【彎路與挫折】
往往，沒有彎路與挫折的人生是不完美的。同樣，總是一帆風順的人生在現(xiàn)實中也是不存在的。
試問一下，有誰會在意馬云在成功前，當年還在杭州當過老師教過英語；誰會愿意去了解劉強東在創(chuàng)立京東前，還曾利用業(yè)余時間干過N多兼職和電腦編程。
人們更多的是愿意看到光鮮亮麗的一切，而非陰暗丑陋、逆境失敗的一面。
當然，負面的情況一般隱藏比較深，不容易察覺。國人更喜歡以“高度的自信”來面對一切的挑戰(zhàn)和壓力，從某種意義上講，這的確是件好事。
然而，雞湯也總有喝膩的那一天，太陽也終究有落山的那一刻。
一帆風順的人生尚不存在，萬事如意和心想事成也只能說說而已，生活中總是或多或少的存在事與愿違的情況，正所謂：計劃趕不上變化快。
恰恰是曲折彎路和逆境挫折的存在，才方顯生活的不易；而學習成長的艱辛，才能折射出點滴的進步，是那么的彌足珍貴；以及身處逆水行舟中對夢想的追求，才會值得世人去肯定。
彎路【1】兩次不健康的減肥方式
這里有必要對“減肥”和“減脂”兩個詞進行簡單科普，以下原引“百度知道”對《減肥減脂最大的區(qū)別是什么？》的回答。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法，如：游泳、跑步、跳舞、瑜伽、控制飲食等，變回曲線體型。
減脂，就是體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。
最大的區(qū)別：
1、減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降；而減脂卻不一定會讓體重下降
2、減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比
3、減肥是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞
也許大家看到我在《我的健身之旅》（二）中，開篇有張八年以來的體型縮影圖；以及在《我的健身之旅》（三）中，介紹器材更新時，有段總共用時2個月，減肥25斤的勵志故事時。
殊不知，早在2011年年中，也就是“縮影圖”中2010年“冬季養(yǎng)膘”過后的夏至時節(jié)（體重接近170斤），我也是利用總共2個月多點時間，成功減肥近20斤。
雖然，從結果上看，兩次在鍛煉總時間和減肥總重量上略有區(qū)別，但兩次的減肥過程幾乎是出奇的相似，只不過是一個靠著“打籃球”，一個是靠著“跳繩”。
當然，不論是那種減肥方式，初衷是好的，但過程是非常不健康的。
那時記得非常清楚，在“馬國”的地盤上，兩個月里，幾乎每天早餐：四個包子（吃兩個）一杯豆?jié){；中餐：將早餐多的兩個包子解決；晚餐：路邊買半個西瓜吃掉或是回單身樓煮一小碗面條配“老干媽”。
（天下還是好人多！這篇文章，就是當時在那兩個月里的一次早晨發(fā)生的）
期間，每天在下班后，暫不回宿舍，先到公司辦公樓下的籃球場跟“球友”整上一個小時的籃球，不論結果輸贏、管他球技好壞，只要是流汗就ok。
那兩個月里，體重的下降是我始料未及的。只曉得感覺每一次跟球友切磋的時候，防守的動作更靈活，反應的速度更迅捷，但籃球的水平卻不見增長，僅僅只是體能單方面的上浮許多。
雖然第一次減肥，從體重秤上得出的結論是成功的，但從健康的角度來看卻是失敗的，以至于在更換工作單位后，沒有堅持下來的鍛煉習慣，加上疲于奔命的工作生活，身體馬上就又恢復到減肥前，并且還變本加厲的反彈到“180vs180”的“地球儀”風格。
后來，回到“牛國”的地盤上，在2015年的初春里，受到多方的“刺激”，下定決心再次“重操舊業(yè)”，進行第二次減肥：兩個月中，幾乎每天固定5000次的跳繩打卡鍛煉。
最初的一兩個星期是最難熬的，每一天都是拖著疲憊的身軀，拿起看到都想吐的“無繩跳繩”，脫掉腳上的拖鞋，慢慢的挪步到“爬行墊”上，對著電視機里的新聞聯(lián)播，開始“長途漫漫”的“僵尸跳”。
想來那時候，不論是遇到大腿、小腿、腳踝等交替酸痛，還是頭暈、目眩、口干等過勞癥狀，全憑著個人的“愚鈍意志”，都堅持下來了。
最開始的一段時間，由于體重基數(shù)大，一個小時的跳繩最多3000次就結束了；到后來，身體慢慢的適應訓練強度后，逐級的增加500次，加之減重的緣故，在不到一個月的時間里，已經能夠在一小時跳到5000次了。
如今，回想起那兩段難忘的減肥經歷，發(fā)現(xiàn)那時的自己，單憑對減肥的渴望，硬是將那種“縮衣節(jié)食、透支身體、盲目運動”的錯誤減肥發(fā)揮到了極致。
這種極速減重瘦身的方式，是非常不可取的，因為在大量的有氧運動時，如果不及時的補充營養(yǎng)和睡眠，它伴隨著不光是體重的下降，就連很多身體正常指標都是極速的“崩盤”。
記憶尚存有好幾次，都是在車間現(xiàn)場巡檢，遇到要穿過一條膠帶輸送機的人字爬梯，剛爬上樓梯頂端，還沒來得及下兩層樓梯時，就莫名的出現(xiàn)了眼冒金星的狀況，感覺自己的肉體不受個人意志控制，有種“靈魂出竅”的陌生感。
彎路【2】不科學的飲食結構
除了不健康的健身方式外，不科學的飲食結構也是在我的健身之旅前期，長時間影響我健身效果的一個重要因素。
曾在很長的一段時間里，我都一度認為“少吃多運動”就是最健康減肥的方式。但直到學習了保持熱量的缺口，即只要總體攝入熱量小于身體消耗熱量時，不論你吃的再多，吃得是什么，都會減重，結果只是多少而已。
這就有點類似初中課本里講過的“熱量守恒定律”。
同樣的，與減肥過程中制造熱量缺口相對應的，要想達到增肌塑形的目的，就是要保持每天總體攝入熱量略大于消耗的熱量就可以了。
這些是在運動生理學理論上的減肥和增肌。但在我們平時生活中，所遇到的情況就復雜的多。
比如我在兩次的減肥經歷里，都是盲目的將每天的熱量攝入降低到非常小的一個數(shù)值，畢竟與之前的肥胖體重和胡吃海吃相比，一下子將已經形成身體記憶的飲食習慣拿掉，粗暴的用接近節(jié)食水平的方式，來開始憑想象的少吃多運動，這是非常不可取的做法，更是異常危險的行為。
人體是個非常奇妙的系統(tǒng)，它會根據(jù)外界環(huán)境的變化和個人習慣的更改，做出最“合理”的調整，這種調整是早在數(shù)萬年前就已經形成的人體系統(tǒng)的條件反射。
宗旨就是為了適應外界的變化，確?；镜纳嫘枰?，保證人體的能量能夠最優(yōu)滿足內外部環(huán)境變化，所帶來的各種生存壓力，而做出的各種不同的體質和體型改變。這其中就包括了減肥和增肥兩種人體應對機制。
但是，你光知道這些理論上的人體適應性還遠遠不夠，我們得還需要了解運動營養(yǎng)學里的最基本的滿足人體能量需求的三大營養(yǎng)物質：碳水化合物、蛋白質和脂肪。
當然，微量元素的攝入也是至關重要的，只是相比較于主要營養(yǎng)物質，它的比重則小很多，姑且暫不討論。
回到我上兩次的減肥經歷來說，那段時間是的確給自己的身體制造了一個非常大的熱量缺口，并且也每天鍛煉來增加身體的熱量消耗，當時的情況有點像常說的“又想馬兒跑，又想不喂草”。
身體一下子蒙圈了，這些改變與昨日的種種進食和鍛煉的習慣出入太大，但又要保證我能夠生存下去，就出現(xiàn)了本能的條件反射：降低人體內儲存能量的組織和減少能量消耗的組織，這就是脂肪和肌肉。
這就是大家平?？吹降模斠粋€肥胖的人開始減肥時，他的體型和力量都會出現(xiàn)絕對的下降；而有些人通過合理膳食和科學的運動，對人體內脂肪和肌肉的比例進行優(yōu)化，在保證絕對力量盡可能的不變，甚至增加的前提下，身材變得更好了，也就是所謂的“減脂不減肌”。
而之所以說我那時的減肥過程是危險不可取的，就是因為我基本上每天除了有氧鍛煉外，在飲食結構上，將蛋白質和健康脂肪的補充全部拋在了腦后，僅僅只是吃一些碳水化合物，用糖類食物滿足我最基本的新陳代謝。
但構成人體機能的很多其他要素，都被我放棄了，比如肌肉的主要營養(yǎng)構成物蛋白質。這就直接導致了我的每天鍛煉，表面上看是體重的下降，實則身體內的脂肪在燃燒的同時，肌肉也在大量的流失。
要知道，人體增加一克的肌肉是多么難得事情，而健身大神們?yōu)榱俗非髽O限肌肉的增長，哪怕是一點點，都要付出常人無法想象的努力。
以至于后來，身體出現(xiàn)了各種報警信號，這才痛并思痛，放慢自己的腳步，開始學習科學健身中的必備知識。
彎路【3】不合理的作息習慣
最近幾年，在新聞上常?？吹侥衬吵绦騿T因為工作壓力大，接連持續(xù)加班幾天幾夜，最后昏厥在辦公桌前，等送到醫(yī)院搶救時，為遲已晚。
年僅二十多歲的年輕人就這樣，在大好的青春年華面前，還未來得及體驗美好的生活，就離開了這個帶給他全是壓力困苦的世界，以至于上演了白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇。
這種報道最近幾年不論是在報紙、電視上，還是網絡、視頻上，屢見不鮮，并且發(fā)生的概率越來越高。（甚至自己的身邊也發(fā)生過類似悲?。?/p>
為什么會出現(xiàn)這種不合常理的悲情故事呢？拋開當今工作生活壓力大、節(jié)奏快、食品衛(wèi)生、生態(tài)環(huán)境、大氣污染等社會客觀因素的存在外，個人的作息習慣是一個非常重要的影響因素。
雖然，現(xiàn)在網絡上已經對早在前幾年特別流行，甚至是如今很多健康推送號里依然主張的《人體睡眠排毒時間表》，進行了科學系統(tǒng)的反駁辯論：
“排毒”這個子虛烏有的功能，更多的是商家為了促使相關產品和服務的宣傳銷售，而利用如今的人們“寧愿相信所謂專家的建議，也不相信已經既定的科學事實”這種盲目跟從的大眾心理，所編造出來的一系列看似煞有介事，實則是荒誕無稽的“正確的廢話”。
用作者總結的一句話就是：這個說法其實是巧妙地利用了一個并無大錯的結論，裹夾的卻是莫名其妙的私貨。（詳見人體器官排毒時間表有沒有科學原理？）
確實，為了很多人的私心，現(xiàn)今的很多健康養(yǎng)生類節(jié)目更多偏向于商業(yè)性質了，甚至還出現(xiàn)了某位大師，身兼多種“專家身份”，“客串”于各大健康類講座現(xiàn)場，忽悠著想獲得“一招治天下”的妙手回春之術的觀眾們。
但拋開功名利祿的性質不談，不論是“排毒時間表”，還是“養(yǎng)生專家建議語錄”，在它們之中都可以找到最根本的理論基礎：良好的作息習慣是獲得健康身體的基礎。
在個人作息習慣上，我也的確走過了不少彎路。在健身初期，除了不合理的飲食和不健康的減肥方式外，我還經常性犯著有背健康的作息方式：
晚上11點之前絕不上床，睡覺前擺弄至少個把小時的手機，熬夜追看熱播劇，休息日能賴床到10點后，經常性的不吃早餐，下班回家就“葛優(yōu)躺”……
伴隨一生的挫折
其實真正的內心是不愿意談到挫折的。正如一位尊重的前輩前段時間才告訴我：逆境方顯英雄本色！無需記掛過往之不易，人生的路，每一步都算數(shù)。
但因為此挫折，并未給我的主觀帶來過多的負面影響，反而是客觀的封鎖了我人生的一些軌跡道路。我想就用寥寥數(shù)筆簡略提一下那次挫折帶來的影響。
2016年7月4日，永遠無法忘記了一天。借當日轉發(fā)朋友圈的原話，當日以調侃的口氣發(fā)出這條回復的時候，腳踝卻嘲笑般的傳來揪心的疼痛：
俗話說：好了傷疤忘了痛。確實，除了在陰雨天略有異樣感外，今天已經再也感覺不到絲毫的疼痛了。
我的腳踝傷痛史，其實就是我的籃球揮淚史。因為自從在高三那年，離高考不到三個月的時間時，同樣是一次意外的體育課，打籃球途中踩到同學腳上，出現(xiàn)了第一次崴腳骨折后，我的這支左腳就開啟了“習慣性踩腳崴傷模式”。
接著就是在大學四年里，打籃球崴了兩次；參加工作后，在“馬國”打籃球崴了兩次；調到“牛國”后，參加廠籃球賽崴了三次。最后一次就是上述的最難忘的一次，恰恰也是在我的三年健身之旅里發(fā)生的。
最近的這次受傷，可能是積累了近十多年的老傷舊病，不論是我在醫(yī)院檢查，還是在單位醫(yī)務室針灸，所遇到的醫(yī)生和“院長”，都口徑出奇一致的建議我不能再繼續(xù)打籃球了，并且衍生到可能一切存在較大身體和力量對抗的運動。
如果是換做以前的我，或許早就把這些建議忘記的一干二凈了。但在家靜養(yǎng)的快兩個月里，每每看到家人跑前忙后的忙活著，就為了這本該反過來孝敬他們的兒子和愛人身份，心里常常不是滋味。
好在，單位同事和親友的關心，我的腳也順利的恢復了。并在第二年的籃球賽上，我以解說員的身份再次榮幸參加了籃球比賽。
由于“后遺癥”的存在，并且將伴隨一生，估計在打籃球這條軌道上，未來我最多也只能是個“旁觀者”了。
未完待續(xù)
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