“冬至一陽生，夏至一陰生”，夏至一到，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

此時，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，陽極生陰，人體容易患各種疾病。

因此，這時要順應(yīng)夏季陽盛于陰的特點，注意保護(hù)陽氣。

陽氣對人有多重要？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇就記載人的生、長、壯、老、已的過程，就是陽氣的消長盛衰史?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！?/p>

中醫(yī)科的妹妹告訴我，要想養(yǎng)好陽最好可以做到以下幾點：

01

以陽補(bǔ)陽，多曬太陽

每天晨9點多或下午四五點鐘，曬上15分鐘太陽，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定。

別忘了多曬曬背，背上有督脈。

02

按摩涌泉穴

中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。夏至后按摩涌泉，引腎經(jīng)之氣上涌，滋養(yǎng)全身，養(yǎng)護(hù)一身陽氣。

03

大汗不要吹空調(diào)

大汗淋漓猛吹空調(diào)，最傷陽氣。這樣做會讓毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。

開空調(diào)時，室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

04

心靜養(yǎng)陽，動能生陽

夏季養(yǎng)心，宜靜不宜動，心靜則守陽，汗液也會減少，不能貪涼處在陰涼潮濕的地方，少吃寒涼食物，以免寒氣困陽，出現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

動能生陽，散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項目均可進(jìn)行。