? “戒掉拖延”的成長(zhǎng)：

第一天打卡

? 搭檔：? （倆人的名字? 樣例：英-飛飛）

1、我要戒掉的拖延是：

沒(méi)有計(jì)劃，很隨意，每天瞎忙。營(yíng)造出愛(ài)學(xué)習(xí)，有正事，大忙人的人設(shè)。總是三分鐘熱血，目標(biāo)立了，兩三天就沒(méi)影，一段時(shí)間回過(guò)神來(lái)，翻篇快，再重新立。心理調(diào)節(jié)在這方面用的超級(jí)好（其實(shí)是借口）。不能馬上投入行動(dòng)，行動(dòng)前總是做一些無(wú)關(guān)的動(dòng)作來(lái)干擾自己，營(yíng)造忙碌的自我假象。

2、為第一項(xiàng)每天進(jìn)行的行為是：計(jì)劃法并列出清單。年計(jì)劃——敘事思維養(yǎng)成（咨詢師自我成長(zhǎng)與修煉），月計(jì)劃——讀書加實(shí)踐，周計(jì)劃——問(wèn)話技術(shù)在自己身上練，日清——簡(jiǎn)書日更。輔助孩子，讓他自主列出自己的計(jì)劃，并協(xié)助完成。

3、到目前為止因?yàn)橥涎咏o我?guī)?lái)的障礙是？

自我消耗嚴(yán)重，每天自責(zé)、懊悔，用佛系來(lái)安慰自己。孩子也復(fù)制我的模板，也很隨意。在惡性循環(huán)里走不出來(lái)。很痛苦并抑郁。

4、我拖延的借口和理由是？

我就是這樣的躺平。我也沒(méi)有什么追求了。看似對(duì)外在沒(méi)有什么追求了，內(nèi)在自我成長(zhǎng)是一直追求的。而且要給孩子做好榜樣。所以我是有追求的。

5、今天我為搭檔幫助的是？

及時(shí)溝通，互助打卡。

6、我成功戒掉拖延，給我?guī)?lái)的改變是？

行動(dòng)力帶給我的爽快感，和磨嘰sayhello，活出松弛感，優(yōu)雅從容的面對(duì)每天的生活。真正愛(ài)自己。協(xié)助孩子，指導(dǎo)他做計(jì)劃，看見(jiàn)孩子的進(jìn)步。

7、我的2023年真實(shí)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是？

和磨嘰白白。自律，悅納，有掌控感的生活。平和。

8、每一項(xiàng)完成后的感受是？

雖然昨晚沒(méi)睡好，但是精力充沛，很有力量感。

第一天打卡截止時(shí)間：12月11日08:30

?? 打卡結(jié)束時(shí)間：12月25日08:30