朋友說以前的翩翩少年都成油膩中年男人了。

我說：為啥這么說？他說：因為累。哈哈哈！

曾經(jīng)年少愛追夢，精力很旺盛，如今上樓喘半天，上班要靠枸杞續(xù)命。

這種狀態(tài)可能很多人都有過吧？

人生到了一定階段，一人分飾多角，事情越來越多，夢想還沒有實現(xiàn)，精力卻跟不上了。真要命。

好在提升精力是有方法的。葛西紀(jì)明從35年的訓(xùn)練比賽生涯中總結(jié)出來的精力管理方法，讓他在41歲時仍然保持巔峰狀態(tài)——在連續(xù)第8次參加冬奧會時奪得個人項目銀牌。

在《不疲憊的精力管理術(shù)》這本書中，他給出了簡單易學(xué)的30個訣竅，輔以詳盡實用的訓(xùn)練方法，幫助我們告別喪、累、痛，從容應(yīng)對生活重壓，擁有強(qiáng)健的身體與年輕的心。

1.身體的失控感源于什么？

我朋友其實也有在運(yùn)動，也有盡量少吃

那么為啥子苦哈哈的辛苦運(yùn)動加節(jié)食，不僅沒瘦，反倒胖了？

一天工作之后只想癱在床上，連和家人說話的力氣都沒有？

陪著家人，想著工作。做著工作，掛心家人。手頭上做的事總覺得無法專注？

朋友過生日，約好了一起聚聚，下班感覺累到不行，不想去了。

做個方案，感覺沒有頭緒，腦子好像是被卡住了一樣。

身體的這種失控感其實來自于疲憊，來自于精力不濟(jì)。

一旦感到“今天疲憊不堪”，不管是工作還是生活，都會踩剎車。

如果疲勞日積月累，腳步會變得沉重，精神會萎靡不振，壓力也容易累積，較早的情緒也會時不時地冒出來。

這種疲憊如果像慢性病一樣長年累月地持續(xù)，就會造成衰老。

2.打造“不疲憊的身體”的最關(guān)鍵秘訣是什么？

那么，要打造“不疲憊的身體”，有哪些必要條件呢？

作者認(rèn)為最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：加快新陳代謝。

許多隨著年齡增長而出現(xiàn)的小毛病，實際上都是由新陳代謝變慢造成的。因為新陳代謝變慢，體內(nèi)累積的疲勞物質(zhì)排出體外的能力減弱，導(dǎo)致每天的疲勞感難以消退。

當(dāng)這種疲勞感長期累積、難以消除的時候，甚至?xí)駥用娈a(chǎn)生不良的影響，導(dǎo)致精力衰退與斗志消失。

隨著年齡漸長，身體出現(xiàn)的很多問題都是由新陳代謝低下引起的。

俗話說，“有健康的身體才有健全的精神”，的確是這樣。身體是重要的資本。我們只有將身體調(diào)整好，保持健康，才能趕走負(fù)面情緒，同時也會使精神更強(qiáng)勁。可以說，能夠提高新陳代謝率的運(yùn)動與動作，對于精神層面也會有正面影響。

3.如何有效加速新陳代謝？

日常我們知道的方法不外乎有通過運(yùn)動、飲食等方式來加速新陳代謝。

今天我要跟大家分享的，也是書里第一個提到的方法：調(diào)整身體姿勢！

你沒有看錯，確實是調(diào)整身體姿勢！

也許有人會懷疑：“把姿勢調(diào)整好，就能加速新陳代謝，讓身體不疲憊嗎？”

但實際上，生活中習(xí)慣擺出什么樣的姿勢，不僅會對基礎(chǔ)代謝率產(chǎn)生影響，還與每天感受到的疲倦有非常大的關(guān)系。

姿勢不良的原因之一是身體歪斜。所謂身體歪斜，是指從頭到腳本應(yīng)筆直的身體重心線，偏離了它原本的位置。

一旦身體歪斜，血液循環(huán)就會不流暢，這便是代謝率下降的原因之一，它也會導(dǎo)致身體從疲勞中恢復(fù)的速度變慢，從而形成易疲勞的體質(zhì)。

從姿勢可以看出人的狀態(tài)。

如果一個人的身體姿勢十分優(yōu)美，不僅能反映他在身體層面體態(tài)端正，還能反映他在精神層面有著不錯的精神面貌。

實際上，調(diào)整好姿勢，精神也會隨之振奮?！氨３至己玫淖藙莓?dāng)然比‘站沒站相坐沒坐相’好，這不是理所當(dāng)然的事情嗎？”

可能有不少人會這么認(rèn)為，但是有很多人連這樣理所當(dāng)然的事都做不到。世界上有許多知易行難的事情，其中之一不就是端正自己的姿勢嗎？

僅僅是身體歪斜、姿勢不端正，就會形成易疲勞體質(zhì)。

劃重點(diǎn)：現(xiàn)在讓人放松的姿勢≠不易讓人疲憊的姿勢

最后，要透露天機(jī)了：挺直脊背的正確姿勢就是最輕松的姿勢

“人生不是淘汰賽，而是可以重來的循環(huán)賽。有勝有敗，悲喜交加，起起伏伏才是人生。沒有人能永遠(yuǎn)勝利，但努力的人也不會總是失敗。我堅信，無論輸?shù)枚鄳K，只要不放棄，一直努力下去，總有一天會獲得回報?！蔽迳珗D書，五彩人生，讓我們一起加速新陳代謝，打造不疲憊的身體吧！

時間偵探，抓住你偷偷溜走的時間。

五色時間元的含義：

第一、生命并無顏色，全靠每個人自己去上色，只要你愿意，你能夠擁有“五色”人生。

第二、五諧音吾，每個人都是顏色不一樣的煙火，擁有著別具一格的屬于自己的五色。

第三、五諧音無，五色是一個過渡階段，五色時間元也只是一只船，上岸即心無掛礙。

五色時間元的色調(diào)：

周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）

周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日 繽紛日