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接上文（http://www.itdecent.cn/p/0e8d66d9bdcb）。

上文已經(jīng)說到，異地戀雖然容易出現(xiàn)問題，但一旦找到解決方法后，分手率反而比正常戀愛更低，所以今天的話題就是：【異地戀如何修成正果】

異地戀成功的核心：信任

臺(tái)灣的異地戀研究者鄧郁馨與王嵩音（2015）曾深度訪談了5?位異地情侶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎所有人都提到了一個(gè)事情——「信任」。

「信任對(duì)方很重要，如果不給予信任，每天疑東疑西，是要累死自己?jiǎn)?？?/p>

異地戀情侶很容易因?yàn)榫嚯x、時(shí)差、通信品質(zhì)不良等等，而產(chǎn)生不安的感覺（陳家維，2012）。

例如，當(dāng)對(duì)方一邊吃飯一邊跟你聊天的時(shí)候，你聽到有異性的聲音，問他說那是誰？他可能回答是電腦影片里面的聲音，你也相信他，可是心理還是有一塊疙瘩。

久而久之，如果還有其他「事證」（例如墻上多掛了一件外套、他比約定的時(shí)間晚上線等等），你很容易就會(huì)陷入猜疑當(dāng)中。

要想長久的跟異地的情侶相處下去，信任是必不可少的。

解決異地危機(jī)的幾個(gè)方法

1. 找回自己的安全感

根據(jù)Karney?與?Bradbury?（?1995）的「脆弱-?壓力-?調(diào)適」模型（Vulnerability-Stress-Adaptation model of marriage?），如果你是缺乏安全感的人，就容易在遭逢關(guān)系中的壓力事件（Stress?）時(shí)，朝向比較悲哀的方向去思考或行動(dòng)。

例如，你可能會(huì)覺得「我們這段感情大概無法再繼續(xù)了吧？」、「反正也只能這樣了，他本來就不可能飛來找我。」或是「我們只是在等待彼此激情消退殆盡的那一刻吧？」之類的，也就是說，你的感情將更為脆弱、更容易受傷（Vulnerable?）。

為什么你會(huì)變成一個(gè)沒有安全感的人？

Karney?與Bradbury （1995）指出，根據(jù)依戀理論（Hazan?、?Shaver?，?1987），你的安全感「存款」是由過去所累加而成的。

換言之，如果你小時(shí)候曾被遺棄、寄人籬下，或是父母對(duì)待你的方式過于強(qiáng)硬，可能就會(huì)種下不安的種子，讓你再往后的戀愛過程中更為艱辛，對(duì)自己沒自信、不容易信任伴侶、也不敢相信自己是值得被愛的。（參考往日文章：“我不屑于談戀愛”/你是不是個(gè)會(huì)談戀愛的人？/四種“依戀類型”全解析）

要逃脫出這種陰影，你可以通過兩人的互動(dòng)來增加安全感，也可以在覺察到自己「被不安支配」的時(shí)候提醒自己，不要讓過去的經(jīng)歷來影響你和他的戀愛。

總而言之，你要記得一件事：異地戀已經(jīng)夠辛苦了，實(shí)在是不需要你的舊情傷、父母植入的價(jià)值觀來攪局。

如果你真的無法控制自己不安的想法，老是想著他在異地會(huì)不會(huì)出軌，尋求心理咨詢也是可以考慮的方式。（參考往日文章：伴侶總是若即若離怎么辦？/如何變?yōu)椤鞍踩鸵缿佟?/a>）