以完美身材著稱的日本名模SHIHO（矢野志保），成為眾多日本女性最憧憬的對(duì)象之一。如今40歲的SHIHO已有兩個(gè)孩子，為人母后不僅身材一如既往的好，還多了一份成熟女人的嫵媚，更加受到時(shí)尚屆的熱捧。
談到保持身材的秘訣，SHIHO表示自己從16歲踏入模特行業(yè)開(kāi)始就杜絕吃任何快餐食品，再加上多年練習(xí)瑜伽，在產(chǎn)后兩個(gè)月就恢復(fù)了原有的身材。
SHIHO不僅自己練習(xí)瑜伽，還經(jīng)常帶自家娃小愛(ài)一起練，16年還為其代言的服裝品牌拍攝了一組瑜伽主題的最新宣傳照。
想擁有這么好的身材自然缺不了堅(jiān)持練習(xí)，SHIHO練就苗條身材都有什么秘訣呢？一起來(lái)看看她的減肥經(jīng)驗(yàn)之談。
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以星期為單位運(yùn)動(dòng)
SHIHO一直推崇的是，肌肉上均勻地分布適量的脂肪，這樣才能令女性的體態(tài)顯得健康、柔韌并富有張力。
SHIHO每周做3次瑜伽，一周內(nèi)至少自己做4頓減肥餐，周末各去一次健身房與戶外活動(dòng)。
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轉(zhuǎn)變思想
不是不得不減肥，而是想去減肥
其實(shí)，SHIHO并不覺(jué)得自己的身材很完美，有時(shí)照鏡子甚至?xí)X(jué)得某些部位并不滿意，可是正正是這些不完美的地方，才能令女性的體態(tài)顯得更漂亮。保持一種“還想要變得更好”的態(tài)度，作為一種動(dòng)力，不知不覺(jué)自己也會(huì)變得更有魅力哦！
不要覺(jué)得減肥是一件不得不去做的事情，這樣只會(huì)很難持之以恒。要從心底喜歡減肥，想去減肥，想要變得更漂亮，或者想穿上某一條很漂亮的裙子……等等的積極目標(biāo)，才能不斷追求不斷進(jìn)步，減肥也能變得很開(kāi)心。
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自我審視是不可缺少的
完美的身材不單純是瘦，而是全身每一個(gè)部位的胖瘦處于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纖瘦，某些地方是相對(duì)有點(diǎn)脂肪才好看。特別是臀部，要擁有圓翹的蜜桃臀，并不是去減掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得當(dāng)，才不會(huì)下垂或者下塌。
每天都要在鏡子前好好審視自我，好好觀察身體的每一個(gè)部位，看看那些地方還需要瘦，那些地方過(guò)瘦了不太好看，哪些部位是要豐滿一點(diǎn)。
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發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)
每個(gè)人的身材都有差異，減肥是一種提升自我的方法，沒(méi)有必要經(jīng)常跟別人比較，只要好好了解自己，不斷提升自我，不盲目求瘦，一定能變漂亮。
SHIHO很喜歡做瑜伽，她覺(jué)得瑜伽能通過(guò)呼吸，配合各種柔韌的動(dòng)作來(lái)調(diào)理自我，并不像運(yùn)動(dòng)那樣帶有強(qiáng)迫性，做著做著，你就發(fā)現(xiàn)自己的身材不但纖瘦了，還變得更有張力更健康。
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面對(duì)誘惑也能保持身材
不少女性在面對(duì)誘惑時(shí)，往往會(huì)投降從而減肥失敗。面對(duì)飲食方面的誘惑，SHIHO認(rèn)為，雖然很想瘦，可是稍微胖一點(diǎn)點(diǎn)也沒(méi)有問(wèn)題！例如看到自己很喜歡吃的東西，不要強(qiáng)迫自己忍耐，而是找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，巧妙地掌握分量，滿足饞嘴也不用怕會(huì)身材走樣，馬上運(yùn)動(dòng)起來(lái)把它消滅掉就可以！
另外，針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥，SHIHO認(rèn)為更重要的是從平日的姿勢(shì)做起，無(wú)論是坐姿、站姿還是走姿，好好意識(shí)起來(lái)，把壞姿勢(shì)都矯正過(guò)來(lái)，能從內(nèi)在切實(shí)改變體態(tài)，再適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥也能很輕松的！
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不要給自己過(guò)大的壓力
壓力大會(huì)對(duì)減肥造成什么影響呢？暴飲暴食、飲食過(guò)度、身材走樣、體內(nèi)平衡崩潰……這些都是導(dǎo)致減肥失敗的原因，而當(dāng)失敗出現(xiàn)在我們的面前，換來(lái)的是失望、消極，沒(méi)有勇氣再將減肥進(jìn)行下去。
有一個(gè)完美的身材固然重要，但時(shí)刻保持輕松愉快的心情才是關(guān)鍵。我們的生活中會(huì)出現(xiàn)許多壓力，生活、工作、家庭、人與人的關(guān)系……這些壓力多數(shù)都不由得自己控制，但是在我們自己減肥的時(shí)候，如果再往自己身上施壓，豈不是會(huì)更難受嗎？解壓最好的方法就是讓自己的時(shí)間充裕起來(lái)，如果工作太忙了就不必?cái)D時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)好好放松自己，做做按摩也能有減肥功效！
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選擇身心都能“瘦”下來(lái)的方法
減肥不是目的，只是一個(gè)讓我們變漂亮的途徑，除了身體要減肥，腦和心也要“減肥”。選擇減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨做一些自己喜歡，覺(jué)得有意思，能樂(lè)在其中的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽能舒緩身心，戶外騎車能放松自我……
飲食方面也一樣，即使減肥功效再好，自己很討厭的食物盡量用別的來(lái)代替，當(dāng)然挑食是不好的，可是不要為了吃而吃，好好享受食物帶來(lái)的功效才最重要！
喜歡瑜伽的SHIHO曾說(shuō)：“在每一天的生活中，向身體傳達(dá)意識(shí)是很重要的。不管是瑜伽的什么姿勢(shì)，意識(shí)都是最為重要的。”
她還建議說(shuō)：“如果發(fā)現(xiàn)了自己喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)想要繼續(xù)堅(jiān)持下去，有一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)是很有必要的。健康的生活方式就是多以運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行活動(dòng)。”
