Step1摘抄：

“ 每個(gè)人成為現(xiàn)在的樣子都自有其原因，我們能給與的最好支持，就是不評判、不打擾”

“ 不改變別人，并非因?yàn)閯e人不可改變，而是改變的念頭會(huì)阻礙別人的成長。當(dāng)我們覺得別人應(yīng)該變得更好的時(shí)候，已經(jīng)看不到真相，看到的只是自己的投射?！?/p>

“ 當(dāng)我們有了足夠高的覺知，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人當(dāng)下的體驗(yàn)就是他最需要的體驗(yàn)，而只有無評判的覺知和關(guān)注，才會(huì)點(diǎn)亮對方的心”

Step2思考：

文中舉的例子，讓我印象深刻。

有個(gè)女孩沉溺于電視劇，而且都是王子公主類的電視。作者李雪深入體驗(yàn)才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)對她太殘酷，她的世界中，沒有媽媽的愛，只有冷漠和指責(zé)，如果直面現(xiàn)實(shí)，她可能活不下去，所以才躲進(jìn)電視劇里，通過王子與公主的劇情，來彌補(bǔ)自己嬰兒期“全能自戀”的感覺。在這種狀況下若強(qiáng)行斷網(wǎng)，女孩有可能自殺。

文中還提到，有些女孩會(huì)輕易跟別人發(fā)生性關(guān)系，人們通常會(huì)說她們墮落、沒有道德、愛慕虛榮，其實(shí)她們大多數(shù)都是極少得到過父母溫暖的孩子，不相信自己值得被愛，所以只能通過付出身體來換取一點(diǎn)關(guān)系，雖然這樣建立起來的關(guān)系很難是高質(zhì)量的，但畢竟能給她們一點(diǎn)溫暖。

因此作者指出，如果我們不能給予她們真正的幫助、真正的溫暖，至少，不要評價(jià)，尊重她們的自救方式。

第一次讀到這些話語時(shí)，內(nèi)心受到深深的震撼。

我反思了自己，特別是與老公的關(guān)系。

以前我對他有很多的要求與期待，我希望他能多陪孩子，我希望他能看書，我希望他減肥…

看到這些話語之后，我開始反思自己，我喜歡的他，是不是只是我想象中的他，不是真實(shí)的他。我為什么不能接受他現(xiàn)在的樣子，老是想著去改變他呢。

每個(gè)人成為現(xiàn)在的樣子都有其很深的原因，愛一個(gè)人就接受他本來的樣子，而非把他改造成自己喜歡的樣子。

因?yàn)槊總€(gè)人當(dāng)下的狀態(tài)就是他最好的狀態(tài)。

想明白了以后，我用一種全新的眼光看待我們兩個(gè)的關(guān)系，理解，尊重，接納，不評判。我想通、改變之后，我們兩個(gè)的關(guān)系也變得更加和諧美好。

Step3行動(dòng)：

學(xué)著覺察自己，每當(dāng)想著改變別人、評價(jià)別人的時(shí)候，就提醒自己，自己看到的只是自己的投射,提醒自己每個(gè)人當(dāng)下的狀態(tài)就是他最好的狀態(tài)。