一切從材料開始? ? 林海峰作品

? 你需要準(zhǔn)備一個(gè)清單：

1、 蛋白質(zhì)粉 用于身體更新，沒有充足的蛋白質(zhì)，酵素?zé)o法制造、荷爾蒙無法制造、新的細(xì)胞無法生長(zhǎng)，無論是年輕還是健康或者治療疾病，都是空談，不要相信那些不懂營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)生的廢話，如果他們連這個(gè)基本常識(shí)都不懂，就不配做醫(yī)生。任何病人都需要蛋白質(zhì)，只是需要知道怎樣補(bǔ)充能夠被消化并容易被利用的蛋白質(zhì)。去購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的，消化效率超過98%的蛋白質(zhì)粉，然后放心使用。

2、 維生素B族 最好每天補(bǔ)充的B1，B2，B6都能夠超過15毫克以上，因?yàn)樯眢w的維持與維護(hù)需要不斷地更新蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，而維生素B決定了含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物能否被身體消化吸收和利用，缺乏維生素B，那么蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就會(huì)變成身體的負(fù)擔(dān)，而導(dǎo)致尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高，很多醫(yī)生都只是關(guān)注了由于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物沒有被正常利用而導(dǎo)致的尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高的問題，因而阻止人們攝取蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。這是個(gè)很大的錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤會(huì)害死無數(shù)的人，會(huì)使得疾病不但不能夠治愈，反而引發(fā)各種并發(fā)癥。

3、 鈣與鎂等礦物質(zhì)合劑 除了作為身體結(jié)構(gòu)的關(guān)鍵，參與三大支架的建設(shè)：骨架、血管架、神經(jīng)架外，這些礦物質(zhì)也參與的酵素與荷爾蒙的制造。

4、 不飽和脂肪酸，尤其是Ω-3的來源，可以由深海魚油提供，也可以來自小麥胚芽、亞麻籽，最好三者都有，再加上單不飽和脂肪酸（如橄欖油的來源），是建立皮膚、血管、細(xì)胞的保護(hù)膜的材料，這個(gè)材料的滲透力、彈性，將決定細(xì)胞的供氧（養(yǎng)）順利程度以及，抗衰老的能力。

5、 地瓜、南瓜、土豆、山藥、芋頭，這些食物，將是你未來生活的主要食物。

6、 哈密瓜、香蕉、蘋果、木瓜、菠蘿、芒果、鱷梨、桃子、葡萄、獼猴桃，這些水果，將成為你一天中占1/3的主食。

7、 西蘭花、甘藍(lán)菜、蓮耦、西芹、胡蘿卜、白蘿卜、甜菜、萵苣、蘆薈、仙人掌將成為你一輩最愛吃的食物。

8、 核桃、板栗、花生、紅棗、榛子、葵花子、南瓜子將成為你的零食和調(diào)味食品

9、 紅豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆、小米、黑米、燕麥、苡仁將成為你另外的1/3主食來源之一。

10、 硫辛酸、葡萄籽、維生素E、蜂蜜、蜂膠、蜂皇漿、月見草油、北美升麻、肉毒堿、代謝酵素、消化酵素、Q10、銀杏、脂化維生素C、牛奶薊、NAC、IP6、膽堿與肌醇，甲殼素，MSM、DHEA、HGH、5-HTP，都是你需要記住的營(yíng)養(yǎng)素清單，在你邁開年輕一生的旅程的時(shí)候，將扮演重要角色。