【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地”。

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學習，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神”,“計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

【修改后】

【I】（what）這個片斷說的是，通過多次嘗試找到做某種事情的最佳方法，并將其變成自己的習慣。

(why)一個好習慣的形成，不是一朝一夕的事，在別人看來是好的方法，你卻不一定適合，所以要多次嘗試，找到最合適的。重復(fù)這個合適的方法，日夕即成為習慣。

(where)對培養(yǎng)個人習慣都適用。

(how)其行動步驟是：

1、選擇一個不易被打擾的時間來完成某類事情。

2、經(jīng)過一段時間后進行檢查，如果這個方法無法達到預(yù)期目標，就考慮換一個新的方法，直到找到一個最合適的方法。

3、堅持這個最合適的方法，重復(fù)再重復(fù)，形成習慣。

【A1】前年有一個出國的機會，但大學時學的英語基本上退給老師了。出國前想好好補習一下英語。

每天早上六點起床，就拿起英語書，記憶單詞。沒過幾天，就變成了六點半起床，再變成七點起床。而七點以后必須抓緊往單位趕了。英語學習就這樣不了了之。

【A2】越來越胖了，減肥很有必要。我想制定一個減肥計劃，從下周開始實施，用兩個月時間，將體重從65公斤降到60公斤。

1、每天早晨6：00起床，上班前跑步3千米。

2、一周后進行評估，如果堅持得好，就繼續(xù)。如果效果不理想，就想想別的辦法。或者晚餐后去游泳一小時，或者每餐最多只吃一碗米飯，或者每天只吃兩餐飯……直到找到最適合的方法。

3、堅持實施適合自己的方法，真正將體重降下來，同時使這個方法成為自己習慣。

【修改前】

【I】這個片斷說的是，通過多次嘗試找到做某種事情的最佳方法，并將其變成自己的習慣。其行動步驟是：

1、選擇一個不易被打擾的時間來完成某類事情。

2、經(jīng)過一段時間后進行檢查，如果這個方法無法達到預(yù)期目標，就考慮換一個新的方法，直到找到一個最合適的方法。

3、堅持這個最合適的方法，重復(fù)再重復(fù)，形成習慣。

【A1】前年有一個出國的機會，但大學時學的英語基本上退給老師了。出國前想好好補習一下英語。

每天早上六點起床，就拿起英語書，記憶單詞。沒過幾天，就變成了六點半起床，再變成七點起床。而七點以后必須抓緊往單位趕了。英語學習就這樣不了了之。

【A2】越來越胖了，減肥很有必要。我想制定一個計劃，每天早晨上班前跑步3千米。過一段時間后，如果效果不理想，就想想別的辦法，或者晚餐后去游泳一小時，或者每餐最多只吃一碗米飯，或者每天只吃兩餐飯……找到最適合的方法后，就堅持下去，使之成為自己的習慣。