今日白露，全家吃三樣，喝三樣，健康就靠這三樣！
今天是2021年9月7日，農(nóng)歷八月初一，白露，秋季的第三個(gè)節(jié)氣。
俗話說(shuō)：白露秋分夜，一夜冷一夜。
白露開始，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，寒生露凝。
古人講究四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，用白形容秋露，故名“白露”。
白露過(guò)后預(yù)示暑去秋至，冷氣襲來(lái)，那我們?nèi)绾巫?，保護(hù)好我們的身體呢？
吃好三樣? ? ?1? 秋梨
秋季主肺，肺主皮毛，開竅于鼻，秋天天氣干冷，所以要防秋燥。梨味美汁多，含有豐富維生素和纖維素，具有潤(rùn)肺清燥，清熱化痰的功效。
在秋天吃梨，對(duì)咽喉干燥有明顯緩解作用。
但梨性寒，老人，孩子和胃寒，畏冷食者不宜多吃。可以獎(jiǎng)梨制成梨湯喝，既能降低水果涼性，潤(rùn)燥效果更佳。
2? 柚子
白露時(shí)節(jié)，是柚子成熟的時(shí)期，
柚子香甜多汁，富含維生素B和多種控物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，貯藏持久。
果肉中維生素C，有助于飲食消化。
新鮮的柚子肉中含有類似胰島素成分鉻，對(duì)血糖降低有一定的作用。
同時(shí)，柚子還有潤(rùn)肺，養(yǎng)胃，利便的作用。
3? ?鴨肉
鴨肉甘涼，有滋補(bǔ)，養(yǎng)胃，化咳消痰的作用。
鴨肉是秋季的穩(wěn)步佳品。其蛋白質(zhì)含量比其他畜肉含量高，美味十足。
非常適合體內(nèi)熱，上火的人食用。
俗話說(shuō)：秋季補(bǔ)的好，冬天并不找。
白露時(shí)候，秋季要注意適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，為即將到來(lái)的冬天做準(zhǔn)備。
喝三樣? 1? 白露茶
白露茶，即白露之后，秋分之前采摘的茶葉。
白露茶喝一口，有一種甘甜味道，深受廣大茶友的喜愛。
這個(gè)時(shí)期，喝點(diǎn)菊花茶，清肝明目，去火降噪，對(duì)心血管疾病有很大防治作用。? ??
2? ?清湯銀耳
銀耳富含豐富的維生素，可以提高肝臟的解毒能力，有保護(hù)感的效果。
銀耳熬制成湯，清淡爽口，有滋陰養(yǎng)胃，潤(rùn)肺化痰的功效。
免疫力低下者，老年人多吃，大有裨益。
3? 山藥南瓜粥
山藥富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉酶，維生素，幫助消化。
南瓜中又分豐富的果膠，礦物質(zhì)鈷，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有很好的解毒功效和幫助消化。
山藥與南瓜同煮美味可口，是秋季的食補(bǔ)佳品。
做好三件事
1? 及時(shí)添衣，秋凍適度。
俗話說(shuō)：白露身不露，寒露腳不露。
白露開始，天氣變涼，晝夜溫差加大，我們要注意及時(shí)添衣物。
從現(xiàn)在開始，不赤腳，謹(jǐn)防感冒，出門一定要戴口罩。
晚上睡覺，記得蓋被子，防止著涼，用溫水洗澡，安穩(wěn)度過(guò)秋天。
2? 搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
中醫(yī)講：百病從寒氣，寒從腳下生。
我們要養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，油漆是白露過(guò)后，進(jìn)入秋天。
教師人體的第二個(gè)心臟，用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，對(duì)手腳冰涼者有很好的效果。
同時(shí)，泡腳時(shí)，把耳部搓熱，腎開竅于耳，常搓耳也是很好的養(yǎng)生方式。
3? 動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
白露時(shí)節(jié)，天氣漸涼，適宜鍛煉，多散步，慢跑，登高。
此時(shí)運(yùn)動(dòng)，既能提高身體機(jī)能，又對(duì)抵御嚴(yán)寒有很好的效果。
鍛煉之后，注意閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜結(jié)合，有益身心健康。
白露過(guò)后，加強(qiáng)鍛煉，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心情，養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，將病毒繼續(xù)擋在門外，守護(hù)我們的健康。
在這秋高氣爽的日子里，愿大家注意飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，早睡早起，早晚溫差大請(qǐng)注意保暖。
