每周三的焦點(diǎn)浸泡成長(zhǎng)小組的第二次學(xué)習(xí)如期開展，看著伙伴們從桐廬、喬司，翹課翹班地來學(xué)習(xí)，深深感受到了焦點(diǎn)的魅力及大家對(duì)于學(xué)習(xí)的熱情和渴求！

感謝江老師的帶領(lǐng)，感謝同學(xué)們的參與

因?yàn)橛姓鎸?shí)的演練，深入的感受

這次，我只想復(fù)制同學(xué)們的反饋

咨詢師小懶說：

? ? ? 為了節(jié)約時(shí)間，老師把一個(gè)傾聽的活動(dòng)整合到了自我介紹里，真心很贊，也看出老師的用心。

? ? ? 接下來是一個(gè)"并入當(dāng)事人用詞"的練習(xí)，在練習(xí)后，當(dāng)事人反饋說，當(dāng)我們用這個(gè)技術(shù)的時(shí)候，她感覺到被傾聽，被尊重，被理解；而我們?cè)谟眠@個(gè)技術(shù)的時(shí)候，我們感受到更容易去傾聽，更容易去提問了。

? ? ? 越來越理解到沈老師說過的，短焦的技術(shù)就是要實(shí)踐。只有用過了，感受過了，才能真正理解這個(gè)技術(shù)的意義。特別是這種針對(duì)性的練習(xí)，真心覺得要學(xué)好短焦，真的是每一個(gè)問句，或者說每一個(gè)具體的點(diǎn)，都需要這樣練習(xí)，才有真正的感悟。

? ? ? 最后是真實(shí)的個(gè)案模擬。我搶了咨詢師的角色，另一位同伴就拿她真實(shí)的一個(gè)困擾，我們來進(jìn)行演練。

? ? ? 開始還是有些許緊張，接納自己的緊張，悄悄做幾個(gè)深呼吸，告訴自己帶著緊張，我也可以做咨詢。（事實(shí)也證明，確實(shí)可以的，哈哈）

? ? ? 咨詢的過程中，一邊傾聽，一邊腦子里搜索著可用的問句， 只能說，要做到完全的共情，理解真的很難，精力的分配也很不容易，放多少精力在來訪者身上，用多少精力來思考我可以用什么問句？表面上行云流水的我，實(shí)際上可能放了太多的精力在自己身上，花了太多的能量去思考：我該問什么了？

? ? ? 當(dāng)然，這就是過程，進(jìn)步的過程。我現(xiàn)在聽到的東西很表面，而大師們會(huì)聽到更多內(nèi)在的東西，更多重要的東西。用我給自己的口號(hào)，就是"be better" ，沒有必要" be best"

? ? ? 在個(gè)案模擬演練之后，是同伴的督導(dǎo)。深深感受到同輩督導(dǎo)的作用，自己做真實(shí)個(gè)案之后，每次只能總結(jié)一兩點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，一兩點(diǎn)可以改進(jìn)的地方，但同輩的督導(dǎo)卻能夠總結(jié)出很多，特別是同伴們給出的建議，會(huì)是很多自己看不到的角度，真正感受到，每個(gè)同伴都是自己的老師！

? ? ? 具體收獲如下：

1. 同伴們幫我總結(jié)了我用過的SFBT問句，包括預(yù)設(shè)、刻度、正?；?、例外、贊許、鼓舞、追蹤等。使我感受到，自己還是比較嫻熟地應(yīng)用了大部分學(xué)過的SFBT問句?？梢愿倪M(jìn)的是：奇跡問句、關(guān)系問句沒有問。

對(duì)于奇跡問句，當(dāng)時(shí)的原因是覺得來訪者的目標(biāo)已經(jīng)比較明確，不需要奇跡問句，但是最后會(huì)發(fā)現(xiàn)，那只是我以為的，不管怎么樣，還是應(yīng)該讓來訪者自己說出自己的目標(biāo)，并且在中途的時(shí)候，可以再次澄清。也有可能來訪者會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)對(duì)他更重要的的目標(biāo)。

關(guān)系問句一直是我不太喜歡用的，可能是我覺得最大的關(guān)系是跟自己的關(guān)系，但是在其他人那里關(guān)系還是非常重要的，對(duì)有些人還是非常有效果的，而且，如果是對(duì)他人的看法不太在意的來訪者，也可以引到他自己的看法。其實(shí)我自己不是也在第一次的浸泡練習(xí)中（有一句關(guān)系問句），很有收獲嗎？

2. 同伴們給我最多的反饋相關(guān)的詞是尊重、開放、貼合。尊重、開放，是我一直在成長(zhǎng)，一直在提升的。而貼合，是這次浸泡學(xué)習(xí)中新學(xué)的，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣的感受非常不錯(cuò)。不過在復(fù)盤的時(shí)候，覺得貼合是對(duì)的，但引向的問題可以更深入一些。比如可以問她向往的生活方式對(duì)她有什么好處，她會(huì)怎么看待自己？親友會(huì)怎么看待她？

3. 可以嘗試這樣的追蹤問句：按你的想法，如果明天列一下，你會(huì)怎么做時(shí)間管理呢？（細(xì)化到明天的一小步）或者"對(duì)于我們今天的收益，你會(huì)如何運(yùn)用到后續(xù)的生活中呢？"

4. 在例外的時(shí)候，可以問更多的她是怎么做到的，來賦能。

5. 很多問題是可以反復(fù)問的，第一次來訪者可能不能想得很深入

6. 慢一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。。。

7. 我自己的感受：對(duì)自己可以有更多的接納，不要要求自己很快想出要問來訪者什么，可以象對(duì)來訪者一樣對(duì)自己：對(duì)來訪者可以說："你可以慢慢想"，也可以對(duì)來訪者說："你稍等，讓我消化一下你剛才說的"

8. 結(jié)束的時(shí)候，帶領(lǐng)老師說我總共問了30+個(gè)問句，她全部都記下來了，這個(gè)感動(dòng)到了我。

伙伴說:

感受到同伴對(duì)焦點(diǎn)技術(shù)的熱愛，產(chǎn)生了共鳴的開心。在老師的引導(dǎo)下，刻意練習(xí)了用原詞來回應(yīng)對(duì)方，加深了一項(xiàng)新技能的學(xué)習(xí)。作為案例演示中的來訪者，被咨詢師和其它小伙伴賦能，另外，學(xué)到了焦點(diǎn)咨詢中的諸多技巧。很喜歡這種浸泡式的學(xué)習(xí)，開放自由而又高效。

伙伴說:

當(dāng)"咨詢師"以SFBT（短焦技術(shù)）式提問時(shí)，"來訪者"感覺被關(guān)注到了，被對(duì)方認(rèn)可了；感覺自己更有力量，并能自己找到解決方案；明白自己的問題有普遍性，降低了焦慮。2."咨詢師"通過練習(xí)，提高了傾聽對(duì)方的能力；放下自己的評(píng)判，去相信"來訪者自己是解決問題的專家"；帖著來訪者來問問題，帶領(lǐng)來訪者自己找到具體措施。要點(diǎn)："并入當(dāng)事人用字的提問"，傾聽時(shí)要非常專注；談話開始就要清晰目標(biāo)，中途跑離話題時(shí)需要確定來訪者的求助目標(biāo)是否改變，從而做出調(diào)整；跟蹤問題；無(wú)法繼續(xù)時(shí)可以關(guān)系提問；及時(shí)鼓勵(lì)，不刻意共情，做自然同理；不預(yù)設(shè)立場(chǎng)……

伙伴說：

1、首先并入當(dāng)事人用字的提問，會(huì)下意識(shí)的提醒自己要用心去傾聽??當(dāng)事人的描述，從而感受到"傾聽"的重要性，貼著當(dāng)事人的反饋。2、通過伙伴的演練，加深對(duì)SFBT問句運(yùn)用的熟練度，能學(xué)習(xí)到他人好的地方，同時(shí)提升自己的思考；3、堅(jiān)信當(dāng)事人就是解決問題的專家；4、感謝江老師的用心引領(lǐng)，朱老師的精心安排以及伙伴模特的真實(shí)互動(dòng)演練，受益匪淺，謝謝??[愉快]

伙伴說:

1、"原詞"反饋，讓來訪者感受到不曲解、不添加她的本意，有被重視和認(rèn)可的感覺。今后在練習(xí)中要多多反饋原詞。

2、澄清目標(biāo)的重要性，要積極探索來訪者的目標(biāo)，并與之確認(rèn)。

3、咨詢過程腳步放慢一點(diǎn)，針對(duì)某個(gè)有意義的點(diǎn)要深入挖掘，深入、再深入。

用又一伙伴的分享結(jié)束這次的回顧：

有這個(gè)機(jī)會(huì)碰撞真的很贊??，也逐漸體會(huì)到焦點(diǎn)的魅力所在，和大家一起學(xué)習(xí)，真是一個(gè)愉快的體驗(yàn)??

一起共同期待下周三的浸泡學(xué)習(xí)