2021年8月4日 每天都要HAIO?

H：健康

運動：每天出去拿菜，其實就是散步。另外晚上運動6首歌的時間。而且在家里打掃衛(wèi)生也是鍛煉身體

營養(yǎng)：多維√鈣片晚上吃；膠原蛋白肽√

飲食：按照16/8的方式進行；早上11.20吃飯的，下午5.20吃飯；后面就不算進行吃飯了；這種方式其實還是比較容易堅持下來的；而且我會喝些黑咖啡，其實純粹也不是為了減肥了，其實就是比較喜歡喝；喝咖啡也可以提高新陳代謝，也是可以減肥；

A：心態(tài)

昨天晚上老公將椅子給我拖回來了，而且還特意買了燒烤給我吃（雖然最終我就吃了點點）但是心理還是非常的開心的；

而且我思考一下:為什么心情會好，其實有一部分的愿意是我運動了。我聽著歌曲，跳操，心情特別的好；

但是今天心態(tài)：一方面是因為感覺自己的視頻號直播沒有準備好；另外一方面因為群里的培訓感覺不是特別的好；

確實你沒有準備的太充分，后期直播培訓還是得好好的準備一下；

培訓這塊，一開始你不知道形式，所以總體不是特別好

如果下次在遇到這種培訓，提前將規(guī)則制定好；

另外要讓他們曬筆記，選擇筆記做的好的進行發(fā)獎品；

這些下次都要注意的（吃一塹，長一智）

I：輸入

職場人士的健康指南

我重點記住了：

1、不能久坐，所以我建議用番茄鐘

2、社交，可以多去參加讀書會/俱樂部活動（而且孤獨是會被傳染的）

3、鍛煉：跑步、HITI、每天運動半小時

4、飲食：16/8 5/2方法，既健康，而且又容易堅持下來

O：輸出

1、好世培訓（1個小時培訓了3款產(chǎn)品）

2、一張思維導圖

3、戀嬰坊培訓（1.30小時）

總結(jié)：其實一天也就這么長時間，還是得學會合理的使用時間，將時間利用好；工作、學習、生活（互相不能耽誤）