秋高氣爽卻哈欠連天？解“秋乏”這有好方法！

秋乏多因脾胃虛。夏天由于天氣炎熱，人們貪涼喜吃冷飲，或猛勁吹空調(diào)，這些都容易傷及脾胃。中醫(yī)又把脾胃稱為后天之本，脾胃之氣稱為“中氣”，脾胃強壯，則中氣足，人就特別有精神，否則人就會易產(chǎn)生疲勞、倦怠之感。

如何判斷自己脾胃虛？看舌頭。中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于舌，脾虛則運化無力，氣虛則舌體失于充養(yǎng)。脾胃氣虛的人一般舌苔很淡，且舌體微微發(fā)胖，兩側(cè)有明顯齒痕。

來碗山藥瘦肉粥

方法：選鮮山藥100~200克(干山藥45~80克即可)，瘦肉50~100克切成丁，然后和100克粳米同煮一個小時即可。

粳米可補脾胃，養(yǎng)五臟；山藥也是補脾養(yǎng)胃的好物，性味甘平，補氣而不燥，滋陰而不膩；瘦肉也是進補的好食材。此粥能改善脾虛，從而緩解因脾胃虛弱，運化食物乏力，氣血產(chǎn)生不足而導(dǎo)致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的表現(xiàn)。