如何及時調(diào)整身心狀態(tài)，盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢?我們一起來看看相關(guān)專家的建議吧!

1.端正心態(tài)，調(diào)整好情緒

在放松的假期與緊張的學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以在開學(xué)前幾天，對在校的學(xué)習(xí)、生活進行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學(xué)期。

2.調(diào)整生物鐘，逐步進入正軌

假期中，有的同學(xué)作息不太規(guī)律，開學(xué)前要提前按照學(xué)校作息時間，自主地調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時間，生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對人的生活能起到較好的推動作用。做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序。

3.減少使用電子產(chǎn)品

開學(xué)前，同學(xué)們要及時將手機等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學(xué)習(xí)生活時間。注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，多參加感興趣的活動，用新行為和新習(xí)慣代替上網(wǎng)習(xí)慣。

4.結(jié)合實際，制定學(xué)習(xí)計劃

古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期即將開始，我們可以結(jié)合自己實際情況，制定一份詳細而可行的新學(xué)期計劃。計劃中不僅包括學(xué)習(xí)目標，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。如新學(xué)期要提高哪幾門課的成績，要不要學(xué)一門新特長等。計劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動放棄。

5.積極參加體育運動

結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的體育運動。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

6.進行積極的心理暗示

心理暗示是每個人都擁有的看不見的法寶。新學(xué)期開始前，同學(xué)們不妨給自己這樣的心理暗示:“新學(xué)期即將開始!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我將會學(xué)習(xí)到更多的知識?！蓖ㄟ^類似的積極心理暗示，增強愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會精神飽滿地邁進新學(xué)期。