祝你成功

正在戒煙的朋友，可能會(huì)有這樣的疑問：戒煙真的會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害嗎？突然戒掉香煙會(huì)有哪些反應(yīng)呢？

戒煙后會(huì)生病嗎？

對(duì)于經(jīng)常吸煙的老年煙民，或是煙癮大的煙民來說，如果突然戒掉香煙難免會(huì)出現(xiàn)不適，會(huì)誤認(rèn)為是“生病”了。但實(shí)際上是尼古丁突然戒斷后出現(xiàn)的反應(yīng)，如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等癥狀。

戒斷反應(yīng)什么時(shí)候能消失？

戒斷癥狀在戒煙后幾小時(shí)即會(huì)出現(xiàn)。但是戒斷癥狀是暫時(shí)的，是人體機(jī)能逐漸恢復(fù)到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整的過程。一般在戒煙后的第1周最為嚴(yán)重，多數(shù)在3～4周后逐漸減弱至消失。

此時(shí)，若采取一些小技巧，還可適當(dāng)避免這些癥狀出現(xiàn)，有助于順利度過戒斷期。您可以通過喝水、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、吃零食和運(yùn)動(dòng)等方法來克服不適癥狀。

另外，對(duì)于一些煙齡較長、煙量較大的人來說，一次戒掉不是很科學(xué)，尤其是年紀(jì)大的煙民，身體適應(yīng)能力相對(duì)較差，容易吃不消，最好是選擇逐漸減量戒煙法。