第1天6月20日

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地”。

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神”,“計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I】這個片斷說的是，通過多次嘗試找到做某種事情的最佳方法，并將其變成自己的習(xí)慣。其行動步驟是：

1、選擇一個不易被打擾的時(shí)間來完成某類事情。

2、經(jīng)過一段時(shí)間后進(jìn)行檢查，如果這個方法無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，就考慮換一個新的方法，直到找到一個最合適的方法。

3、堅(jiān)持這個最合適的方法，重復(fù)再重復(fù)，形成習(xí)慣。

【A1】前年有一個出國的機(jī)會，但大學(xué)時(shí)學(xué)的英語基本上退給老師了。出國前想好好補(bǔ)習(xí)一下英語。

每天早上六點(diǎn)起床，就拿起英語書，記憶單詞。沒過幾天，就變成了六點(diǎn)半起床，再變成七點(diǎn)起床。而七點(diǎn)以后必須抓緊往單位趕了。英語學(xué)習(xí)就這樣不了了之。

【A2】越來越胖了，減肥很有必要。我想制定一個計(jì)劃，每天早晨上班前跑步3千米。過一段時(shí)間后，如果效果不理想，就想想別的辦法，或者晚餐后去游泳一小時(shí)，或者每餐最多只吃一碗米飯，或者每天只吃兩餐飯……找到最適合的方法后，就堅(jiān)持下去，使之成為自己的習(xí)慣。