? ? ? ? 心理學上說，看上去特別理智的人，其實是逃避情緒的結果。

? ? ? ? 過于理智的人，從小就是父母眼中“懂事”的孩子，外人面前的“優(yōu)等生”， 自己仿佛活成一位“鋼鐵戰(zhàn)士”。凡事不露聲色、不動感情，心像石頭一般堅硬，似乎沒有什么可以傷害到她，矛盾的是，她或許比誰都在乎感情，內心已是千瘡百孔。

? ? ? ? 用理性的方式尋找答案，更多的是對個體感性上的克制。面對困境，理性和有意識的頭腦會搶先告訴我們應該怎樣去做，理智化作為一種自我防御機制，可以降低負面情緒帶來的不適感。

? ? ? ? 我們常因害怕面對脆弱和恐懼而變得過于理智，重要的是，用理智思考問題，還是用理智來隔離自我內心的感受？大腦可以支配身體，但心才是與身體合二為一的港灣。只有學會理解和接納自己真實的情緒，更加了解自己，才能更好的改變自己。

? ? ? ?《對生命說是》中說，“唯一脫離所謂問題的方法，就是接納生命當下所呈現(xiàn)的樣子”。作者奧南朵在超越頭腦所能理解的范疇之外，提供了與內在體驗相連接來幫助調整平衡的方法。

? ? ? ? 1-?對當下出現(xiàn)的任何情緒說“是”

? ? ? ? 覺知到某種情緒時，它已經(jīng)影響到你的身體，即便是壓下了所有感受，但身體總是會被影響，如同呼吸一樣無法阻止。

? ? ? ? 壓抑是身體自毀行為，宣泄也無法獲得荷爾蒙被正常使用之后的清澈和全然感。既不是壓抑也不是宣泄，而是承認你的情緒，并對你的情緒負責任。

? ? ? ? 2-?觀照此刻身體中的反應

? ? ? ? 保持覺知，不要卷入頭腦因當下情況而自顧自上演的故事。試著回避所有具有貶低性的標簽，將注意力轉移到覺知身體中的反應，感受情緒的能量在移動。

? ? ? ? 當你允許情緒存在，并看到身體當中的反應，與所發(fā)生的一切合作而不去抗拒。當你允許情緒能量完成自己的循環(huán)，身體反應便會消失。

? ? ? ? 3-?向內看找到反應的根源

? ? ? ? 到了這里，你獲得了更多的了解自我的機會，現(xiàn)在可以問問自己，是什么樣的想法觸發(fā)了我的情緒？擁有向內看的勇氣，找到情緒反應的根源，它已經(jīng)不再是無意識的。

? ? ? ? 你對它有所覺知，它就失去了隱藏于你內在又凌駕于你之上的權利。你清晰地看到當下的情況，清除情緒帶來的重重迷霧時，選擇就會自然地呈現(xiàn)在你眼前。