目鞓犯惺?。目?biāo)實(shí)現(xiàn)與否是其次，關(guān)鍵在于旅途本身。

四種人生模型：

1、忙碌奔波型。這類人以能否達(dá)到目標(biāo)是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)。不關(guān)注過程，忙碌奔波地生活，只為了達(dá)成目標(biāo)，并把達(dá)成目標(biāo)之后短暫的放松當(dāng)成幸福。

2、享樂主義型。他們認(rèn)為，充實(shí)的生活就是不斷地滿足自己的各種欲望，只要眼前的事情能讓自己開心，就值得去做。貪圖享樂而不去追求生命的意義。

3、虛無主義型。這是一類放棄了追求幸福的人，他們已經(jīng)“習(xí)得性無助”，不再相信生活是有意義的。

4、感悟幸福型。為了一個(gè)有意義的目標(biāo)快樂地努力奮斗，在努力地過程中感受到幸福。能讓自己當(dāng)下和未來都獲益。

要想持續(xù)地體會(huì)到幸福，就要改變自己的觀念，成為感悟幸福型的人，在攀登的過程中享受種種經(jīng)歷與感受。

讓自己更幸福的技巧：

1、改變對(duì)幸福的看法。沒有幸福與不幸，只要幸福和更幸福。所以每天應(yīng)該問自己的問題是，我是否比昨天更幸福？我怎樣才能更幸福？

2、設(shè)定有意義的目標(biāo)。關(guān)注旅途中自己的感受，用心去體會(huì)。

3、增加生活中“我想去做的事情”，減少“不得不做的事情”。

4、問自己3個(gè)問題，什么讓我感覺到有意義，什么讓我快樂？我的優(yōu)勢(shì)是什么？3個(gè)問題重疊的地方，就是能讓我們幸福的事情。

5、每天做一些讓自己感覺到幸福的小事情，從小習(xí)慣開始，它們是幸福催化劑，可以讓我們一天都感覺到很幸福。