記得年初的時(shí)候，我給自己定了一個(gè)寄語(yǔ)——內(nèi)核穩(wěn)定，?；墼鲩L(zhǎng)，并在生活方式、思維提升、健康方面等方面都制定了相關(guān)的計(jì)劃。
到了年終回看的時(shí)候，雖然沒(méi)有百分百地實(shí)現(xiàn)，但也至少取得了一些突破，增長(zhǎng)了一些智慧。
1、生活方式
（1）極簡(jiǎn)生活
在理財(cái)方面，今年我嘗試了極簡(jiǎn)投資，就是用四個(gè)不相關(guān)維度的產(chǎn)品進(jìn)行對(duì)沖投資組合，并秉持長(zhǎng)期主義的定投，目前看來(lái)收益還不錯(cuò)，也不太費(fèi)心。
在護(hù)膚和著裝方面，我也開始精簡(jiǎn)開銷。護(hù)膚就用成分最簡(jiǎn)單的藥妝，不給皮膚更多的負(fù)擔(dān)；置裝則按照膠囊衣櫥的概念，盡可能地將原有的衣服進(jìn)行排列組合，非必要不購(gòu)買，既鍛煉了思維，又節(jié)省了錢包。
（2）藝術(shù)療愈
今年看的展不算多，基本都算是精挑細(xì)選。
幾場(chǎng)浦美的展覽，包括陳逸飛回顧展、對(duì)話透納、奧賽美術(shù)館大展；還有一場(chǎng)是上海當(dāng)代藝術(shù)博物館的雙年展。這些展覽看下來(lái)，除了對(duì)話透納覺(jué)得不在自己審美范圍內(nèi)，其余幾場(chǎng)都給了自己深深的震撼。
因?yàn)?，這幾場(chǎng)展覽我都跟隨導(dǎo)覽邊走邊看，在與導(dǎo)覽的積極互動(dòng)中，大大提升了自己鑒賞的水平。
印象最深的當(dāng)屬當(dāng)代藝術(shù)博物館的大學(xué)生導(dǎo)覽，雖然他不是美術(shù)專業(yè)的，但在講解方面絲毫不落下風(fēng)，而且有著自己的獨(dú)到見解。
加了同學(xué)的微信號(hào)，已經(jīng)相約以后一起去看大展，真心覺(jué)得很贊。
（3）寫作療愈
除了一些主題寫作的刻意練習(xí)外，我始終保持著日更的習(xí)慣，如果每天不寫點(diǎn)什么就會(huì)感到不太習(xí)慣。
今年有個(gè)詞叫做“老己”，或許日更就是寫給自己看的，撫慰心靈。
（4）citywalk
和孩子參加每月一次的走讀上海，每個(gè)工作日中午基本雷打不動(dòng)去公園慢步，調(diào)動(dòng)五官，感受著四季輪回和光影變化，連帶每個(gè)稀松平常的日子也能變得熠熠生輝。
（5）助人為樂(lè)
雖然無(wú)法做到周行一善，但月行一善還是可以做到的。這包括在高溫天給園區(qū)保安送去清涼，為同是初三的家長(zhǎng)帶去祝福，乃至為國(guó)內(nèi)外生命健康領(lǐng)域的技術(shù)搖旗吶喊，使他們獲得更多的曝光機(jī)會(huì)。
（6）其他
自表妹送我一些多肉盆栽后，我又開始重新打理起自己的陽(yáng)臺(tái)小花園了。龜背竹、檸檬樹、文昌竹等集結(jié)一堂，外加零星散種的菜籽也在于無(wú)聲處發(fā)芽長(zhǎng)大，整一個(gè)充滿療愈感的小空間。
自6月身體又陷入低谷后，我發(fā)了一個(gè)愿，用每月抄經(jīng)來(lái)祈求康復(fù)和家人平安。目前已經(jīng)堅(jiān)持了7個(gè)月，我想自己會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的。
2、思維提升
（1）關(guān)于閱讀
真的很慚愧，年初時(shí)信誓旦旦地要看一些有深度的作品，到年尾了，卻一本都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，還是在自己舒適的領(lǐng)域進(jìn)行研讀，內(nèi)容的難度也在可接受范圍。
醫(yī)學(xué)科普書倒是看了不少，從免疫、心臟、皮膚、飲食，一直到近期熱點(diǎn)的腦科學(xué)。一路看來(lái)，我倒是樂(lè)此不疲。
后來(lái)，我總結(jié)了一下，可能是醫(yī)學(xué)科普我可以親自實(shí)踐，或者通過(guò)與技術(shù)人員對(duì)話收獲新知，有點(diǎn)理論照進(jìn)現(xiàn)實(shí)那味。而其他的諸如歷史典籍、傳記等，就沒(méi)有這么快速的反饋機(jī)制。
那就不糾結(jié)了，這或許就是獨(dú)屬于自己的閱讀習(xí)慣，帶著問(wèn)題去讀書，然后通過(guò)讀書來(lái)驗(yàn)證書中觀點(diǎn)，這樣就能獲得長(zhǎng)期記憶，其實(shí)也是挺不錯(cuò)的。
當(dāng)然，在此其中，減壓的故事書也沒(méi)少看，馬伯庸的小說(shuō)極其推薦。
（2）關(guān)于寫作
今年，在自己的不懈努力和叨叨老師的幫助下，終于有了人生第一部作品——給孩子的信。雖然只是印來(lái)自己看看，但當(dāng)拿到沉甸甸的書本時(shí)，還是給予了自己很強(qiáng)大的心理能量。當(dāng)然，在此其中，也并非總是一帆風(fēng)順，好在我及時(shí)預(yù)約了叨叨老師的一對(duì)一。她也總是能在關(guān)鍵時(shí)刻給予我鞭辟入里的分析，然后指導(dǎo)我繼續(xù)往前。
有時(shí)候，突破舒適圈只在轉(zhuǎn)念之間，或許換個(gè)思路就對(duì)了。
借此東風(fēng)，我沉寂已久的公眾號(hào)也支楞起來(lái)了，受眾也變得更加明確，因此，我的寫作動(dòng)力也就能長(zhǎng)久持續(xù)。
（3）關(guān)于社交
自從去年年初鏈接多人，獲得智慧之后，我覺(jué)得自己能從一些深入溝通中開始學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己。
園區(qū)開了新咖啡店，我基本與主理人保持一周一次溝通的頻率，來(lái)交流一些人生看法。
街區(qū)里每月會(huì)有1-2次的主題療愈活動(dòng)，借此機(jī)會(huì)，我結(jié)識(shí)了不少心理學(xué)專業(yè)人士，也有了不少關(guān)于自己的新的洞見。
此外，我還有意識(shí)地去多參加不同類型的活動(dòng)，包括讀書會(huì)、路演、展會(huì)、音療體驗(yàn)等，在其中我盡量克服走馬觀花、心不在焉、自視甚高的狀態(tài)，而是抱著好奇心去交流，也得到了一些積極正向的反饋；當(dāng)然，也有一些失敗案例，比如一些廣而告之的創(chuàng)意集市，其實(shí)良莠不齊，需要擦亮眼睛，但也有助于增加自己的智慧。
除了線下直接互動(dòng)，我也會(huì)加強(qiáng)線上的交流。
從11月開始，我嘗試經(jīng)營(yíng)自己的新人設(shè)——始終向上成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)型家長(zhǎng)；同時(shí)，我也每天將自己的洞見發(fā)布在朋友圈。很欣慰，有一些人從中獲益，也對(duì)我表達(dá)了感謝，這真是意外之喜。
當(dāng)自己用心開始做一件事時(shí)，就不會(huì)再糾結(jié)自己i人還是e人的特質(zhì)，而是想方設(shè)法從中獲得更多的滋養(yǎng)，這本身也是一個(gè)積極的信號(hào)！
3、健康管理
（1）全面體檢
應(yīng)該這么說(shuō)，正是由于這次體檢對(duì)于自己的意義重大，所以就像推倒了第一塊多米諾骨牌一樣，讓我不得不開始正視自己的健康狀況。
從年初的認(rèn)識(shí)免疫，年中的正視高血壓，直至年尾要開啟的基因檢測(cè)，我在了解自己身體方面也在逐步進(jìn)階。
體檢只是風(fēng)向標(biāo)，我們更需要做的是讀懂身體的信號(hào)，于細(xì)枝末節(jié)處來(lái)防微杜漸，這樣才有可能將身體拉回到正常的軌道。
（2）有病治病
年初的免疫失衡，讓我開始正視長(zhǎng)期以來(lái)的鼻炎、皮膚病乃至灰指甲。這些慢性病不能聽之任之，而是應(yīng)該控制在一個(gè)可控的范圍內(nèi)。
于是，我去五官科找了醫(yī)生，開啟長(zhǎng)期的鼻炎治療；我買來(lái)保濕力驚人的藥妝，隨時(shí)涂抹皮膚；我找了專業(yè)的治療灰指甲的機(jī)構(gòu)，開啟了漫長(zhǎng)的康復(fù)之旅。
同時(shí)，在換季尤其是冬季，我開始認(rèn)真地服用維D，以期最大程度地重構(gòu)自己的免疫屏障。
沒(méi)想到好不容易到了5月，身體剛有復(fù)原跡象，就被6-7月連軸轉(zhuǎn)的工作掏空了。而高血壓也猶如隱形炸彈，讓人退無(wú)可退。
縱有百般不愿，8月份開始我就開始服用降壓藥，當(dāng)然隨著藥量的逐步減少，也是一種寬慰。即便在冬季，當(dāng)我開啟了自我關(guān)懷模式，使得血壓基本保持穩(wěn)定，這也讓我看到了繼續(xù)減少劑量的又一絲曙光。
年末的時(shí)候，結(jié)識(shí)了腦科學(xué)相關(guān)的暫停實(shí)驗(yàn)室，得知他們有個(gè)基因檢測(cè)項(xiàng)目。我沒(méi)有多想就下了單，可能還是希望從基因的角度看看自己的潛在病灶，以便后續(xù)能更有針對(duì)性地對(duì)癥下藥，這樣非?？茖W(xué)。
（3）營(yíng)養(yǎng)減脂和適度運(yùn)動(dòng)
其實(shí)，今年下半年我沒(méi)有刻意減肥，而只是秉承一句“管住嘴，邁開腿”的老話。我的無(wú)痛減肥讓自己穩(wěn)定地瘦了10斤左右，而且還有繼續(xù)下降的趨勢(shì)。
在此期間，每天記錄復(fù)盤，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，作用委實(shí)不小。
運(yùn)動(dòng)方面，除了生理期和自己體質(zhì)虛弱，我基本保持每周3天的抗阻訓(xùn)練和每周一次的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。三頓飯之后都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行散步消化。
飲食方面，盡量不超過(guò)8分飽。如果前一天吃得有點(diǎn)撐，那就在第二天少吃一點(diǎn)。
明年開始計(jì)劃在運(yùn)動(dòng)時(shí)輔助以呼吸訓(xùn)練，同時(shí)也有意識(shí)地加大中式養(yǎng)練的頻次。
（4）身心療愈
今年最大的收獲在于近距離地了解了音昱，以及算正式入門了療愈產(chǎn)業(yè)。包括自我心靈探索的OH卡，芳香療愈，頌缽唱誦療愈，音樂(lè)療愈以及其他各式各樣的療愈方式。清晨，由音療喚醒身體；晚間，由頌缽清空大腦，這些已經(jīng)內(nèi)化到日常的習(xí)慣。
（5）家人健康
由于今年關(guān)注自己多了些，對(duì)于孩子健康方面的關(guān)注稍微少了一點(diǎn)，但我也沒(méi)閑著——購(gòu)買增強(qiáng)免疫力的魚籽油給孩子堅(jiān)持服用，每日早餐都征求孩子意見確保吃得開心，監(jiān)督每周定期長(zhǎng)跑，定期進(jìn)行抗阻和力量訓(xùn)練，以及睡前的按摩和心靈調(diào)試等。
可能我自己也在不斷地調(diào)整方法，讓家人們學(xué)會(huì)自己為自己的健康負(fù)責(zé)。
2025年行將結(jié)束，2026年即將到來(lái)。我想身心健康、寫作洞察、社交獲智或是明年的關(guān)鍵詞，當(dāng)然我也會(huì)陪伴孩子完成他的人生第一次長(zhǎng)跑，預(yù)祝順利上岸。
