好久沒(méi)有跑步了，今天早起跑了4公里。
感覺(jué)有些累，差點(diǎn)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。做事情也好，創(chuàng)業(yè)也罷，和跑步一樣，需要堅(jiān)持，需要平時(shí)不斷練習(xí)，否則，突然去做，就覺(jué)得很不適應(yīng)。
為什么又要開始跑步？
第一，為了健康。以前體檢，每一項(xiàng)指標(biāo)都是正常的。去年體檢時(shí)，向上向下的箭頭出現(xiàn)了7次，說(shuō)明有些指標(biāo)已經(jīng)超出了正常范圍。
而跑步是最好的鍛煉方式之一，只要有一雙舒適的鞋子，就可以開始了。不需要伙伴，也不需要對(duì)手，更不需要專業(yè)的場(chǎng)地和特殊的裝備。想跑就跑，非常簡(jiǎn)單。
但是，很多跑步的人是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很難堅(jiān)持到底的。我也一樣，這是以后要努力改變的地方。要想通過(guò)跑步鍛煉身體，堅(jiān)持才是王道。一是堅(jiān)持跑。跑幾天，沒(méi)有效果，跑幾個(gè)月，作用也不大。堅(jiān)持跑，是一旦開始，直到生命結(jié)束，都在堅(jiān)持。當(dāng)然，并不是要堅(jiān)持天天跑，我認(rèn)為一周堅(jiān)持三到四次，就可以了。二是堅(jiān)持合理的跑步距離。每次10公里，開始時(shí)可以少點(diǎn)，慢慢增加，確保每次10公里，才能達(dá)到跑步的效果。
第二，為了減肥。最近兩年身體呼呼地長(zhǎng)，一下子增加了20斤。什么概念，去菜市場(chǎng)買一塊肉，最多10斤重，買2塊最大的肉挎在身上，就是這種感覺(jué)。跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，才開始真正的減肥。所以，跑的時(shí)間短了，是達(dá)不到減肥的效果的。通過(guò)跑步，還能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高，可以達(dá)到減肥的目的，也可以達(dá)到健美的目的。
為什么要健美？人胖了，不僅挺著個(gè)大肚子不好看，以前的衣服不能穿了，去商場(chǎng)買新衣服也不太好買。比如，襯衣，要么肩袖合適，面前的扣子扣不上；要么腰圍合適了，肩袖又寬了，很是煩人。特別是夏天到來(lái)了，以前穿著羽絨服，稍稍胖點(diǎn)無(wú)所謂，看不出來(lái)。現(xiàn)在脫去外套，肚子一下子就挺出來(lái)了，大煞風(fēng)景。
第三，防止骨骼、肌肉退化。我們的骨骼是和身體需求相互協(xié)調(diào)的。長(zhǎng)期坐在顯示器前，骨骼越來(lái)越脆弱。為了防止身體內(nèi)部老化的更快，需要經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉。而跑步就可以很好地促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)。荷爾蒙，就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續(xù)注射的藥劑。我們不需要注射藥劑，跑步就行了，持續(xù)不斷地跑，就是持續(xù)不斷地補(bǔ)充荷爾蒙。
第四，緩解壓力，增強(qiáng)自信。跑步像其他一些運(yùn)動(dòng)一樣，可以緩解壓力，增強(qiáng)自信。相信所有熱愛(ài)跑步的人都能感覺(jué)到，跑步不僅是對(duì)體能的修煉，其實(shí)也會(huì)影響到心境。當(dāng)每天為了一個(gè)目標(biāo)而努力時(shí)，會(huì)變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對(duì)于我們的價(jià)值。
堅(jiān)持跑步，每天就會(huì)睡得更香。睡眠質(zhì)量高，做事情效率就更高，壓力自然就減小了。
當(dāng)然，跑步還要學(xué)會(huì)跑步，否則，不正確的跑步比不跑步傷害更大。
首先，跑步要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)，非常的必要，很多人跑步想跑就跑，沒(méi)有熱身，結(jié)果在不知不覺(jué)中造成很多傷害。熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，讓自己的身體達(dá)到一個(gè)預(yù)熱的作用，就像燒菜一樣也得先讓鍋預(yù)熱一下一樣，這樣就能保證 后面的運(yùn)動(dòng)不會(huì)給身體的機(jī)能造成損傷。熱身，可以先做一些拉伸運(yùn)動(dòng)、深呼吸、慢跑、體操等等。
其次，跑步要循序漸進(jìn)，不能追求速度?。平時(shí)的鍛煉在于讓身體動(dòng)起來(lái)，我們平時(shí)跑步不是比賽，而是讓身體遠(yuǎn)離我們安逸的床，遠(yuǎn)離電腦手機(jī)等等。?所以，可以慢慢的享受這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。
最后，也是最重要的，跑步要和飲食相結(jié)合。因?yàn)椋瑴p肥就六個(gè)字：管住嘴，邁開腿。跑步后，特別是長(zhǎng)跑后，需要盡快地補(bǔ)充能量。吃什么好？大多數(shù)人都不知道。如果有人創(chuàng)業(yè)，專門做運(yùn)動(dòng)套餐外賣，生意絕對(duì)火爆。因?yàn)椋瑦?ài)好運(yùn)動(dòng)的都希望有一份搭配合理的運(yùn)動(dòng)套餐，可是現(xiàn)在很少有專門的人來(lái)做。如果將運(yùn)動(dòng)套餐做到足夠?qū)I(yè)的程度，生意想不火都不行。
此外，運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水也很關(guān)鍵，口渴時(shí)就說(shuō)明身體已經(jīng)缺水很久了，要趕緊補(bǔ)水，跑的時(shí)候如果有條件的話可以弄個(gè)腰包，這樣方便隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，隨時(shí)補(bǔ)水會(huì)讓身體不處于疲憊狀態(tài)。
跑個(gè)步，還有這么多講究。真的，社會(huì)越發(fā)展，追求高質(zhì)量跑步生活的人也就越多，越需要專業(yè)的服務(wù)跟上。這也是抓住未來(lái)創(chuàng)業(yè)賺錢的方向。不信，過(guò)不了多久，這些行業(yè)就會(huì)有人慢慢做起來(lái)，而且會(huì)越做越好！
