感受一下，你的恐懼在哪里，在身體的哪個(gè)部位？

在我的胸口，在我的心臟。它讓我全身都害怕的顫抖。

那么靜下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己，恐懼是來(lái)做什么的？

恐懼想告訴我，我沒(méi)有了安全感，面對(duì)生活中可能的變化，我沒(méi)辦法承受。

你曾經(jīng)有過(guò)這種感覺(jué)嗎？

有吧，失去一個(gè)人的時(shí)候，是這樣擔(dān)心焦慮的感覺(jué)。

你覺(jué)得面對(duì)生活的不確定性，不知道如何應(yīng)對(duì)了，對(duì)嗎？

是的，我不知道如何應(yīng)對(duì)，甚至也不知道我應(yīng)該做些什么。

你覺(jué)得這是事實(shí)嗎？

不，不是事實(shí)。我知道我又開(kāi)始使用舊時(shí)空的舊模式了。我可以通過(guò)自由書(shū)寫(xiě)，通過(guò)冥想，通過(guò)正念回到當(dāng)下！

哇哦，非常棒，你現(xiàn)在居然有如此多的方式，回到當(dāng)下！那么你想對(duì)恐懼說(shuō)些什么呢？

恐懼，我看到你了，感謝你的出現(xiàn)，我知道你是來(lái)保護(hù)我的！不過(guò)現(xiàn)在我自己可以照顧好自己，所以我放下對(duì)恐懼的需求了。

除了對(duì)恐懼的需求，你還有什么其他需求嗎？

是的，被愛(ài)被肯定被認(rèn)可被理解，這都是我的需求。

那么你相信自己可以得到這些嗎？

是的我相信，我值得擁有這些。

你有愛(ài)、肯定、理解、認(rèn)可自己?jiǎn)幔?/p>

是的，我有，我對(duì)自己說(shuō)，孫玥，我愛(ài)你，無(wú)論你在哪里，無(wú)論你做了什么，我愛(ài)任何一個(gè)時(shí)期的你，我愛(ài)任何一個(gè)時(shí)刻的你，我愛(ài)任何模樣的你，你時(shí)時(shí)刻刻都被愛(ài)包圍著。

哇哦，好棒。你覺(jué)得心臟的部分，想聽(tīng)你對(duì)它說(shuō)些什么？

我的心臟你好，感謝你每天為我的全身輸送新鮮的血液，感謝你讓我很好的生活了三十多年，你真的辛苦了，你從未停止工作，無(wú)比感謝你的陪伴。我愛(ài)你！

它聽(tīng)了什么感覺(jué)？

它很高興自己被看見(jiàn)了！

你還有哪些器官想要說(shuō)話，或者想聽(tīng)你說(shuō)話？

我的眼睛說(shuō)它很辛苦很累，每天看書(shū)看手機(jī)，我的頸椎每天也是如此，我的雙手每天要打字吃飯翻書(shū)，我的身體都需要支撐我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，他們都好累好辛苦啊！感謝你我的眼睛，我的頸椎，我的雙手，我的身體的每一個(gè)部位！謝謝你們讓我能夠做我想做的事，能夠有你們陪伴走完一生，我無(wú)比的榮幸！我愛(ài)你們！

你很棒，你的身體也很棒！

我想用身體喜歡的方式去生活。

身體喜歡什么呢？

喜歡健康的食物，喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡好好休息，喜歡被鏈接，被接納，被愛(ài)！

太好了，你總是有辦法，看到自己的需要！我為你驕傲！