1月11日，早上，7點(diǎn)半起床，完成抱腿蹲4次，俯臥撐20個(gè)，空手：投籃，左右手運(yùn)球，傳球各100個(gè)，左右單腿蹲20，靠墻蹲數(shù)30個(gè)數(shù)，繞凳子少許，和同學(xué)打球一小時(shí)。中午，睡覺。晚上，看電影，浪去了。

1月12日，早上，睡覺。中午，和同學(xué)打球。晚上，室內(nèi)練，空完成抱腿蹲4次，俯臥撐20個(gè)，空手：投籃，左右手運(yùn)球，傳球各100個(gè)，左右單腿蹲20，靠墻蹲數(shù)30個(gè)。

1月13日，早上，訓(xùn)練。中午，睡覺，學(xué)習(xí)。晚上，跑步，訓(xùn)練。

1月14日，早上，沒練。中午室內(nèi)訓(xùn)練。晚上，室外訓(xùn)練，繞凳子運(yùn)球30次。

1月15日，早上，休息，中午，休息，晚上，小練

1月16日，早上，家里小練，中午，休息，晚上，家里小練。

1月17日，早上，回高家塄，中午，晚上，有球練習(xí)。

1月19日，沒練。

1月20日，下午，家練后去球場打球，晚上家練。