話說前天一個(gè)晚上沒睡好，導(dǎo)致我昨天起來以后還是胸悶很痛，但是早上來到辦公室以后，一切似乎又風(fēng)平浪靜了，我突然間又好像切換到了之前的那個(gè)沒有情緒，只有身邊嘈雜的同事的聲音。

那么我又是如何又從壞情緒中切換過來呢？我感覺自己其實(shí)什么也沒做啊，好像自己偽裝成出一個(gè)放松的心情，但可能原來的壞心情還在，只是被我掩蓋了。而之前重傷我的那個(gè)同事呢，似乎也在跟我默默對(duì)視，兩個(gè)人互相監(jiān)視著對(duì)方但又內(nèi)心不安。

我感覺自己應(yīng)該沒有完全放松下來，并沒有真正的從情緒中走出來，如果說接下來還會(huì)發(fā)生這樣的事情，我還會(huì)再一次的讓自己一個(gè)晚上睡不好覺胸悶胸痛，攻擊自己的內(nèi)心身體。所以我也不由得想到，我到底該看到這種事，如何快速的讓自己從壞情緒中走出來？

于是我翻開了這本書《別讓負(fù)面情緒綁架你》，里面第1章就說到，先覺察情緒，這一點(diǎn)我已經(jīng)做到了。其實(shí)我們選擇待在不開心的情緒當(dāng)中浸泡，可能是來警惕自己，避免再次受到類似的傷害。那療愈這個(gè)傷痛的歷程，就像旅行，讓我們親自去體驗(yàn)。但我真正沉浸到這種情緒里面我學(xué)會(huì)更加如何愛自己?

其實(shí)我們討厭的是我們自己。覺察自己，證實(shí)陰影。很多事情，你不承認(rèn)代表他不會(huì)不存在，有時(shí)候我們可能自己也沒有做好，所以當(dāng)我被他這樣揭穿的時(shí)候我自己內(nèi)心也很不舒服。那后來我為什么又平靜下來了呢？我想可能是后來我接受了，接受了這樣的自己接受了他，更重要的是接納了自己不完美。

對(duì)于他呢，我也選擇了寬恕，覺得自己其實(shí)并沒有太多必要去揭穿別人，真的沒有必要。希望被他人接納是我們的人之常情，為什么被接納這么重要呢？因?yàn)槲覀兿胍@得歸屬，期待被愛，所以我覺得我內(nèi)心其實(shí)對(duì)他人有一種期待，想要得到別人的愛。正因?yàn)橛辛诉@樣的期待，所以當(dāng)?shù)貌坏綕M足的時(shí)候，我也會(huì)失望抓去向外抓取或者是向內(nèi)攻擊自己，說白了自己還不夠愛自己。

有這樣的情緒被理解被接納后，我就卸下了內(nèi)心的盔甲，人也放松下來了，心軟了就不需要花那么多力氣去偽裝自己和攻擊他人，我把這些能量投入到營(yíng)造更健康的生活上了，心軟了。

正如書中所說的，當(dāng)大人聽到孩子抱怨不要急著教訓(xùn)他要勇敢，要?jiǎng)e人那么愛哭不要抱怨，辦出一大堆道理，分析是非對(duì)錯(cuò)，指責(zé)他做錯(cuò)的地方，這樣狀況會(huì)更緊張，孩子原本是帶著受傷的心來找我們?cè)V苦的，卻因此更受傷，決定以后不再透露自己的脆弱了，不再跟你談心，我們還因此困惑，明明很努力想幫孩子，為什么他離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

我們帶過孩子都知道，孩子向我們哭訴的時(shí)候，我們抱抱他摸摸他，然后看見他告訴他，你看起來很生氣哦，一定很難過吧，這樣就可以讓他的情緒轉(zhuǎn)好一點(diǎn)，雖然我沒有直接幫他解決問題，但是接納了他，當(dāng)一個(gè)人的情緒被人看見，理解和接納，原本為了保護(hù)自己免受傷而不得不穿上的盔甲，就可以慢慢被卸下來了。