時間是拖延者面臨的最大挑戰(zhàn)之一。時間是固定的、可衡量的、有限的?；蛟S這一點是拖延者最難理解的，他們總是在跟時間做游戲，想要勝出時間。
作者提供了一個非常棒的一個可視化的方法來跟蹤我們的計劃日程，具體步驟如下：
列出你下一周的所有計劃
將你的計劃填寫在一個日程表中，我們把每天可以遇見的事情填寫上去，盡可能的詳細
記錄和獎賞：當我們在執(zhí)行計劃時，完成了一個任務(wù)，那么我們就可以把這個格涂掉，如果這件事只完成了一半，那么就把這個格涂掉一半。我們每涂掉一個格都是一種及時的獎勵。
提升你定時能力的技巧

判斷時間：比如你從起床到去教室需要多長時間，很難判斷對吧，最好的方法呢就是對比，我們?nèi)ツ脤嶋H的時間和我們預(yù)測的時間去做對比，我們的預(yù)測就會越來越準確。
學會利用零碎時間
預(yù)防意外的發(fā)生：任何可能出錯的事情都會出錯，所以我們在制定計劃時應(yīng)該充分的考慮到意外發(fā)生的情況。
委派任務(wù)：如果可以的話，把一些任務(wù)委托給他人來完成，并不需要任何事都親力親為，否則最終自己的計劃不能全部完成。這也是完美主義的心態(tài)，他們會認為自己是可以做好這件事的唯一人選。
不要分散精力：過于忙碌本身就是一種拖延，因為我們可能會拿忙碌來拖延更為重要的事情，在做計劃時我們應(yīng)該避免那些優(yōu)先級相對不高的事情列入計劃中，避免自己的拖延借口：我并沒有拖延，我只是太忙了，無法及時的干完一件事情。
找出最佳時間：找出自己每天的最佳時間，這也就是說我們不可能每天隨時隨刻精神飽滿，我們我們應(yīng)該學會認知自己的精神狀態(tài)，在狀語好的時候干什么，不好的時候干什么。