拖延是當(dāng)代人的通病，我是患者之一，今天的病癥是：
1 ?早上本是6:45 分的鬧鐘，但是我懶床到7點(diǎn)起的床。賴(lài)床也是當(dāng)代人的重癥拖延之一；
2 ?本來(lái)要和上司申請(qǐng)換班的，但是從早上一直說(shuō)要做，要做，結(jié)果是剛剛22：45分才發(fā)出的 ? 微信；本來(lái)說(shuō)要在23:00前把晨讀寫(xiě)完，結(jié)果一直不知道自己做著什么，磨到23:30分動(dòng)的手；
3 ?前天老爸說(shuō)打不通弟弟的電話(huà)，讓我給他發(fā)個(gè)微信，結(jié)果我到今天看到他在家庭群發(fā)消息了才想起來(lái)。
我的癥狀不輕，我很清楚。但是因?yàn)槭裁丛?，我常常在分析過(guò)后也是很絕望，很不知所措。
其實(shí)我知道我是因?yàn)樨澩妫肟窗素孕侣劻耍胨⑹謾C(jī)了，雖然已經(jīng)沒(méi)有什么最新的動(dòng)態(tài)了，還一遍一遍的刷新著。還會(huì)莫名其妙的發(fā)呆了，明明說(shuō)好洗完澡就寫(xiě)晨讀，但是坐在那里吹涼之后，會(huì)發(fā)呆半個(gè)小時(shí)才記起自己本來(lái)是要做什么。還會(huì)很容易被一些干擾分散注意力，可能一個(gè)微信的滴滴聲，但是就讓我落入半個(gè)多小時(shí)什么實(shí)事都沒(méi)有干的窘境。
面對(duì)可以說(shuō)是病入膏肓的自己，我每天都想著，下班回家第一件事把手機(jī)藏起來(lái)，但是現(xiàn)實(shí)往往是第一件事把手機(jī)拿出來(lái)。怎么辦？怎么辦？怎么辦？
看看今天的晨讀是怎么說(shuō)的：
01 ?拒絕誘惑，沉下來(lái)思考要做的事情
對(duì)你頭疼的晨讀感悟，以先閱讀晨讀材料，再思考你的寫(xiě)作方向，想不出來(lái)，可以試著用列提綱，做思維導(dǎo)圖的形式拆解你的思路，讓下筆的時(shí)候，才思不會(huì)打結(jié)。然后，記得嚴(yán)格控制 自己不要碰手機(jī)，將手機(jī)放在遙遠(yuǎn)的地方，不在視線的地方，去做你腦海里的事情。然后試著發(fā)現(xiàn)，其實(shí)當(dāng)你坐下，開(kāi)始寫(xiě)上第一個(gè)字，會(huì)源源不斷的想要寫(xiě)下去。
02 ?不留退路的給自己一點(diǎn)壓力
找一個(gè)知道你在做晨讀這件事的好朋友，放下你的豪情壯語(yǔ)，對(duì)她說(shuō)：這個(gè)月我要拿全勤，還要爭(zhēng)取拿xx個(gè)最佳晨讀勛章，如果下月初復(fù)盤(pán)我沒(méi)有做到，姐請(qǐng)你吃飯。
在面對(duì)面子和金錢(qián)的時(shí)候，我相信我們總會(huì)覺(jué)得有些壓力的，總會(huì)為了這點(diǎn)兒外在的動(dòng)力和好強(qiáng)去堅(jiān)持的。不要給自己后悔的機(jī)會(huì)，一旦反悔，就必須接受更加嚴(yán)厲的懲罰！姐除了請(qǐng)你吃飯，這個(gè)月工資也給你。我想這樣的賭注，應(yīng)該會(huì)激發(fā)我們的斗志的。
就像網(wǎng)上說(shuō)的，很多的犯罪不僅僅是人的問(wèn)題，其實(shí)也是法律的外加制裁懲罰不夠重，如果法律制裁重得你想到都會(huì)恐懼，我想應(yīng)該會(huì)起到很大的警醒作用，減輕很多的犯罪情況。所以，很多事情其實(shí)不是我們做不到，而是我們逼自己還不夠緊，對(duì)自己還不夠狠。如果不做到這樣，我們失去的遠(yuǎn)比我們沒(méi)有做，或者因?yàn)橥涎釉斐傻牟荒敲春玫慕Y(jié)果多的多的話(huà)，我相信，總會(huì)讓你動(dòng)容和努力去奮斗。
03 ?分解任務(wù)，并及時(shí)行動(dòng)
很多事情我們拖延來(lái)做，想想原因，可能是這幾個(gè)情況：
1.事情不夠重要緊急 ，期限比較長(zhǎng)
2.外界誘惑太大，以至于都忘記自己本應(yīng)該做的
3.任務(wù)太簡(jiǎn)單，覺(jué)得很快可以完成，就不著急去做
4.任務(wù)太難，以至于不知道要如何去做，沒(méi)有眉目
面對(duì)這樣的情況，我們?cè)撊?xiě)好任務(wù)清單，然后劃分緊急重要事件的程度，從最緊急重要的事情開(kāi)始列起，然后根據(jù)任務(wù)給出你自己設(shè)定的最后完成期限（這個(gè)期限需要比本來(lái)的期限要早），再將排序的任務(wù)從最重要的開(kāi)始拆解，然后及時(shí)動(dòng)手完成。
比如在晚上的20:00——24:00，待做事項(xiàng)排序：
① 吃飯 ? 25分鐘完成
② 洗漱 ? 30分鐘完成
③ 給家里人電話(huà) ?20分鐘完成
④ 晨讀 ? 30分鐘完成
⑤ 看書(shū) ? 60分鐘完成
中間銜接時(shí)間的消耗 ?30分鐘預(yù)算
⑥ 睡前刷手機(jī) ?20分鐘完成
對(duì)于晨讀和看書(shū)是可以進(jìn)行拆解任務(wù)的，晨讀從閱讀到動(dòng)筆，如何能夠用30分鐘完成，這是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)?？磿?shū)，看什么書(shū)，是否需要記錄好詞好句，記錄感悟，怎么看，也是可以去分析方法，然后執(zhí)行。然后當(dāng)這樣去做的時(shí)候，是否會(huì)收獲一些，從而有些許的成就之心，激勵(lì)下次也這么做呢？當(dāng)然要先做，才能看到成果，再看下次的行動(dòng)呢。
我給自己診了脈，也分析了病情，也對(duì)癥去下藥了。
我得囑咐自己幾句：“良藥苦口啊，有病就得吃藥，吃完之后記得要去改，以后別再犯了呢。”
