今天是你實(shí)現(xiàn)人生增值的第二天

今天來聊個(gè)新話題，如何進(jìn)行能量管理，輕松地趕走疲憊，讓自己每天元?dú)鉂M滿、能量滿滿。

不知道你有沒有這種感覺？每天忙得昏天暗地，總是有做不完的事情拆不完的墻？

怎么辦呢？有人說，時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠就有了。

一直在強(qiáng)調(diào)要高效利用時(shí)間，做好時(shí)間管理，但時(shí)間是一個(gè)有限的資源，在這有限的資源我們無論再怎么擠總是會(huì)覺得不夠用。

時(shí)間是有限的資源，能量不是，能量指的是你做事情的潛力狀態(tài)，能量滿滿的時(shí)候，做事情就會(huì)高效很多。

美國(guó)人類行為表現(xiàn)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)：近半數(shù)受訪者認(rèn)為自己缺乏活力，還有22%的人覺得自己已經(jīng)到達(dá)嚴(yán)重缺乏能量的程度了。

蘇格拉底說：不要一個(gè)忙碌但卻荒蕪的人生。

與其多去學(xué)習(xí)時(shí)間管理的投入，不如去加強(qiáng)能量管理的能力。

那需要怎么做呢？

我要分享一個(gè)能量管理法則“SET能量恢復(fù)法”

第一：Supply--擁有專屬能量補(bǔ)給清單，保持好心情。

第二：Ease--學(xué)會(huì)正確休息，讓自己處于舒適狀態(tài)。

第三:? Thanks--記錄感恩日記，用積極的狀態(tài)提高能量值。

擁有一個(gè)能量管理清單，了解能量四大維度很重要：

能量管理的四大維度

1. 體能：呼吸、飲食、睡眠運(yùn)動(dòng)等等幫助你的身體、體力恢復(fù)的事項(xiàng)。

2. 思維: 和你的創(chuàng)造力、技能掌握、新的認(rèn)知和學(xué)習(xí)有關(guān)。

3. 情感：和你的情緒狀態(tài)、人際關(guān)系、親密度有關(guān)。

4. 意志：幫助你提升價(jià)值感、意義感、使命感的事項(xiàng)，或者是你的興趣愛好，能讓你的精神狀態(tài)感到充實(shí)。

每個(gè)人的能量來源不同，但一般都不會(huì)超出上面4個(gè)維度。不同人做同一件事能恢復(fù)的能量值也不同，對(duì)有的人來說運(yùn)動(dòng)是續(xù)命，對(duì)有的人來說運(yùn)動(dòng)則是消耗。

我們可以從這四個(gè)維度梳理自己的《能量補(bǔ)給清單》，列出能量值來自于哪些補(bǔ)給動(dòng)作，每個(gè)方面能夠補(bǔ)給的能量有多少，當(dāng)能量缺失的時(shí)候，就迅速找這些方法，讓狀態(tài)保持到最好。只有自己先有了好狀態(tài)，才有精力把更多增值的事做好。

案例：我們來看一份能量清單

我們?cè)谏钪锌偸沁^度關(guān)注了孩子，忽略自己的狀態(tài)。但其實(shí)只要你自己的狀態(tài)好，能量值高，你就可以更好的照顧孩子們。

在職場(chǎng)也是一樣，沒有人愿意跟一個(gè)每天都在抱怨的人交朋友。所以在工作中我們要特別注意這個(gè)原則，不是時(shí)間管理而是能量管理。

自己能量越來越高越來越高，越來越好，家庭的狀態(tài)也就會(huì)跟著好起來。

保持良好狀態(tài)的不是時(shí)間，而是能量。我們應(yīng)該用投入的狀態(tài)開始和結(jié)束某一天，我們就會(huì)越來越接近我們想要的樣子，總有一天就會(huì)活成你想要的模樣。

愿你能量飽滿，無懼世事刁難，終有一天，活成你想要的模樣。