辟谷這幾年火速發(fā)展，從一無所知到眾口相傳，以其神秘的色彩，卓著的效果，吸引著越來越多人的參與。在辟谷之前，多多了解下辟谷的相關(guān)知識，做個(gè)合理規(guī)劃，是勢在必行的事情。
3天辟谷和7天辟谷有何區(qū)別？
西方的斷食與中國的辟谷很大程度上時(shí)相似的，皆是通過不食，減少身體消耗的方式，達(dá)到清理身體毒素，疏通於堵的目的。
“民以食為天”，人為什么要進(jìn)食？無非是通過進(jìn)食的方法，達(dá)到補(bǔ)充身體每日所需消耗能量的目的。道家有一句話叫煉精化氣，運(yùn)用在“吃飯”上也恰到好處。
日常飲食攝入的五谷精微之氣，經(jīng)過脾胃的轉(zhuǎn)化，變成維系身體每日所需的養(yǎng)分，這是人體能量維系的通道，也是一種正常的好的轉(zhuǎn)換。
而中醫(yī)說的“病從口入”又是什么意思呢？也就是“煉精化氣”的這個(gè)過程出現(xiàn)了問題。中醫(yī)把小腸稱之為“受盛之官，變化出焉”，這個(gè)變化分為好的變化跟壞的變化。“煉精化氣”食物被轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，這是好的變化。如果食物無法被轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，反而形成“宿便”，堆積在體內(nèi)，這就是壞的變化。
所以西方醫(yī)學(xué)之父——希波克拉底才會(huì)說：“大腸積聚的腐敗之物是人類發(fā)生疾病以及衰老的根源”，跟中醫(yī)所說病從口入大致類似。
應(yīng)對當(dāng)下人們普遍營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，辟谷不失為難得而又神奇的養(yǎng)生之術(shù)。
階段一：“蓄電”模式（第1-2天）剛開始的兩天又可以被稱之為斷食期，如果你不知道系統(tǒng)辟谷的方法，那么固定抽一兩天時(shí)間進(jìn)行斷食，也是不錯(cuò)的選擇，現(xiàn)在風(fēng)靡全球的“輕斷食”正是采用這種模式。在這個(gè)階段只需做到跟身體進(jìn)食的慣性相對抗即可。平日里習(xí)慣了一日三餐，突然一下肚子里空空的，很多時(shí)候身體會(huì)不適應(yīng)，但適當(dāng)餓餓沒壞處。
這就類似于跑步者到達(dá)身體極限時(shí)，如果再堅(jiān)持跑下去，身體會(huì)涌現(xiàn)出另一股力量。此時(shí)，后天攝食系統(tǒng)關(guān)閉，先天攝氣系統(tǒng)慢慢開啟，人體另一套能量攝入系統(tǒng)慢慢被開啟。同時(shí)隨著基礎(chǔ)代謝率的提高，血液中的脂肪由于代謝了能量而開始消失，如此對心臟有裨益。
階段二:“脂肪燃燒" 模式(第3至6天)
進(jìn)入到這個(gè)階段，系統(tǒng)的辟谷方法就變得非常重要了。需要徹底經(jīng)由系統(tǒng)方法的輔助，順利過渡到“攝氣”的狀態(tài)下。功法的練養(yǎng)，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的輔助至關(guān)重要。
正常飲食時(shí)，我們是將攝入的糖分和淀粉分解成葡萄糖，作為身體能量的來源。而在此期間，則更多的是消耗儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪以及垃圾毒素。
正如冬天天氣寒冷需要烤火一樣，首先我們肯定會(huì)把家里沒用的垃圾選擇先焚燒掉，達(dá)到產(chǎn)生熱量的目的。人體亦是如此，平時(shí)餐餐豐盛，大量的高營養(yǎng)物質(zhì)存儲(chǔ)在體內(nèi)，此時(shí)身體是選擇性吸收，不和“口味”的它可以不“吃”，漸漸堆積在體內(nèi)，反而形成毒素。此時(shí)斷絕了外界能量補(bǔ)給的源頭，以前被丟在一旁的過剩營養(yǎng)物質(zhì)又會(huì)被重新利用起來，達(dá)到給身體減壓的目的。
階段三:“改善” 模式(第7至14天)
在這個(gè)階段唯有深度辟谷者才能享有，此時(shí)人體已完全進(jìn)入辟谷狀態(tài)。辟谷者的情緒和精神會(huì)出現(xiàn)顯著性地改善，例如神清氣爽、精力充沛。這也是大多數(shù)辟谷者最期待的階段。
由每日攝入“五谷為養(yǎng)”到“以氣為食”，身體更為輕便，氣血充沛，經(jīng)絡(luò)通暢，身體各類亞健康及慢性疾病現(xiàn)象大大得到改善，各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。清心寡欲，淡泊名利，有超然于世之感。最后，辟谷是一扇開啟“內(nèi)觀”的大門。正如渡河需要小舟一樣，終將棄船而行。辟谷僅為修為養(yǎng)生之術(shù)，養(yǎng)生來源于生活，生活處處皆可養(yǎng)生。病由心生，命由己造。今日之果皆由昔日之花而來，唯有轉(zhuǎn)變心念，從自身出發(fā)，才能改變自己的命運(yùn)。
