最近一段時(shí)間，可能是我十多年來(lái)身體感受最好的一段時(shí)間。印象中已經(jīng)很久了，我就容易睡不好覺(jué)，睡不著。我本來(lái)就想的東西多，腦力勞動(dòng)也多，但是身體做稍微劇烈一些活動(dòng)就感到累。
今年上半年就有些胃脹氣，它不會(huì)讓我特別難受，但每到晚上一躺下，就會(huì)讓我不舒服睡不著。中醫(yī)有說(shuō)“胃不和則臥不安”嘛。起初我還以為是單純的失眠，后來(lái)才慢慢發(fā)現(xiàn)是胃脹氣的緣故。因?yàn)檫@時(shí)候坐起來(lái)稍稍揉揉肚子，甚至站起來(lái)深度拉伸一會(huì)，能夠打個(gè)嗝順順氣，就舒服點(diǎn)。但是這個(gè)順氣過(guò)程很難，有時(shí)候要折騰我一兩個(gè)小時(shí)。
上半年的時(shí)候去看過(guò)一段時(shí)間中醫(yī)，還是我們這有名的經(jīng)方大師。也是剛吃藥有用，但不能長(zhǎng)期一直管用。所以到后來(lái)，我干脆不當(dāng)回事了，放棄了跟脹氣和失眠的對(duì)抗，身體亞健康就這么拖著，沒(méi)什么大問(wèn)題就不管。
年中有段時(shí)間不在家里，也就沒(méi)有去看中醫(yī)。生命中也發(fā)生了一些重要事件。也正是那段時(shí)期，隨著對(duì)身體覺(jué)知的深入，逐漸認(rèn)識(shí)到更多身心一體的關(guān)系。冥想和有意識(shí)的覺(jué)知實(shí)踐得更多，就越能感受到身體深處隱藏的緊張感。每當(dāng)我在拉伸活動(dòng)的同時(shí)，注意松弛緊張的部位，很快就能順氣并且感受到身體的舒暢。
上個(gè)月有空，就還是掛了那位名醫(yī)號(hào)，每次會(huì)開(kāi)15天的藥。我仔細(xì)對(duì)比過(guò)每一味藥，發(fā)現(xiàn)比起上半年，調(diào)整了幾味。這次喝藥的效果出奇得好，長(zhǎng)期睡眠不足的我，開(kāi)始每天得睡很多覺(jué)，平均每天（算上午覺(jué)）至少九個(gè)小時(shí)。而且腸胃的蠕動(dòng)消化能力增強(qiáng)了很多，喝藥最初排氣很多，之后慢慢的就沒(méi)了，也不會(huì)總有脹氣的感覺(jué)，尤其是在睡前。因?yàn)槲彝硭牧?xí)慣一時(shí)半會(huì)也改不了，但是身體正常的困意回來(lái)了，不說(shuō)能跟我羨慕的”秒睡“的朋友那樣，但是大部分時(shí)候我都20分鐘以內(nèi)入睡了。這是多么難得和幸福的一件事情。
每天能睡夠以后，明顯覺(jué)得白天工作和學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)更有效率了。也不會(huì)做太多浪費(fèi)時(shí)間，消耗能量的事情，慢慢能收回一些對(duì)生活的掌控感。但這種掌握又不至于引起身心的緊張。
更開(kāi)心的是，上次藥喝完還沒(méi)來(lái)得及接著掛號(hào)調(diào)理，我也順便觀察了一個(gè)星期。似乎這次是一個(gè)徹底的調(diào)理和轉(zhuǎn)變。沒(méi)有藥物的及時(shí)作用，腸胃的蠕動(dòng)和溫暖感弱了點(diǎn)，但也不至于脹氣得難受了。偶爾我通過(guò)艾灸和瑜伽，也能自我調(diào)節(jié)一些。最關(guān)鍵的是，睡眠質(zhì)量和入睡快慢跟喝藥時(shí)沒(méi)啥區(qū)別。算起來(lái)大概連續(xù)三周，80%的時(shí)候我是覺(jué)得睡舒服睡夠了，并且絕大部分時(shí)候沒(méi)有睡眠方面的困擾了。
其實(shí)回憶起來(lái)睡不好覺(jué)這事，是從高中就開(kāi)始的，那時(shí)候?qū)W習(xí)壓力大，開(kāi)始晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。再早些年紀(jì)，其實(shí)根本不知道超過(guò)11點(diǎn)什么感覺(jué)。而且可能是學(xué)習(xí)用腦過(guò)度，我逐漸出現(xiàn)越晚睡越不容易睡著的情況。現(xiàn)在想想，就是因?yàn)樯窠?jīng)長(zhǎng)時(shí)間緊繃，植物神經(jīng)無(wú)法松弛，從而影響了睡眠。而好的睡眠是多么重要的身體自我調(diào)節(jié)方式啊。
也就是那之后，大學(xué)一直延續(xù)著晚睡的習(xí)慣，還把越來(lái)越嚴(yán)重的亞健康帶到身體的各個(gè)方面，比如痛經(jīng)?，F(xiàn)在我都還記得十年前第一次上課的時(shí)候痛經(jīng)，痛到直接請(qǐng)假讓室友扶著回去，還是春天有太陽(yáng)的天氣，暖寶寶暖水袋全上了。之后的這些年一直在斷斷續(xù)續(xù)跟痛經(jīng)作戰(zhàn)，調(diào)好一點(diǎn)嚴(yán)重一點(diǎn)。除了吃生冷這些，其實(shí)跟睡眠不好有很大關(guān)系。
其實(shí)看中醫(yī)吃中藥呢，我是經(jīng)歷了很多的。大部分都是吃的時(shí)候有效，不吃了身體很難再搬回那個(gè)平衡。不過(guò)這種對(duì)藥物的”依賴性“跟西藥可不一樣哦！身體能不能有徹底的調(diào)理和改變，影響因素實(shí)在是太多了。這次我打算接著借助經(jīng)方調(diào)理，希望可以重拾小時(shí)候那樣酣暢淋漓的睡眠。
道家有句話”能致柔如嬰兒乎？“睡眠能回到嬰兒的時(shí)候，我們的身體機(jī)能一定能恢復(fù)到很健康的狀態(tài)。而這句話中強(qiáng)調(diào)了”柔“，就是身心柔軟的感受、松弛感。身體的保養(yǎng)，或許關(guān)鍵的并不在吃什么，甚至做運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵也不在于什么形式，而在于吃得是不是讓身體柔軟舒適，動(dòng)起來(lái)的時(shí)候能不能集中注意力在緊張部位，進(jìn)而一層一層體會(huì)到身體由外到內(nèi)、由粗糙到精微層面的松弛和打開(kāi)。
未來(lái)余生，希望能每天都像這樣，一覺(jué)睡到大天亮，那我就是最幸福的人啦！
