姓名：婉琰

實(shí)踐時(shí)間：2016年3月14日-2016年3月18日

實(shí)踐內(nèi)容：番茄工作法

實(shí)踐效果：

1、操作流程：

? ? ? ?番茄工作法的操作流程，大致可以理解為設(shè)立目標(biāo)、執(zhí)行25分鐘，進(jìn)行總結(jié)。在整個(gè)操作過程中，對(duì)于自身我認(rèn)為最值得注意的就是在進(jìn)行過程中，不可以中斷。

? ? ? ?書中把中斷分為兩種。一是主動(dòng)地中斷，例如寫報(bào)告的番茄時(shí)間內(nèi)突然想起某個(gè)快遞沒有下單，原本計(jì)劃完成一篇文章卻想先刷刷微信朋友再開始。對(duì)于這種情況，最簡單的辦法就是關(guān)掉網(wǎng)頁、將電話至于遠(yuǎn)處、既然無法拒絕誘惑，那就盡量避免可以誘惑你的東西。二是被動(dòng)的中斷，這種情況多突發(fā)于辦公環(huán)境之下，領(lǐng)導(dǎo)突然委派的任務(wù)、突然的工作電話，都可能導(dǎo)致這類中斷的產(chǎn)生，我的辦法是視情況而定，如果僅僅是能在一兩分鐘內(nèi)完成的突發(fā)情況則繼續(xù)完成剩下的番茄鐘，但是如果需要馬上轉(zhuǎn)換工作思路去從事下一項(xiàng)工作的話，那就將這個(gè)番茄鐘停掉，記錄下進(jìn)度，安排時(shí)間從開始新的番茄鐘。

2、預(yù)估：

? ? ? ?面對(duì)各種各樣的任務(wù)，很多情況下，25分鐘內(nèi)并不能完成此項(xiàng)工作，那么就需要將任務(wù)分解或者順延，我的方法是將任務(wù)記錄進(jìn)度條，然后將任務(wù)順延，原因在于相比較于前期的將任務(wù)分解，這樣能夠更為系統(tǒng)的完成整個(gè)工作，而且我所使用的番茄軟件pomodoro能夠記錄某標(biāo)題下番茄鐘的個(gè)數(shù)，這樣更便于后期的總結(jié)，可以清楚地看到在這件事情上我到底花費(fèi)了幾個(gè)番茄鐘。

3、拖延：

? ? ? ?作為一個(gè)輕度完美型人格，在很多情況下，我總是找不到一個(gè)“完美”時(shí)期去開始工作，從而導(dǎo)致了很多拖延產(chǎn)生，再利用番茄鐘的過程中，我強(qiáng)迫自己必須開始，即使覺得時(shí)機(jī)再不好，也至少先開始25分鐘，慢慢的，很神奇的是，往往25分鐘后，事情反而會(huì)變得易于進(jìn)行下去。

4、終止：

? ? ? 在利用番茄鐘的過程中，25分鐘一到，往往會(huì)出現(xiàn)兩種狀況，一是時(shí)間終止事情還沒有進(jìn)行完，在這種情況下，我會(huì)選擇記錄進(jìn)度條、第二種情況則是不到時(shí)間事情已經(jīng)完成，這種情況下，往往我會(huì)選擇書上的方法，將任務(wù)趨于完美的繼續(xù)完善下去。

5、修改：

? ? ? ?從接觸番茄工作法到今天，已然過去整整一個(gè)星期的時(shí)間了，雖然還有很多的地方不是很適應(yīng)，但是確實(shí)至于工作效果有了很大的改善，我決定在未來的兩周內(nèi)，繼續(xù)使用這個(gè)方法，完全適應(yīng)后，再考慮局部微調(diào)。

6、心無旁騖：

? ? ? 番茄工作法帶給我最大的改變就是訓(xùn)練自己的專注程度，在信息化的今天，我們每天接觸大量的信息，看似不出門便知天下事，但是實(shí)際上這些信息是非常碎片的，久而久之，我們的專注力就會(huì)變得很難集中，通過番茄工作法的學(xué)習(xí)，可以讓我們的專注力有所提升，從而提高了效率。

? ? ?最后，感謝約讀會(huì)，感謝七天學(xué)會(huì)《番茄工作法》學(xué)習(xí)小組。