《海長江說時(shí)間管理》琦琦——運(yùn)動(dòng)管理

1.輸入：為什么要運(yùn)動(dòng)～做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備～開始運(yùn)動(dòng)～運(yùn)動(dòng)后復(fù)盤

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 最喜歡的一個(gè)部分是如何開始運(yùn)動(dòng)

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?得認(rèn)識(shí)到個(gè)人缺陷，周邊也沒人運(yùn)動(dòng)，自己也沒這個(gè)意識(shí)；

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?微習(xí)慣，先從小量再到大量?納入打卡項(xiàng)里

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?選擇固定的時(shí)間，地方?準(zhǔn)備記錄運(yùn)動(dòng)情況

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?復(fù)盤！?。。ㄗ约鹤钊狈?fù)盤意識(shí)之前就吃了很多虧）?強(qiáng)化下一步運(yùn)動(dòng)

?

2.輸出：早起看了蛻變營的運(yùn)動(dòng)管理，以前不注重自己的體重，可能是因?yàn)樯砀吒撸彩锹犃撕８绲恼n以及周圍自律的朋友都會(huì)有運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)打卡，要說我為什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，那就是想以后買衣服不用再考慮這件衣服是否寬松啦。運(yùn)動(dòng)的方式想嘗試跳繩和平板支撐，準(zhǔn)備在以后的21天里每天早起運(yùn)動(dòng)25分鐘，如果完成?就獎(jiǎng)勵(lì)自己買個(gè)購物車的物件，如果未完成?就在原有計(jì)劃的讀書基礎(chǔ)上再加一本（5天讀完）

3.放棄很簡單，但堅(jiān)持很酷，自律改變?nèi)松?/p>