小暑，上蒸下煮。三伏天來了，請收好這份攻略
小暑為小熱，意指天氣開始炎熱， 但還不十分熱，天氣特征是暑多夾濕， 一不小心身體就會被濕纏上，粘膩不爽。中醫(yī)認為，小暑期間正好趕上入伏，也是祛濕排寒的最好時機，這樣三伏天就能過得舒坦許多。
日漸濕熱
俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點，我國古代將小暑分為三候：
“一候溫風至；
二候蟋蟀居宇；
三候鷹始鷙?！?/p>
意思是說，小暑時大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開田野，到庭院的墻角下以避暑熱；老鷹因氣溫高而在清涼的高空中活動。
身居魔都的小編，深感小暑前，魔都的天已然告別了藍天白云的晴朗與暴曬?？偸庆F蒙蒙的，濕氣越來越重。這就是“暑”的特點。此時身上還沒有大暑時濕氣那般重，而是感到進入籠屜一般，又熱又潮，熱散不出去，汗出不來，就不能夠有一個正常的身體代謝，會覺得非常憋得慌，難受。
“冬不坐石，夏不坐木”
在這里！小編要說一件關(guān)于小暑必須注意的奇葩事：小暑起，沒事別老往各種木頭椅子上坐，后果居然這么嚴重！
民間有：“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，此時的天氣特征是熱而多濕。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。而在十分寒冷的冬季，如果久坐石凳，就會出現(xiàn)尿頻，坐骨神經(jīng)痛、腿痛等癥狀。
因此，建議夏日在戶外的人，尤其老年人，盡量不要坐在露天的木椅上，尤其雨后。帶個薄墊子墊著坐，可以暫時隔開濕氣，但也不要坐的時間過長。
小暑過后脾胃弱
為什么夏季容易腹瀉？中醫(yī)粉都知道，小暑后，立秋之前這一段時節(jié)叫“長夏”，長夏最大的特點是濕氣太重，從小暑一直持續(xù)到出伏，才算徹底消失。
而長夏在五臟屬脾，脾喜燥惡濕，脾胃功能差的人就會被濕氣趁虛而入。如何理解呢？脾屬土，脾土濕潤才能生育萬物，但如果土壤過度濕潤的話，反而導(dǎo)致植物腐爛不長，對應(yīng)到人體，就是脾臟不能輸送飲食水谷到身體各部，水谷反而向下流注，出現(xiàn)吃什么拉什么的病癥，中醫(yī)把這種病癥叫做“完谷不化”。
長夏的時候，濕邪可以困脾，反過來脾虛的時候可以產(chǎn)生濕。我們講脾主運化，運化什么？水和谷。夏季陽氣在外，脾胃容易空虛，脾氣不足，這時候運化功能差了，也造成了濕盛，停留過久有濕熱產(chǎn)生，出現(xiàn)胸中發(fā)悶、口苦、濕疹、小便赤短、女性白帶渾濁黏稠等癥狀。所以，小暑后脾好胃好，方能安好！
吃對食物健脾又祛濕
根據(jù)以上氣候的特點，小暑飲食要清淡，少食油膩，多吃些解暑健脾的食物。例如健脾祛濕的食物，如扁豆、茨實、薏米、山藥、姜等。建議在家做飯時，適當放一些姜、肉桂、丁香、花椒、小茴香等調(diào)味品，它們都能生燥，因為是調(diào)料，又不會太過分。如果是原本就脾虛的人，更要抓住長夏這個補脾的好時機，可以堅持每天早晨起床以后，喝一杯生姜紅糖水，不需要太濃，淡淡就好，有助溫脾養(yǎng)氣。
承山穴是祛濕大穴
? ? 承山穴是祛除人體濕氣的最好的穴位。揉按承山時，開頭只能輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，盡量把疼痛減到最小。
按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
如果長期脾胃不好，平時又沒時間自己去調(diào)養(yǎng)，不妨趁這個時機去專業(yè)的調(diào)理機構(gòu)調(diào)理下脾胃。
借天時祛濕、排寒，三伏灸事半功倍
小暑是人體陽氣最旺盛的時候， “熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始?？赡懿糠志挠炎罱挤艞壈牧?，其實這段時間是感應(yīng)天地之氣，傳統(tǒng)中醫(yī)“冬病夏治”的黃金時間，也是祛除體內(nèi)寒濕的絕好時機，建議有體內(nèi)寒濕的朋友堅持三伏天做灸。
地球上的植物葉子惟有艾葉的脈絡(luò)與人體經(jīng)絡(luò)最相似，配合專業(yè)手法，艾熱下行會使人產(chǎn)生溫熱的感覺，熱量順著人的穴位，沿著經(jīng)絡(luò)走，走到哪個穴位，這個穴位就會冒氣，如果是冒涼氣，提示在排寒氣，當所有的穴位都冒氣，人體的寒濕排出。
小暑后，很多人穿著清涼，長居空調(diào)房，偏嗜寒涼飲食，導(dǎo)致肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、腰椎病等。人體一旦正氣不足、腠理空虛，或因勞累之后汗出當風，或冒雨涉水、久臥濕地等，以致風寒濕邪乘虛侵入人體，痹阻經(jīng)絡(luò)氣血而發(fā)病。選擇散寒祛濕的艾條對相應(yīng)穴位施灸，能很好地補益陽氣，解決病情。
長夏時節(jié)，因飲食不節(jié)，嗜食生冷，容易胃寒，出現(xiàn)泛酸欲吐，胃脹痛、食欲差等。重點灸中脘、胃俞、足三里等穴位后，胃蠕動加快，打嗝之后，感覺胃里很舒服、不反酸，而且胃經(jīng)變暖，膝蓋也不涼了，因為灸的時候熱感能傳導(dǎo)至膝關(guān)節(jié)，灸腹部時熱力能透到腰。
有了「三伏灸」，三伏暑熱濕氣重，輕松搞定！三伏天配合「三伏灸」，可使補陽祛邪之力達到極限，對各種慢性病、關(guān)節(jié)不適、婦科疾病效果奇佳。
“冬病夏治”三伏灸三伏貼正當時
除了三伏灸外，三伏貼也是不錯的選擇，從小暑至立秋這段時間是萬物一年中生長發(fā)育最快的時候，人體的代謝能力達到頂峰，藥物的利用率也隨之增高，漢唐中醫(yī)養(yǎng)生“冬病夏治三伏貼” 正火熱進行中，想體驗的趕緊預(yù)約起來吧。
伏前解毒：2018年7月5日——2018年7月16日
初伏驅(qū)寒：2018年7月17日——2018年7月26日
中伏清養(yǎng)：2018年7月27日——2018年8月15日
末伏化瘀：2018年8月16日——2018年8月25日
伏后固本：2018年8月26日——2018年9月2日小暑，上蒸下煮。三伏天來了，請收好這份攻略
