第二十封信（做好收尾工作）

親愛的小伙伴，你好呀，我是你的班主任嘟嘟。這是我給你的第二十封信。

這兩天看到大家的表白啦，好棒呀。明天19:00就是我們的結(jié)營活動啦，大家一定要來準(zhǔn)時參與哦，給自己這段時間的學(xué)習(xí)交上一份滿意的答卷。

今天想給你說說如何保持自己的身體狀態(tài)。

在《每天最重要的2小時》一書中戴維斯介紹了把身體調(diào)整到巔峰狀態(tài)的5種策略。

第一、關(guān)注停頓點。指的是做完一件事后停下來，想一想下一件事該做什么。這個方法聽上去很簡單，但是能有意識去做的人卻很少，它的本質(zhì)是讓你有意識地掌控你的行為，防止你被工作慣性帶著跑。

第二、管理心理能量。戴維斯表示，腦力和體力一樣都是會隨著時間消耗的，但是由于消耗不明顯，很難被注意到。比如你剛寫完一個苦思冥想的策劃案，馬上又要再記住一段文字，你可能就會覺得非常吃力，讀好幾遍都記不住，就是越需要注意力和創(chuàng)造力的工作對腦力的消耗就越大。因此安排工作時應(yīng)該盡量先難后易，抓住早上起床時頭腦性最大的兩小時。

第三，理解注意力的特點。分心是產(chǎn)生創(chuàng)造力的基本機制，因此為了應(yīng)對分心可以先讓自己“主動走神”，專注20分鐘工作后就做一件其他的事情來換換腦子，起來走走，整理下桌面等等，等大腦放松一下再回來工作時，狀態(tài)就會更好。

第四，掌控飲食和運動。這里說的掌控運動不是讓你去進行高強度的訓(xùn)練，而是用輕量的運動來保持大腦清醒，進行快走或者簡單的有氧運動都可以達到效果。此外，飲食上可以少吃碳水化合物和少食多餐，把血液中的葡萄糖維持在穩(wěn)定的水平上，保持大腦高速運轉(zhuǎn)。

第五，讓環(huán)境為你服務(wù)，避免噪音打斷你的工作。由于注意力天生就會被意外出現(xiàn)的事物所轉(zhuǎn)移，同事打翻了水杯，窗外有汽車鳴笛等都會影響你的大腦，比起與環(huán)境做對抗，最好的辦法還是在需要做創(chuàng)造性工作的時候找一個安靜的地方自己呆著。

希望以上五個策略對你有幫助，也希望大家既能照顧好自己的身體也能保證自己的成長。