這篇主要想闡述：如何通過飲食和生活方式，快速改善子宮內(nèi)膜薄或差的問題。

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1.暖宮操

2.泡腳

3.熱敷小腹

4.每天快走30分鐘

5.飲食注意增加

6.b族維生素(葉酸/b6/b12)的攝取

7.補充維生素E

8.補充不飽和脂肪酸

9.紅棗瘦肉燉花膠湯

10.日常內(nèi)膜保養(yǎng)

11.多同房有助于子宮內(nèi)膜的生長

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??利于妊娠的內(nèi)膜值

??月經(jīng)后1mm

??排卵期8-10mm

??排卵后10-13mm

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??????一般排卵前子宮內(nèi)膜未達到7mm，就屬于子宮內(nèi)膜薄。但是，內(nèi)膜好不好，不只看厚度，還有一個重要因素是子宮動脈血流情況。內(nèi)膜薄或差都影響懷孕成功率。

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??注意：如果你很年輕，30歲以內(nèi)，雌激素水平高、子宮動脈血流好，即使排卵期子宮內(nèi)膜薄到只有6mm或厚到18mm，都有好的生殖條件。

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如果子宮內(nèi)膜很薄，多次流產(chǎn)，甚至做試管也難以懷上，可以考慮有保障的試管，懷上或者生下才屬于成功，不成功醫(yī)院直接退??