最近的天氣，像極了韓商言的愛，
炙熱耀眼，讓人睜不開眼。
不帶副墨鏡出門，太陽直射下的雙眼，
連哥哥的臉都看不清。
在這樣的天氣里，我做了一個(gè)突破的事情，每天跑一個(gè)520，持續(xù)一個(gè)月，不間斷。
在這個(gè)期間風(fēng)雨無阻，有4次是在大雨中奔跑。
克服身體的不適，有兩次身體不是特別舒服，于是就采用慢跑的方式。
同時(shí)要克服各種繁多的事情。比如曾經(jīng)連續(xù)三天早上6:30要講自己的《時(shí)間管理》訓(xùn)練營(yíng)，白天在企業(yè)培訓(xùn)一天，晚上還有分享。這就只能擠時(shí)間，好幾次都是晚上11:00才終于擠出一些時(shí)間去跑步。
在這個(gè)過程中很少有人真的看到這個(gè)背后的付出，但是當(dāng)這個(gè)目標(biāo)完成后，也很少有人能真的體會(huì)到我的喜悅感和成就感。
很多人問我到底是什么原因支撐我堅(jiān)持了下來，其實(shí)我不是在堅(jiān)持，而是在享受這個(gè)過程，如果一個(gè)事情做了一段時(shí)間，沒有看到任何的收獲，可能我們就會(huì)半途而廢，那么在這個(gè)過程中我有哪些體會(huì)呢：
1、建立自信
因?yàn)樽雠嘤?xùn)的原因，我接觸了很多學(xué)員，發(fā)現(xiàn)大家有很多不是特別自信，包括我過去也是如此，我們今天不談過去家教或者環(huán)境文化導(dǎo)致的影響，因?yàn)檫@個(gè)已成為了事實(shí)，但是我們卻可以在后天意識(shí)到這個(gè)問題之后去做一些嘗試和改變。
那么調(diào)整自信最簡(jiǎn)單也是最實(shí)用的方式就是階段性的取得一些成就事件。
而跑步就是如此，簡(jiǎn)單易操作。
我最早的成就事件就是從跑步做起的，人生的第一個(gè)5km，第一個(gè)10km，第一個(gè)半馬，第一個(gè)全馬，一直到現(xiàn)在的形成習(xí)慣，習(xí)以為常。
而且最重要的是通過這一件事可以延伸出很多事，比如自己體能不錯(cuò)，健康狀態(tài)不錯(cuò)，后期也可以通過塑形，建立更大的自信感，我一直憧憬著下半年練好身材了，同時(shí)書出了，那時(shí)候去搞簽收，上衣一掀，漏出6塊腹肌，想想都增添了我運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。
人往往屬于愿景導(dǎo)向的，所以要學(xué)會(huì)給自己當(dāng)前做的事賦予意義感，而這也是我們能否持續(xù)下去的一個(gè)動(dòng)力。
很多時(shí)候我們說自己沒有成就事件，那么就去嘗試做出一些來，你，是你自己人生的第一責(zé)任人。
2、拆分目標(biāo)
我過去也有一直在跑步，一般一周跑個(gè)2～3次，每次10km左右，最多的一次也就是月跑量達(dá)到100km，而且是狀態(tài)比較好的時(shí)候。每次想突破100km就感覺很難。
這次我就想月跑量突破一次，達(dá)到150km，于是就計(jì)劃了一下，可以把跑步頻率加快，但是把跑量下調(diào)，于是就有了這個(gè)月的目標(biāo)，每天跑5.20km，持續(xù)一個(gè)月。其實(shí)就是對(duì)于150km進(jìn)行了拆解，而這就是目標(biāo)拆解。
而你如果學(xué)會(huì)了目標(biāo)拆解的方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中做大多數(shù)事情變得簡(jiǎn)單了起來，而且還會(huì)治好拖延癥。
比如寫書，你感覺是一件很難的事，但如果學(xué)會(huì)了目標(biāo)拆解，那么就是主題選定-章節(jié)劃分-框架目錄搭建-素材整理-內(nèi)容書寫等。對(duì)于每個(gè)拆解的目標(biāo)抽取時(shí)間去做就好了。
當(dāng)然過程中還會(huì)有所調(diào)整，但這種拆分會(huì)讓我們開始行動(dòng)，減輕了啟動(dòng)的負(fù)擔(dān)。
另外我們的工作中大部分內(nèi)容也是可以拆解的，這種拆解就是一種做事途徑以及做事方法。
3、先嘗試然后再去找高人，效果會(huì)更好
在跑步運(yùn)動(dòng)的過程中，也有人勸過我直接找私教學(xué)習(xí)，但是我沒有，因?yàn)檫^去我也辦了好幾張健身卡，也請(qǐng)過私教，包括為了參加斯巴達(dá)，也辦過卡，健身投入差不多投入一萬多了，但最后都不了了之，我相信生活中很多人也是如此。
為什么會(huì)這樣呢，因?yàn)闆]有形成健身習(xí)慣，我們大腦中把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作了有時(shí)間才去做的任務(wù)，而不是每天必須去做的事。
但為什么你會(huì)每天吃飯，每天睡前洗臉?biāo)⒀?，每天睡覺，其實(shí)你形成了從生理到身體到情緒到認(rèn)知全方位的習(xí)慣，那么通過這個(gè)月的刻意跑步，我形成了這樣一個(gè)習(xí)慣。
同時(shí)為什么連續(xù)5期的《時(shí)間管理》訓(xùn)練營(yíng)我都是在早上6:30開始直播講課，很多人都說可以晚上講課，而且后期可以采用錄播，我都拒絕了，其實(shí)背后有一個(gè)重要的目的，就是讓我形成早起講完課去運(yùn)動(dòng)的一個(gè)習(xí)慣，所以通過幾期的早起以及7月份的刻意跑步，我已經(jīng)形成了從身體到情緒到大腦認(rèn)知各維度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，現(xiàn)在再去找私教就會(huì)起到一個(gè)更好的效果。
往簡(jiǎn)單了說，這其實(shí)是一種很重要的學(xué)習(xí)思路：自己先做，然后帶著一些體驗(yàn)感和問題去找高人學(xué)習(xí)。
看書的時(shí)候，自己先思考一下自己有哪些問題或者自己想解決什么問題。
去上課前自己可以有所預(yù)習(xí)。
比如我過去參加咨詢師的課程，先去實(shí)際做了幾個(gè)案例，自己做的是焦頭爛額，一大堆困惑，但是帶著這樣的狀態(tài)去上課，收獲巨大，課后一個(gè)月就賺回了學(xué)費(fèi)。
最后用喬爺?shù)囊欢卧捵鳛榻Y(jié)束：
自由從何而來？
從自信來，而自信則從自律來！
先學(xué)會(huì)克制自己，用日程表控制生活，
才能在這種自律中不斷磨練出自信。
