自我覺(jué)察為了什么？

自我覺(jué)察就像是拿著鏡子看自己，你看到自己，你看到自己的情緒、感受、狀態(tài)。

當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)察時(shí)，你在鏡子中看到自己的過(guò)去、未來(lái)，它們?cè)跔拷O著你的現(xiàn)在。你看到了很多的畫面，有憤怒的、受傷的、焦慮的、恐懼的、悲傷的、沮喪的、愉快的。

你只是去看看，你可以做些什么來(lái)幫助自己做什么？這個(gè)鏡子照出了你什么樣的感受？你有沒(méi)有能力做些什么來(lái)改變？

?當(dāng)你拿出這面鏡子，看到此時(shí)此地的自己，第一時(shí)間你是怎么看待，怎么評(píng)價(jià)的？這個(gè)常常被你忽略，因?yàn)檫@個(gè)評(píng)價(jià)和看法通常是潛意識(shí)的，你可能無(wú)法意識(shí)到這個(gè)過(guò)程，而只是感覺(jué)到不好，不舒服。當(dāng)你留意自己的感受，便可以更接近潛意識(shí)中的自己。

當(dāng)你明白這個(gè)感受和自己你無(wú)意識(shí)中對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)有關(guān)，那么你可能找到了一個(gè)切入點(diǎn)：通過(guò)改變對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)來(lái)改變自己的感受。但是這些的前提是，你需要先看到自己的感受。

我們的第一反應(yīng)往往跟“內(nèi)在模式”和人格層面中的“超我”有關(guān)，它來(lái)源于我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷，我們小時(shí)候所面對(duì)的父母和權(quán)威，形成了我們對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)。如果我們不進(jìn)行覺(jué)察，很難發(fā)現(xiàn)它的存在。