你身邊是否經(jīng)常出現(xiàn)這樣一些聲音：
你太胖了不好看
你皮膚這么差滿臉痘，以后可怎么找對(duì)象
你真笨，考試總是考不好/工作總是做不好
如果別人總是這么說你，你會(huì)怎么辦？是不是沮喪地低下頭，承認(rèn)自己如別人所說的，總是比別人差，沒有別人漂亮。甚至因此認(rèn)為，自己不值得被愛，不可能擁有更好的生活？
趙涵，一位性格率真的北京大妞，她和演員許晴一樣，有一對(duì)甜美的小梨渦，大家都親切地稱呼她為涵涵姐，或涵姐，她畢業(yè)于澳大利亞墨爾本大學(xué)國(guó)際關(guān)系專業(yè)。
《涵解：無(wú)畏真實(shí)》是趙涵首部圖書作品，這是一部給新知女性的成長(zhǎng)精進(jìn)指南！本書講述了作者趙涵自己38年來(lái)的心路歷程，她是如何從一個(gè)唯唯諾諾、在學(xué)校遭受霸凌的小女生，成長(zhǎng)為今天從容、平和、充滿力量的新時(shí)代女性。
本書致力于鼓勵(lì)女性發(fā)現(xiàn)自己的光芒，自信勇敢地做最好的自己。
《涵解》里面說道：人一定要活得像一個(gè)牛油果，如果你有堅(jiān)實(shí)的內(nèi)核，永遠(yuǎn)知道自己想要什么，你才不會(huì)被一場(chǎng)疾病或一次意外打倒。如果我們像洋蔥，就會(huì)因?yàn)闆]有內(nèi)核而步步退縮，直到自己被打敗。
01.接納真實(shí)的自己，不再討厭自己
魯迅先生說，“沒有刺的薔薇是沒有的，沒有薔薇的刺卻很多”。人也一樣，沒有人是十全十美的。
相傳偉大的物理學(xué)家愛因斯坦，無(wú)論是在外出、會(huì)見賓客，還是在白宮舉行的正式晚宴上，愛因斯坦都不穿襪子。對(duì)他來(lái)說，穿襪子是一件痛苦的事，而且他不僅不穿襪子，還喜歡穿女士涼鞋。
“盧浮宮三寶”之一的維納斯雕像，“斷臂女神”也正因?yàn)闅埲钡臄啾?，似乎更能誘發(fā)人們的美好想象，增強(qiáng)了人們的欣賞趣味。
在上大學(xué)之前，我一直很自卑，因?yàn)樯磉呉玫呐笥讯奸L(zhǎng)得嬌小可愛，膚美貌白，我甚至不太照鏡子，也不敢抬頭挺胸去和別人相處，總是駝著背，我逃避、排斥真實(shí)的自己。
吉塔·雅各布博士在《0次與10000次：如何創(chuàng)造全新的人生腳本》這本書中說道：你永遠(yuǎn)也不能，也不一定要做到最好，接受自己的不完美。
歌手李玖哲有一首歌是這樣唱的：完美并不美，我們多虛偽，你讓我的好，變成一種罪。
生活中，我們都在努力了解別人，卻很少有人意識(shí)到，需要了解和關(guān)心的，還有自己。多聽聽自己心里的聲音，從各方各面盡可能地了解自己、接納自己，對(duì)自我有個(gè)清晰的定位，這對(duì)于我們?cè)谌松芏嗑駬裰卸寄芷鸬疥P(guān)鍵作用。
正如《涵解》一書中所說：成長(zhǎng)中任何特點(diǎn)都可以是自身潛能的折射，我們要接納和認(rèn)識(shí)最真實(shí)的自己，而不是拒絕、排斥和逃避。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，陪我們到最后的只有自己。
02.不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
林潤(rùn)在《底層邏輯：看清這個(gè)世界的底牌》這本書中舉過這么一個(gè)案例，有人在地鐵里踩了我一腳，誰(shuí)的錯(cuò)？是我的錯(cuò)。
明明是別人辭了我一腳，為什么是我的錯(cuò)呢？難道我不應(yīng)該要求他道歉嗎？我當(dāng)然可以要求他道歉，但是，道歉有什么用？我要求他道歉，需要花費(fèi)時(shí)間，如果他無(wú)賴和我吵起來(lái)，我會(huì)因此花更多時(shí)間和精力，難道我閑著沒事情干嗎？對(duì)方還有可能反咬一口：你怎么把腳亂放啊？
那怎么辦？我要說“我的錯(cuò)”，然后心平氣和地走到旁邊。這是因?yàn)椋业臅r(shí)間比他的值錢，浪費(fèi)同樣的時(shí)間，我的損失更大。這就是奧地利心理學(xué)家阿爾弗?阿德勒提出的“課題分離”理論。
當(dāng)你習(xí)慣于把時(shí)間和精力，聚焦于更有意義的事情上，你就不會(huì)在一些無(wú)畏的事情上消耗自己。
如果別人的錯(cuò)誤傷害到你了，最快速有效的辦法應(yīng)該是及時(shí)止損，不要再給對(duì)方傷害你的機(jī)會(huì)，并讓這件事快速成為過去。不要因?yàn)椴桓市?、咽不下這口氣讓自己繼續(xù)深陷其中。
正如趙涵在《涵解》里面所說：如果說原諒的對(duì)象是他人，那么寬恕的對(duì)象一定是我們自己。寬大的心，不是讓你去忘記，而是讓你放過自己，與委屈共存，與痛苦共生，與悲傷握手言和。
放下過錯(cuò)，接納真實(shí)、平凡的自己。
03.做一顆牛油果，而不是洋蔥
當(dāng)我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中，家庭和周遭的環(huán)境，沒有提供足夠的愛和認(rèn)可，我們就會(huì)更加努力地表現(xiàn)，希望取得大人的認(rèn)可、獲得大人的愛。并會(huì)因此覺得自己不夠優(yōu)秀，不配得到更多的愛，在潛意識(shí)里形成對(duì)自我的否定，形成一種強(qiáng)烈的“我不配”的信念。
所謂的“討好型人格”，最接近哈佛大學(xué)心理學(xué)家布萊恩?利特爾在《突破天性》一書中提出的比喻“洋蔥型人格”，學(xué)名叫“高自我監(jiān)控型人格”。
這一類人格就像是一顆洋蔥，沒有本質(zhì)的自我。他們高度在意別人的眼光，會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)調(diào)整自己的行為，來(lái)契合社會(huì)規(guī)范和所處環(huán)境對(duì)他們的期望，努力去迎合世界。甚至?xí)驗(yàn)橹茉夥穸ǖ穆曇?，而自我貶低，因此迷失自我。
心理學(xué)上有這樣兩種意識(shí)：
分離意識(shí)：我和父母是不同的，我是我自己
負(fù)責(zé)意識(shí)：我有我自己的人生，我要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)
歌德說：一個(gè)人知曉如何度過這一生，是從相信自己的那一刻開始的。
做一顆堅(jiān)強(qiáng)的牛油果，認(rèn)同自己，而不是指望獲得別人的認(rèn)同。你的心有多大，舞臺(tái)就有多大。
04.做自己的主角，散發(fā)屬于自己的光芒
《涵解》一書的自序里面有這么一句話令我印象尤為深刻：我們每個(gè)人并不是世界的中心，我們只是自我認(rèn)知的中心。
那么趙涵是如何從一個(gè)曾經(jīng)偏科的學(xué)渣，過五關(guān)斬六將拿到獎(jiǎng)學(xué)金；又是如何從一個(gè)被霸凌的小胖子，變成如今更好的自己；以及如何從初入職場(chǎng)時(shí)唯唯諾諾的小女生，蛻變?yōu)槿缃駸o(wú)畏真實(shí)的模樣？
當(dāng)被問道，如何形容近10年的自己時(shí)，趙涵用了一個(gè)公式：等待+接受+改變+放開=成長(zhǎng)。
[if !supportLists]1.?[endif]等待歲月的積淀
趙涵說，真正的成長(zhǎng)，一定不是把某個(gè)特定時(shí)期的狀態(tài)切除掉或者遺忘掉，而是帶著自己最本真和真實(shí)的一切清醒地生活。
艱難困苦的磨煉也好，生活瑣碎的一地雞毛也罷，這些都是歲月賦予我們的沉淀與成長(zhǎng)。
對(duì)于我們每一個(gè)普通人，不因?yàn)闀r(shí)代的快速發(fā)展、別人的過分優(yōu)秀而自怨自艾，放平心態(tài)，只需一邊努力，一邊等待蛻變。
[if !supportLists]2.?[endif]接受自己的平凡和不完美
與自己和解，與過去和解。不要糾結(jié)于某些失誤，或者是一些錯(cuò)誤的選擇，平凡和不完美才是真實(shí)的自己，直面缺點(diǎn)，接納平凡且不完美的自己。
[if !supportLists]3.?[endif]改變自己在生活和職場(chǎng)里的態(tài)度
你是優(yōu)秀、獨(dú)一無(wú)二、同時(shí)也是不完美的，認(rèn)清這個(gè)真相，擺正自己的位置，以更加美好的姿態(tài)，面對(duì)生活和職場(chǎng)。
[if !supportLists]4.?[endif]以開放的心態(tài)，創(chuàng)造屬于自己的無(wú)限可能
吉姆·奎克在《無(wú)限可能-快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》一書中所說：如果雞蛋是被外力打破，那是生命的結(jié)束；如果雞蛋被內(nèi)力打破，那是生命的開始，奇跡的開端永遠(yuǎn)在事物的內(nèi)部。
切勿自己畫地為牢，要相信平凡的每個(gè)人也可以擁有無(wú)限的可能。
《涵解》這本書，作者用大量的真實(shí)經(jīng)歷、獨(dú)到的閱讀體悟及深刻的認(rèn)知反思穿插其中，為新知女性的成長(zhǎng)修煉提供了可循路徑、可證事實(shí)、可行指導(dǎo)。
每一位女性都擁有獨(dú)一無(wú)二的光芒，都能以自信的姿態(tài)成為更好的自己。
如趙涵所說，這是一封給未來(lái)的我們的信，只要你想，全世界都會(huì)助力你越來(lái)越好。讓我們一起，以最堅(jiān)定的認(rèn)知打破最堅(jiān)硬的枷鎖！
