樊登

17個想法

情緒急救：總有一個療法適合你

>> 我們遇到的心理問題，通常被分成七類，每一類都有對應的人。對你有幫助的部分，你就好好地去實踐；跟你無關的，你準備好，沒準兒將來可以幫到別人。第一個叫拒絕。第二個叫孤獨。第三個叫內疚。第四個叫喪失和創(chuàng)傷。第五個叫反芻。第六個叫失敗。最后一個叫自卑。

>> 拒絕帶給我們的第一個傷害就是憤怒，拒絕還會使你不理性。

>> 第一種藥叫作與自我批判爭辯。

>> 第二種藥叫作恢復自我價值。要學會尋找你自己身上的亮點。

>> 第三種藥叫作修補社交感受。

>> 第四種藥叫作自我脫敏。

>> 要主動跟這個社會建立聯(lián)系，給自己制訂一個計劃，約幾個人聊天，參加幾個派對。要認識幾個陌生的朋友，就會容易走出孤獨。

>> 發(fā)短信的時候，是一定要打表情的，因為你說的這句話，和對方從那邊看到的這句話，是兩句話。如果沒有表情符號的話，對方很有可能以為你生氣了。一個能換位思考的人，就能經(jīng)常站在別人的角度，想對方之所想。

第一次，是發(fā)生重大事件后邁出自己從未涉足的第一次，有意義的第一次。

>每一個第一次都會提醒你，你又失去了某個東西。

>> 每一個第一次都會提醒你，你又失去了某個東西。

>> 人生就要不設限，不要以能看到的事情決定你的想法，而要以你想象到的事情引導自己前行。

>> 當一個人能夠對自己的拖延行為進行原諒的時候，他反倒會變得不容易拖延，拖延行為也會變得更少

>> 要學會諒解自己，走出內疚的負面循環(huán)。

>> 反芻的意思是，重新揭開結痂的情緒傷疤。

>> 解決反芻，第一個方法是改變視角，比如學會從看電影的角度看自己。

>> 第二個方法是分散注意力。

>> 自卑會削弱人的情感免疫系統(tǒng)，有人說自己生來就自卑，其實沒有人天生就自卑。自卑可能是跟我們在童年，或者更早期所受到的傷害有關。