學(xué)習(xí)心得：
課程主要講了以下三個(gè)部分：
1.從黑眼圈看腎與皮膚
2.養(yǎng)腎美食知多少
3.養(yǎng)腎又美顏的穴位推薦
一，從黑眼圈看腎與皮膚
黑眼圈的原因：飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，精神壓力過大
黑眼圈是愛美女生的心腹大患，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑眼圈與我們的生活習(xí)慣飲食規(guī)律有關(guān)系。從中醫(yī)學(xué)角度分析這些都?xì)w結(jié)于“腎虛”。
黑眼圈的根源在于腎。
中醫(yī)五臟系統(tǒng)的“腎”與解刨學(xué)上的“腎”是兩個(gè)概念。中醫(yī)認(rèn)為腎是一個(gè)非常重要的器官，把它稱作“先天之本，陰陽之根”。腎，主發(fā)育和生殖，影響身體多種器官，女人美麗的源泉在于腎。所以要想容顏不老，青春永駐就一定要養(yǎng)好我們的腎。
健康小竅門：怎樣判斷腎好不好？
??中醫(yī)說的腎好的三大標(biāo)志
1.皮膚好（腎好的女性皮膚是紅潤(rùn)有光澤，顯年輕靚麗的。腎虛的女性比較顯老，皮膚松弛，臉色灰暗）
2.頭發(fā)黑（腎氣充足氣血能夠上融于毛發(fā)，頭發(fā)會(huì)烏黑亮澤。如果腎虛就容易出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)的問題。）
3.記性好（如果有過目不忘的神功說明腎氣充足，如果貴人多忘事，經(jīng)常丟三落四說明該補(bǔ)腎了。）
黑眼圈和腎。黑入腎，腎虛容易造成黑眼圈。中醫(yī)認(rèn)為黑色是入腎的，黑是腎的本色，當(dāng)腎虛就會(huì)本色外露，就會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黑和黑眼圈的問題。
??怎樣解決黑眼圈呢？
1.溫?zé)崦矸笱?，促進(jìn)血液循環(huán)
2.生土豆片敷眼
3.穴位按摩，常做眼保健操
要想從根本上解決黑眼圈，保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠很重要。
??介紹幾個(gè)護(hù)眼小妙招
補(bǔ)充維生素A、β胡蘿卜素（可以多吃雞肝，豬肝維生素A的食物和芝麻，南瓜等β胡蘿卜素的食物）還要注意放輕松，緩解壓力這也是治療黑眼圈的一個(gè)有效辦法。
要徹底消除黑眼圈必須補(bǔ)腎
??補(bǔ)腎小妙招
一茶一湯是首選
一茶是指：枸杞和紅棗茶
枸杞的好處：入肝腎經(jīng)，滋補(bǔ)肝腎。常吃枸杞除了可以解決黑眼圈還可以使我們面色越來越紅潤(rùn)。
一湯是指：枸杞豬肝湯。（食材：枸杞子50g，豬肝100g，菠菜100g生姜2片，食鹽適量。）做法：枸杞?生姜煮10分鐘，加豬肝煮熟，最后放菠菜即可。此湯的好處在于枸杞豬肝，滋肝、養(yǎng)腎、明目，菠菜養(yǎng)五臟，通血脈。
二，養(yǎng)腎美食知多少
烏黑的長(zhǎng)發(fā)會(huì)讓女生看起來更年輕，不顯老，但現(xiàn)在很多女性年齡小就有白頭發(fā)，脫發(fā)。
養(yǎng)生小提示：頭發(fā)好壞和腎氣有關(guān)
腎氣充足氣血能夠上融于毛發(fā)，頭發(fā)會(huì)烏黑亮澤。如果腎虛就容易出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)的問題。
??解決白發(fā)問題，染發(fā)治標(biāo)不治本，養(yǎng)腎補(bǔ)腎才是根本。
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食材都是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的。我們常吃的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、水果桑葚都是入腎養(yǎng)腎的。
黑芝麻，味甘性平，入肝腎經(jīng)，滋補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟。
黑米，健脾、養(yǎng)血、補(bǔ)腎，美容養(yǎng)顏效果好。
黑豆，補(bǔ)腎、活血利水、烏發(fā)養(yǎng)顏。
桑葚，補(bǔ)肝、養(yǎng)腎、烏發(fā)、美顏。
以上幾種食材搭在一起補(bǔ)腎效果更明顯。
推薦一款養(yǎng)顏烏發(fā)粥：黑豆、黑米、核桃、黑芝麻、大棗各30g一起洗凈放入豆?jié){機(jī)打成米糊就可以了。
小米板栗粥也是補(bǔ)腎的
食療小提示：山藥對(duì)肺、脾、腎同補(bǔ)
??腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛：臉色暗沉、皮膚干枯、燥熱，宜食涼性食材（如銀耳，黑芝麻，枸杞）
腎陽虛：身體偏寒、手腳冰涼、拉肚子，宜食溫?zé)崾巢模ㄈ绾颂遥饒A，板栗）
三，養(yǎng)腎又美顏的穴位推薦
人體是自帶藥庫的，就是指我們的經(jīng)絡(luò)和穴位。
??推薦四個(gè)養(yǎng)腎又美顏的穴位：
1.涌泉穴。按揉涌泉穴，具有滋補(bǔ)腎陰和安神助眠的作用。
2.太溪穴。每天按揉涌泉穴和太溪穴，相當(dāng)于天天吃六味地黃丸。（補(bǔ)腎陰）
3.命門穴。
4.腎俞穴。長(zhǎng)按腎俞穴和命門穴，可以滋補(bǔ)腎陽。
