你一定聽(tīng)過(guò)秋季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)這句話，那到底為啥要養(yǎng)肝？今兒就來(lái)聊聊肝臟到底在人體里是干啥的。
肝臟是人體最大的實(shí)體器官。 對(duì)于成年人平均而言，它的重量約為3磅，大約相當(dāng)于足球的大小。 該器官對(duì)于人體的新陳代謝，排毒和免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。 沒(méi)有正常運(yùn)轉(zhuǎn)的肝臟，一個(gè)人將無(wú)法生存。
肝臟的功能都有什么？
肝臟的主要功能是在人體的代謝過(guò)程中。這些包括：
－分解或轉(zhuǎn)化某些物質(zhì)
－通過(guò)將糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖來(lái)平衡能量代謝，并通過(guò)將其轉(zhuǎn)化為糖原來(lái)存儲(chǔ)多余的葡萄糖
－減少毒素對(duì)身體的危害并將其從血液中清除
肝臟實(shí)現(xiàn)這些功能是通過(guò)被稱(chēng)為肝門(mén)靜脈的靜脈從消化器官吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)完成的。
肝臟的許多細(xì)胞（稱(chēng)為肝細(xì)胞）接受并過(guò)濾血液。它們充當(dāng)小分揀中心，確定：
－應(yīng)該處理哪些營(yíng)養(yǎng)素
－應(yīng)該存儲(chǔ)什么
－應(yīng)該通過(guò)糞便消除什么
－什么應(yīng)該回血
肝臟儲(chǔ)存脂溶性維生素以及礦物質(zhì)（例如銅和鐵），并在人體需要時(shí)釋放它們。它還有助于分解人的飲食中的脂肪。它可以代謝脂肪或?qū)⑵溽尫艦槟芰俊?/p>
肝臟每天還會(huì)產(chǎn)生約800至1,000毫升（ml）的膽汁。該膽汁通過(guò)膽管運(yùn)輸，該膽管最終結(jié)合并形成流入小腸的膽總管。小腸利用膽汁進(jìn)一步幫助分解和吸收脂肪。多余的膽汁儲(chǔ)存在膽囊中。
肝臟也會(huì)產(chǎn)生并分解蛋白質(zhì)。分解氨基酸蛋白質(zhì)的副產(chǎn)物稱(chēng)為氨，它可能對(duì)人體產(chǎn)生大量毒性。肝臟將有毒的氨轉(zhuǎn)化為尿素。肝臟將其釋放到血液中，腎臟通過(guò)尿液將其排出。肝臟還可以從血液中去除酒精，并影響一個(gè)人服用的許多藥物。
肝臟在以下方面也起主要作用：
－創(chuàng)造可以抵抗感染的免疫系統(tǒng)因子
－產(chǎn)生負(fù)責(zé)凝血的蛋白質(zhì)
－分解舊的和受損的紅細(xì)胞
－存儲(chǔ)多余的血糖作為糖原
說(shuō)到這兒，我想你一定看得出來(lái)肝臟在咱們的健康是多么的重要！
健康的肝臟帶來(lái)的健康益處
研究證明健康的肝臟會(huì)給人體帶來(lái)以下這些益處：
－提高整體健康
－減重
－延緩衰老
－精力提升
－可能減少身體疼痛
－更健康的皮膚和頭發(fā)
－荷爾蒙平衡
－降低過(guò)敏等癥狀的發(fā)生
－更強(qiáng)健的免疫系統(tǒng)
－改善胃腸道功能
－清新口氣 口腔健康
－積極的情緒和敏銳的頭腦
養(yǎng)護(hù)肝臟的方法：
平穩(wěn)情緒
這個(gè)是非常重要的一點(diǎn)！人體的機(jī)體功能，情緒，心智，社交，精神等方面的健康都是相輔相成，相互作用的。情緒起伏過(guò)大，焦慮，不安，急躁等情緒對(duì)肝臟的影響巨大，容易引發(fā)很多身體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。早睡早起這是老生常談的話，但是還得叨叨幾句。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是內(nèi)臟自我修復(fù)的最佳時(shí)間，也是我們?nèi)梭w非常重要的一種荷爾蒙－生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間段。中醫(yī)還將肝目相連，所以對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)方法之一就是好好休息，白天也適當(dāng)閉目養(yǎng)神（肝）。
多喝水。多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
少飲酒。肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命。
多食用天然植物屬的蔬菜水果。又是推薦綠葉菜，十字花科蔬菜（西蘭花，抱子甘藍(lán)等）這些富含纖維和抗氧化物質(zhì)的食物。水果推薦例如莓果類(lèi)（藍(lán)莓，蔓越莓等）這些強(qiáng)抗氧化水果，幫助保護(hù)肝臟不受傷害?？傊嬍扯嘣S富，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，但減少油膩刺激食物的攝入和避免過(guò)度加工。
肝臟是人體中非常重要的器官，當(dāng)然身體器官是互相協(xié)同作用，相互支持的。保證良好的飲食和生活習(xí)慣，做到心情平和不僅護(hù)肝，對(duì)我們的整體健康都大有裨益。
