能睡覺才是最大的天賦

? ? ? ? 俗話說得好，要想健身效果好，三分練，七分吃，剩下九十分靠睡覺。

? ? ? ? 睡眠質(zhì)量直接影響胰島素和皮質(zhì)醇的濃度。反過來，皮質(zhì)醇過高會讓人難以入睡。

? ? ? 網(wǎng)友總結(jié)了降低皮質(zhì)醇的幾個小妙招：1.猛吃碳水，睡個懶覺。2停訓(xùn)兩天。3.洗腳。4.單排有氧。4.雙排有氧。

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