減肥有一句準則+一個困難的時期。

一句準則就是：三分練四分吃四分睡。

這句話充分描述了關(guān)于運動吃飯和睡覺對減肥的影響。

對于減脂來說，真的是要控制住飲食，因為運動消耗的脂肪低的你想象不到。這也是我們祖先在遠古時代進化的本能吧。吃飯5分鐘，奔跑5小時。減肥10小時。

但是這并不代表我們不要運動。因為減脂很容易反彈。我們更重要的還是要降低體脂率。

還有的人對于不睡覺為啥會長肥不理解。以為不睡覺熬夜不是應(yīng)該更多的消耗能量嗎。這個你可以換個思路想：肥胖是一種病，凡是不好的生活習慣只會加劇肥胖，而熬夜就是不好的生活習慣。

減肥還有一個困難的時期：就是平臺期。好像你做運動還是不做，還是比平常翻倍的做運動，體重幾乎恒重。

有好處，我們度過這個平臺期后，我們反彈的機會很小。壞處就是很打擊人，陷入自我懷疑后很可能會放棄。

但：還是要堅持。相信一定會度過的。目前，小山就在平臺期，準備從改善飲食結(jié)構(gòu)嘗試，換種運動方式。也許能更快的打破平臺期。

以上：關(guān)于減肥的平臺期，你有什么想說的嗎。