不知不覺(jué)，你又懈怠了。你每次下的決定，好像都是堅(jiān)持了幾天，又都重新回到了原點(diǎn)。幾個(gè)月前，你要學(xué)習(xí)英語(yǔ)，下載了好幾個(gè)學(xué)英語(yǔ)的app，剛開(kāi)始每天都在看?，F(xiàn)在回憶起來(lái)，你已經(jīng)不知道什么時(shí)間，因?yàn)槭裁丛蛟缫呀?jīng)停了下來(lái)，幾天前，你要堅(jiān)持寫(xiě)文章，剛寫(xiě)了不到一個(gè)星期你又寫(xiě)不動(dòng)了，不想寫(xiě)了。

不知不覺(jué)，你又懈怠了。你每次下的決定，好像都是堅(jiān)持了幾天，又都重新回到了原點(diǎn)。幾個(gè)月前，你要學(xué)習(xí)英語(yǔ)，下載了好幾個(gè)學(xué)英語(yǔ)的app，剛開(kāi)始每天都在看?，F(xiàn)在回憶起來(lái)，你已經(jīng)不知道什么時(shí)間，因?yàn)槭裁丛蛟缫呀?jīng)停了下來(lái)，幾天前，你要堅(jiān)持寫(xiě)文章，剛寫(xiě)了不到一個(gè)星期你又寫(xiě)不動(dòng)了，不想寫(xiě)了。

你又懈怠了，你不知道怎么做，你又一次陷入了迷茫。一種焦慮不時(shí)的碾壓你，

你急迫?？捎终也坏匠隹?。你難道不想改變你的處境么，你難道不想實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，賺更多的錢(qián)么，你想，你真的想，為什么沒(méi)有做成功呢。生活一次又一次的打敗了你，打磨著你，一次一次的向生活屈服，只能讓你的斗志越來(lái)越少。你該做些什么了

其實(shí)不是你懶，只是你太心急了。我在此給你幾點(diǎn)建議：

1、理論指導(dǎo)實(shí)踐，有理論的指導(dǎo)，你更容易成功

只要你做的不是全世界最前沿的東西，幾乎上所有的技能都有前人的經(jīng)驗(yàn)及心得。剛開(kāi)始做一件事情的時(shí)候，是最容易放棄的時(shí)候。因?yàn)橥耆坏椒较颍嚓P(guān)的技能最弱，成功的可能性也最低，挫敗感最強(qiáng)。找一些相關(guān)的學(xué)習(xí)資料和他人的心得，補(bǔ)充自己的理論知識(shí)，梳理出自己的知識(shí)框架，會(huì)非常有助于技能成長(zhǎng)。比如減肥的人可以在減肥網(wǎng)站上注冊(cè)個(gè)賬號(hào)，職場(chǎng)新鮮人可以多聽(tīng)聽(tīng)職場(chǎng)方面的講座，學(xué)英語(yǔ)或?qū)W寫(xiě)作的人多看看相關(guān)的學(xué)習(xí)資料他人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

2、加入交流社群

“社群”就是一批又共同目的的人組件在一起的一個(gè)團(tuán)體，比如大大小小的行業(yè)社群和五花八門(mén)的興趣社群。

每個(gè)人都有與他人“情感連接”的社交需求，在一個(gè)群體里，相互的鼓勵(lì)和感悟交流對(duì)于個(gè)人做事的精神狀態(tài)影響非常大，同時(shí)社群還為信息共享甚至利益交換（比如很多生意就是在創(chuàng)業(yè)的社群里面談成的）提供了可能。所以加入相關(guān)的社群會(huì)在你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上提供關(guān)鍵幫助。

3、建立獎(jiǎng)勵(lì)反饋系統(tǒng)

凱利麥格尼格爾的《自控力》一書(shū)中，關(guān)于增強(qiáng)自控力的方法中我印象最深的就是將無(wú)聊的事情多巴胺化，大腦中多巴胺的分泌能讓我感到愉悅和刺激。當(dāng)我們對(duì)待一個(gè)事情專(zhuān)注的時(shí)間達(dá)到某個(gè)水平，我們就能獲得一定程度的技能成長(zhǎng)（“一萬(wàn)小時(shí)”理論就是這么來(lái)的）；當(dāng)技能水平成長(zhǎng)到一定程度，我們?cè)谧鲞@件事情的時(shí)候就能獲得獎(jiǎng)勵(lì)反饋；而獎(jiǎng)勵(lì)反饋會(huì)進(jìn)一步激發(fā)多巴胺的分泌，增加我們的做這件事情的興趣，相應(yīng)的專(zhuān)注時(shí)間可以進(jìn)一步延長(zhǎng)。這就形成了一個(gè)“專(zhuān)注時(shí)間-技能成長(zhǎng)-獎(jiǎng)勵(lì)反饋-興趣”依次促進(jìn)的閉環(huán)。

但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是死在第一個(gè)環(huán)節(jié)上，即專(zhuān)注時(shí)間不夠，導(dǎo)致看不到明顯的技能成長(zhǎng)就放棄掉了。

為什么大多數(shù)人都容易當(dāng)吃貨，一言不合就吃東西解悶；而只有極少數(shù)人能當(dāng)上健身達(dá)人？

為什么學(xué)生當(dāng)中，沉溺于游戲的人這么多，而對(duì)讀書(shū)學(xué)習(xí)特別有興趣的人要少很多？

原因就在于“反饋周期”的長(zhǎng)短。

吃東西能促使大腦迅速分泌多巴胺獲得愉悅感，只需要幾秒鐘；而健身要練出成果，起碼得好幾個(gè)月。

玩游戲獲得多巴胺的快感（殺個(gè)怪，升個(gè)級(jí)，得個(gè)寶箱），也只需要幾分鐘；而努力學(xué)習(xí)，取得更進(jìn)一步的好成績(jī)，起碼也得好幾個(gè)月。

很多人放棄努力，或者堅(jiān)持不下去，往往不是意志力的問(wèn)題，而是反饋系統(tǒng)出了問(wèn)題。比如減肥的人，減了半個(gè)月發(fā)現(xiàn)照鏡子也沒(méi)啥改變，可能就會(huì)放棄；但如果他每天去稱(chēng)量一下體重，發(fā)現(xiàn)體重不斷在降低，可能就有動(dòng)力堅(jiān)持下去。學(xué)英語(yǔ)的人，如果學(xué)習(xí)一段后，在社群分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，得到他人夸獎(jiǎng)，或去找一份中小學(xué)的家教教授英語(yǔ)，直接獲得金錢(qián)的獎(jiǎng)勵(lì)反饋，會(huì)不一直堅(jiān)持下去么？

我們都是普通人，看不到進(jìn)步和突破都會(huì)著急，也可能失去耐心。

如果能為你做的事情，建立一個(gè)核心指標(biāo)的反饋系統(tǒng)（最好是數(shù)字化的定量系統(tǒng)），盡可能讓每一次行動(dòng)都能獲得反饋，這樣就會(huì)極大程度上提升自己做事的興趣，興趣又會(huì)進(jìn)一步提升專(zhuān)注度。

改變來(lái)自?xún)?nèi)心，也需要方法，堅(jiān)持去堅(jiān)持，希望你不再懈怠。