我們不僅要了解七大營養(yǎng)素，也要學會聽懂身體的語言。

身體的輸出主要在四個方面：能量輸出、新陳代謝、修復自身結構和免疫防衛(wèi)，消耗很大，而攝入能量的唯一來源只有吃，通過吃營養(yǎng)來滿足自己身體的需求。

怎么聽身體的語言？比如累了，身體在說你要休息了；夏天特別想吃西瓜，冬天想吃羊肉、牛肉，這些都是身體在說這個階段我需要了。

有些信號也會告訴我們吃多了：血糖高了，說明碳水化合物吃多了；尿酸高，含嘌呤的食物多了；血壓高不一定，因為它的影響因素太多了。